An nou = viață nouă. Cel puțin așa ne imaginăm mulți dintre noi în fiecare decembrie, cu faptul că de data aceasta va funcționa cu siguranță - și în fiecare ianuarie, după primul eșec, vom spune dezamăgit „poate data viitoare”. Problema cu angajamentele este că obiectivul lor este să facă o schimbare uriașă literalmente de la o zi la alta. Suntem doar oameni și de aceea vrem în mod natural totul și imediat. Dar acest lucru nu va funcționa. Vă vom sfătui cu privire la modul în care angajamentele noastre au efectul dorit!

O graniță imaginară se închide odată cu anul vechi. Toate lucrurile rele pe care vrem să le lăsăm în trecut se termină și se deschide un câmp neexplorat de noi posibilități, de unde începem din nou - fără greșeli și nelegiuiri ca oameni perfecți. Aceasta este cel puțin ideea clasică de la începutul lunii decembrie și ianuarie. Dar este și o iluzie.

Anul este practic doar o unitate abstractă de timp, ceea ce face ca Revelionul să nu fie altceva decât o noapte decât oricare alta. Ar trebui să ne dea senzația că ne învârtim într-un cerc de 365 de zile, pe care după ce le-am irosit sau stricat, îl putem șterge și recrea cu ușurință. Și așa credem că la o săptămână după ce mâncăm o a cincea tăietură peste un castron de salată de cartofi, vom putea supraviețui doar cu muguri de plante - mai mult, fără țigări, alcool și alte afecțiuni - doar pentru că pe 1 ianuarie am devenit destul de " pur „Oameni. Dar este o utopie.

angajamentele
Crăciunul este un moment în care nu ne limităm la nimic, pentru că „ianuarie o va face”. Mulți fac o greșeală uriașă atunci când cred că stomacul supărat va mânca după Anul Nou numai din salată de fasole, segedină vegană și băutură proteică.

Cu toate acestea, chiar dacă ne dăm seama de toate acestea, puțini dintre noi ne putem cumva elibera de sentimentul că odată cu noul an vine o nouă șansă pentru o viață mai bună - mult mai mare și mai importantă decât ceea ce primim zilnic. Cu toate acestea, dacă vrem să facem o schimbare pozitivă, merită să o corectăm.

Cele mai comune rezoluții

Care sunt cele mai comune voturi de Anul Nou pe care și le fac oamenii? Iată primele zece:

1. Renunță la fumat.
2. Slăbește și fii în formă.
3. Bea mai puțin alcool.
4. Aflați mai multe și urmăriți hobby-urile.
5. Faceți bani mai buni sau economisiți mai mult. Scapă de datorii.
6. Încetează obiceiurile proaste, cum ar fi mușcăturile unghiilor sau navigarea fără scop pe internet.
7. Începeți să jucați sport, trăiți mai sănătos și mai verde.
8. Ajută-i pe ceilalți într-un fel.
9. Începeți să mâncați vegetarian/vegan.
10. Creează ceva sau trăiește o aventură grozavă.

Rezultatul acestor angajamente absolut tipice este vânzări mai mici în tribune și săli de sport aglomerate și piscine. Dar numai în ianuarie ... În spatele acestui fenomen se află faptul că oamenii tind să renunțe la lupta pentru dorințele de Anul Nou după primul eșec. (Nu este neobișnuit ca acest lucru să se întâmple la 1 ianuarie, când majoritatea oamenilor nu se simt cel mai proaspăt după serbări revoltătoare.) O țigară în ianuarie? A fost o greșeală și nu mai este asta ... Cupa? Pacat ca pot avea zece acum. Anul Nou trebuia să fie o pânză curată, astfel încât călcările nu sunt pur și simplu iertate.

Angajamentul funcțional trebuie să fie SMART

Pentru ca un angajament să dureze tot anul, trebuie să fie de fapt un obiectiv. Și nu orice - pentru toți cei care trebuie să iasă, este bine să se aplice metoda SMART. Aceasta înseamnă că trebuie să fie specifică, măsurabilă, realizabilă, realistă și legată de timp. A dori doar nu este suficient - la fel ca a dori să slăbești, de exemplu. Dar a spune „voi pierde 12 kilograme până la 12.12.2020” este cu totul altceva. Înseamnă să dai jos doar o lire pe lună. Poate părea mic pentru sinele tău motivat, dar cu siguranță va fi mai mult la final decât dacă ai spune „sărac” și nu te-ai mișca mai mult cu ideea. Gluma este că, odată ce știi EXACT ce vrei, poți descompune în obiective mai mici măsurabile. În acest caz, a vă ierta deserturi și ape îndulcite și a începe de două ori pe săptămână cu plimbări mai lungi sau exerciții fizice mai ușoare nu este un pas atât de mare, dar cu atât mai eficiente vor fi rezultatele la final.

Vrei să ai succes cu angajamentele tale? Așadar, planificați-le până în cele mai mici detalii!

Fiecare schimbare este un stres pentru corp, ca să nu mai vorbim de cele mari și de masă. Deci, dacă ai fumat, ai băut, ai mâncat șuncă zilnic și ai stat pe canapea în anul vechi, vei începe doar inutil de la 1.1. aruncați cutii de țigări, învățați rețete vegane și cumpărați un abonament la sala de sport. Oamenilor, desigur, le place să privească visător vârful Everestului și, în același timp, preferă să ia un taxi până la Castelul Bratislava, dar lucrurile nu funcționează așa. Psihologii, nutriționiștii și antrenorii motivaționali sunt de acord asupra unui singur lucru - pentru ca schimbarea să fie permanentă, trebuie să fie lentă.

Prin urmare, în practică, „renunțarea la fumat” înseamnă, în mod real, reducerea numărului de țigări pe zi doar într-un mod foarte atent și organizat (și, eventual, utilizarea unor plasturi de nicotină). Încetarea alcoolului necesită, de asemenea, doar o reducere treptată a paharelor sau a sticlelor de bere, fără a menționa că scufundările mai mici aparțin procesului de schimbare. Acest lucru se aplică tuturor - scăderea în greutate, cumpărături, timp pe internet, mâncare specifică, dar și aventuri extraordinare. Nu renunțați după primele eșecuri. Nimeni nu ar putea cânta la pian, vorbi finlandeză sau snowboard imediat și fără cel puțin o sută de greșeli. Și nu vei avea timp să pictezi a doua Capelă Sixtină pe 1 ianuarie ...

Fumatul, ședința interminabilă și defilarea pe Facebook. Trei afecțiuni de astăzi, de care sunt foarte greu de scăpat.

Angajamentul nu este o chestiune de zi sau lună - este un angajament personal care vă va inspira un an întreg, chiar și un deceniu. Deci, dacă nu doriți să aruncați un abonament uzat într-o săptămână sau să fiți dezamăgiți de a obține noi carduri de credit în bancă, pentru că le tăiați pe cele vechi, pregătiți-vă pentru punctul de cotitură din 2020 provocări minuțioase și reale, care te vei întâlni treptat și cu bucurie. Și, desigur, cu câteva bug-uri care nu vor schimba planurile. Ele aparțin vieții.