- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 28, 160cm și aproximativ 75kg. în ultimele două luni s-a îngrășat mult și nu mă voi mai încadra în lucrurile mele.
Vreau să lucrez pe corpul meu și, de asemenea, pe autodisciplina mea - să controlez ceea ce mănânc etc.
Aș dori să găsesc un prieten cu care să slăbesc, să vorbesc despre asta, să urmăresc cum ne descurcăm, să ne sprijinim reciproc etc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am o dietă care, când nu mănânc seara, am un kilogram mai puțin dimineața. Metabolism ciudat: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. așa că în această dimineață am stat pe cântar și am notat cele 77 kg într-un caiet. Într-o săptămână, luni dimineață, aș vrea să pun cel puțin 76 kg acolo.
Autodisciplina: Dimineața pun 2 l de apă pe tricou - bea-o până seara. Mănâncă ca înainte, doar cu o treime mai puțin.
Ei bine, în această primă zi mi-am păstrat angajamentul, dar m-am gândit la asta toată ziua. Și acesta este cel mai greu lucru. Așa că încep să-mi antrenez puțin voința. indura sa mananc mai putin si sa nu ma gandesc ce altceva as da. Deci mai întâi așezați-l în cap.
Dacă ați început deja să slăbiți, știți despre ce vorbesc. Vreau să suport astfel o săptămână întreagă și cred că voi scrie cu 1 kg mai puțin luni.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
.și m-a ajutat, de asemenea, să îmi înființez un jurnal de scădere în greutate și stil de viață sănătos în care am scris obiective, ce trebuie să fac pentru ei, scriu cunoștințe vechi și noi în domeniul nutriției sănătoase.
Trebuie să spun că încă nu sunt activă, dar încerc să mă așez măcar atât de tare pe fund și așa ajut mai mult acasă la curățare și așa mai departe:) cu cât mai puțină lene și mai multă mișcare, cu atât mai bine:)
fiecare lucru mic se reuneste:)!
desigur, vreau să continuu să merg înainte și să câștig încet noi obiceiuri bune și să mă mișc.
și încă ceva, uneori am haos în toate principiile nutriției sănătoase și așa, unii oameni de știință au venit cu ceva, alții exact opusul, cine ar trebui să știe asta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
.nu contează, vreau și eu să împărtășesc cu experiențele și așa să ne ajutăm reciproc aici:) așa că am început destul de încet pentru că eu și bouul puternic nu suntem încă prieteni foarte buni:)
-Până în prezent, acestea sunt mici modificări ale dietei. Lucruri complet mici, care nu fac rău și este frumos, un clasic:
-L-am schimbat pe iubitul meu lapte cu un conținut scăzut de grăsimi,
-Beau 2 pahare de apă în fiecare dimineață, încerc să beau suficientă apă în timpul zilei,
-De asemenea, beau ceai pentru a susține tractul urinar și fenicul, care are un gust teribil și susține digestia
-fructul papam (o banana maxi pe zi, cel mai bun pentru micul dejun) și cel puțin un măr pe zi pe care îl încerc,
-Mănânc pâine graham (îmi place foarte mult pâinea fără ea, nu aș putea fi)
-Mă verific doar un pic, dar când am un gust, mă pot răsfăța cu ușurință într-o singură dulceață și așa mai departe, iar importantul este important pentru mine, în afară de dulceață, așa-numita mâncare emoțională, așa că vreau să spun că nu conduc dulciuri și așa mai departe.
sport trebuie sa adaug si in avion:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Smiley Am fost la fel ca tine, dar am slăbit, dar am slăbit și vreau să-ți spun - nu o face niciodată