Vrei rezultate? Trebuie să ai un plan

Pierderea în greutate este ca și cum ai conduce o afacere. Dacă vrei să ai succes, trebuie să ai o viziune, un scop și o strategie pentru a le atinge.

trebuie

De ce oamenii sunt păcăliți de dietele cu ritm rapid care aduc rezultate fără efort aproape să aștepte? Sau cred în pastilele miraculoase de slăbit? De ce nu au nimic din ceea ce vor? De obicei, pentru că sunt leneși să facă orice efort, să iasă din zona de confort și viziunea de a atinge un obiectiv fără nici un efort sau renunțare este tentantă pentru ei. Așa arată rezultatul atunci. Orice kilogram pierdut se va întoarce rapid cu frustrarea propriului eșec. Deci, dacă doriți să slăbiți sau să obțineți corpul visat permanent, este în principal un plan.

La început este viziunea și obiectivele

Înainte de a începe să slăbești, trebuie să ai o viziune. Deci, o idee clară despre cum vrei să arăți, cum vrei să te simți. Urmează pași suplimentari în planificare din viziune, iar viziunea te va ține pe linia de plutire atunci când vrei să renunți la ea. Deci, viziunea este ceea ce vă va aduce toată munca și renunțarea. Acest lucru a fost afirmat pe bună dreptate de Steve Jobs, a cărui viziune era ca fiecare persoană să aibă propriul computer: „Viziunea este ca o stea polară pentru o rulotă în deșert. Arată direcția în furtuna de nisip, oferă orientare spre oază, dar, în același timp, ține rulota pe pământ, astfel încât să nu cadă în duna de nisip. ”Viziunea trebuie să fie clară, foarte specifică, realistă, motivantă și inspirator. Viziunea dvs. poate fi, de exemplu, că doriți să aveți un corp sănătos, subțire și ferm pentru bătrânețe.

Dacă aveți o viziune, obiectivele sunt utile. Există câteva lucruri importante de care trebuie să ții cont atunci când îți stabilești obiectivele de slăbire. Astfel, este potrivit să alegeți un obiectiv principal și apoi obiective mai mici, care să ducă la realizarea celui principal. Obiectivele trebuie să fie realiste, adică realizabile, limitate în timp și măsurabile. Aceasta înseamnă, de exemplu, că obiectivul dvs. va fi să slăbiți 20 de kilograme în 12 luni. Ca urmare, trebuie să pierdeți aproximativ 1,7 kg pe lună. Dacă definiți un obiectiv în acest fel, acesta vă va spune automat cum să setați o strategie pentru atingerea acestuia.

Cum să alegeți o strategie în mod corespunzător?

Dacă vrei să slăbești aproximativ două kilograme pe lună, trebuie să găsești modalitatea corectă de a o face. Aceasta înseamnă că cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile. Puteți face acest lucru reducând numărul de calorii pe care le luați în timpul zilei sau cheltuind mai multă energie prin exerciții, combinând în mod ideal aceste strategii. Întrucât viziunea dvs. este să câștigați un corp sănătos, slab și ferm, rezultă logic că pregătirea dietetică singură este insuficientă, deoarece aveți nevoie și de antrenament regulat pentru a obține un corp puternic.

Scrieți-vă viziunea, obiectivele și strategiile pe o bucată de hârtie și puteți începe lupta. Gândește-te pozitiv, profită la maximum de planul tău și fii pregătit pentru ca acesta să nu fie întotdeauna ușor. De asemenea, vor apărea contracarări minore, probleme sau dezamăgiri. Dar dacă nu te descurajezi, vei realiza tot ceea ce îți dorești.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 sfaturi despre cum să nu renunți la fugă

Nu știi cum să faci din alergare o parte integrantă a stilului tău de viață?

6 sfaturi despre cum să faci din exercițiu un obicei

Activitatea fizică regulată are multe beneficii fizice și mentale pe care le știm cu toții, dar chiar și așa, uneori nu suntem suficienți pentru a face mișcare regulat.

Cum să începeți antrenamentul pe un teren funcțional?

Baza calisteniei este o îndoire pe bara transversală.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: