copilul

Nu are rost să interzici unui copil supraponderal de la dulciuri sau alimente. Are nevoie de un regim și o mișcare adecvate.

Vrei ca copilul tău să slăbească?

  • Asigurați-vă că mâncați regulat, de cinci ori pe zi, în cantități mici. Fă-l micul dejun. Pe lângă dulciuri, excludeți din meniul copilului cârnații, carnea grasă, smântâna și alimentele acre, băuturile îndulcite, inclusiv cacao și sucuri. Nu uitați că și laptele este bogat în grăsimi. Verifică-i regimul de băut. Includeți garnituri de legume și fructe, dar mai devreme dimineața. Fii un exemplu pentru el, limitezi și dulciurile și alimentele cu calorii.
  • Mâncarea este un eveniment social. Intalneste-te in familie la masa cel putin o data pe zi. Dacă acest lucru nu este posibil la cină sau la prânz, încercați să luați micul dejun împreună. Nu permiteți unui membru al familiei să ia alimente și să se reîncălzească la cuptorul cu microunde. Copilul trebuie să vadă ce și cât are pe farfurie.
  • Susțineți contactele sale sociale. Invitați colegii de clasă să viziteze, să sărbătorească. Inspirați-l pentru inele și activități care îl distrag de la nevoia constantă de a mânca. Cumpără-i o broască țestoasă sau un hamster și, dacă are simțul responsabilității, un câine. Mersul și îngrijirea entității vii își vor face treaba.
  • Dacă nu poate slăbi, nu-i cere critici. Lăudați-l pentru fiecare gram, dar nu-l obligați să se cântărească pe zi, doar o dată pe săptămână. Amintiți-le rudelor, în special fraților și bunicilor, că trebuie să adere la regim. Rugați-i să accepte acest lucru și să nu-i ofere mâncare și băuturi „interzise”.

Trebuie să se miște!

Sportul ar trebui să distreze un copil supraponderal, dar nu ar trebui să încordeze articulațiile.

Înot și gimnastică acvatică: Acestea salvează articulațiile și întăresc în special mușchii spatelui. Apa plutește, astfel încât kilogramele în plus nu se vor simți. Copiilor grași le este adesea rușine să se dezbrace, un halat de baie și sprijinul dvs. vă vor ajuta.

Ciclism: Întărește fitnessul și rezistența. Convingeți copilul să stea pe bicicletă ori de câte ori vremea și îndatoririle o permit. La sfârșit de săptămână, mergeți cu bicicleta.

Patinaj în linie și gheață: Întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește coordonarea și echilibrul. Feriți-vă de căderi - un copil supraponderal trebuie să aibă protecție.

Turism: Întărește inima, circulația sângelui și întărește toate grupele musculare. Ideal pentru întreaga familie și cel mai ieftin.

Arte martiale: Potrivit pentru autocontrol, întărire musculară, mobilitate și mai ales încredere în sine. Capacitatea de a se apăra va oferi copilului curaj și un sentiment de echivalență. Cu toate acestea, acordați atenție articulațiilor, în special genunchilor!

Conducere: Este un sport scump, dar caii pot face minuni. Afectează în principal întărirea mușchilor spatelui, abdomenului și coapselor.

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.