Bea o cafea și dormi 20 de minute. Aceasta este ceea ce ar trebui să vă ofere multă energie. (Foto: PxFuel)
Cafea și somn? Nu este cazul în majoritatea cazurilor. Există și cafea, după care poți dormi bine, dar aceasta este o mare excepție pe piață și puțini oameni știu despre asta.
Cu toate acestea, unul dintre experți a venit acum cu sfaturi interesante despre cum să beți cafea, să dormiți peste ea și apoi să aveți și mai multă energie. Cum să o facă?
„Cafeaua neagră clasică este cea mai bună”, a spus un expert american în somn Nicholas Parker pentru ktar.com. „Dimensiunea depinde de toleranța unei persoane față de cofeină.”
„Cu toate acestea, este necesar să respectăm faptul că este vorba doar de o singură doză de cafea. Dacă ar fi mai multe, atunci seara ar putea apărea probleme cu somnul clasic de noapte ".
Aici ajungem la esența problemei: cafeaua nu ar trebui să vină seara înainte de un somn lung, ci în mod ideal după prânz sau după-amiaza înainte de o criză scurtă de maxim 20 de minute.
„Durează aproximativ douăzeci de minute până când cofeina își găsește drumul în creier”, a explicat el Parker. "Ei bine, ideea este că, dacă am dormi mai mult decât doar acele douăzeci de minute, am cădea într-un ciclu de somn mai profund."
Explicația pentru toate acestea este simplă și are legătură cu adenozina. Când ne odihnim chiar și o clipă, adenozina noastră nu se mai formează.
„Adenozina este un neurotransmițător care se formează în timpul activităților de stres și exerciții. Când se acumulează în cantități mari, duce la oboseală. "
„Cofeina ocupă exact aceiași receptori ca adenozina. Ei bine, când vom scăpa de adenozină, cofeina îi va lua locul ", a adăugat el Nicholas Parker.
Rețeta este deci simplă; mai întâi luați o cafea și apoi dormiți puțin și scăpați de adenozină. Acest proces eliberează receptorii pentru cofeină și începem să ne revărsăm de energie.