porniți

Toamna aduce zile mai reci și mai ploioase, timp în care apărarea noastră este expusă stresului excesiv. Cum să ne pregătim corpul pentru vreme uscată și de ce este important să alimentăm aportul de vitamine și minerale?

Tatiana Kocúrková, expertă din farmacia Dr.Max, explică de ce este important să consolidați sistemul imunitar în această perioadă și vă va sfătui cum să o faceți.

„Funcția de bază a sistemului imunitar este de a apăra împotriva substanțelor străine și a infecțiilor. Capacitatea de a rezista în principal factorilor externi se exprimă prin gradul de imunitate pe care o persoană îl poate moșteni. Apoi vorbim despre imunitate naturală (înnăscută), pentru care ne datorăm genetica. Pe de altă parte, vorbim despre imunitatea dobândită (adaptivă), este capacitatea organismului de a învăța și de a se adapta la noile condiții. Sistemul imunitar se dezvoltă odată cu înaintarea în vârstă și este strâns legat de sistemul nervos ", explică Dr. Max, un asistent de laborator farmaceutic de la farmacie.

Nou-născuți și sugari au încă un sistem imun imatur și nu au așa-numitul memorie specifică. În prima jumătate a anului, copilul este protejat în principal de anticorpii pe care i-a primit de la mamă. În a doua jumătate a anului, componentele imunității se maturizează treptat și se acumulează până la pubertate. Alăptarea are un rol de neînlocuit în dezvoltarea sistemului imunitar. Laptele matern conține o serie de ingrediente necesare dezvoltării bebelușului și creșterii imunității.

La preșcolari, imunitatea afectează foarte mult gândirea și stresul copilului. Foto: Shutterstock

Preșcolari și școlari au un sistem imunitar mai bun. La această vârstă, este strâns legat de sistemul nervos. Este foarte influențat de gândirea și stresul copilului, de aceea este foarte important ca acesta să fie pregătit să schimbe mediul, indiferent dacă este vorba de o grădiniță sau de o școală.

ÎN pubertate sistemul imunitar atinge apogeul, este complet dezvoltat. Eficacitatea sa scade odată cu vârsta și poate apărea „uzată” la vârstnici. De aceea este foarte important să ai grijă de sănătatea ta și să îți construiești sistemul imunitar încă de la o vârstă fragedă.

„Sistemul imunitar este afectat de mulți factori care îl perturbă. Principalii factori includ stresul, un mediu poluat, o dietă monotonă, lipsa somnului, utilizarea frecventă a antibioticelor, fumatul sau alcoolul. Un organism slăbit se poate manifesta printr-o senzație generală de oboseală, imunitate redusă, infecții virale, bacteriene și fungice frecvente și afectarea vindecării rănilor ", continuă expertul de la farmacie.

Consolidarea naturală a imunității este simplă

Mulți experți spun că prevenirea este importantă! Și este așa. În prezent, una din trei persoane suferă de imunitate slăbită. De exemplu, întărirea are un efect pozitiv asupra întăririi imunității, este ideal să începeți de la o vârstă fragedă, făcând duș cu apă călduță și plimbări mai dese în lunile de iarnă.

„Aproximativ 60-80% din celulele imune se găsesc în intestine, deci este importantă o dietă echilibrată și sănătoasă”, spune Kocúrková. Microflora intestinală împreună cu învelișurile intestinale creează așa-numitul prima barieră imună, astfel încât dieta ar trebui să fie echilibrată cu o proporție mare de fructe, legume, cereale integrale și proteine. Regimul de băut este, de asemenea, important, evitați băuturile îndulcite și preferați să ajungeți la apă curată, fructe, sucuri de legume și ceaiuri de plante, în special de la săgeți, bază, cătină, ghimbir, echinacee.

Mai mult, trebuie să vă răsfățați cât mai mult cu somnul. „Fără un somn de calitate, nu este posibil să se asigure o regenerare suficientă a întregului organism, inclusiv imunitatea”, sfătuiește un expert în farmacie și adaugă alți factori importanți într-o singură respirație. Mai puțin stres și mișcare. „Stresul pe termen lung și emoțiile negative contribuie la slăbirea imunității. Încearcă să încetinești, să meditezi, să te joci cu copiii și să râzi mai mult. Și nu în ultimul rând, este o mișcare activă. Nu aveți nevoie decât de 30 de minute de exerciții active pe zi, de preferință la aer curat. Exercițiile fizice și exercițiile fizice cresc numărul de anticorpi naturali la copii și adulți ", conchide un asistent de laborator farmaceutic de la farmacia Dr. Max.

Sfaturi de la farmacie: Când imunitatea are nevoie de ajutor

Ciuperci de stridii, mai exact randamentul său beta-glucan, este o substanță care crește rezistența la bacterii și viruși. Ajută organismul să lupte împotriva gripei și răcelilor, regenerează țesuturile și, în general, întărește corpul. Este potrivit pentru copiii de la trei ani și pentru adulți. De asemenea, este potrivit pentru utilizarea pe termen lung, mai ales în lunile de toamnă și iarnă.

Ciuperca de stridii. Foto: Shutterstock

Probiotice au o mare importanță pentru buna funcționare a sistemului imunitar și starea tractului nostru digestiv. Primul pas este repararea mediului microbian și pentru asta sunt folosite probioticele. Acestea conțin așa-numitele bacterii lactogene care colonizează tractul digestiv și acționează pentru a îmbunătăți imunitatea, digestia corectă, constipația și diareea. De asemenea, pot fi administrate copiilor încă de la naștere pentru utilizare pe termen lung.

Probio Sticks Extra Strong 7

Echinacea, mai exact un extract din această plantă. Efectul principal este de a sprijini producția de celule ale sistemului imunitar. Întărește sistemul imunitar, are efect preventiv, dar poate fi folosit și pentru gripă și răceli. Este potrivit pentru copiii de la un an.

Cătina, Uleiul de cătină contribuie la apărarea naturală a organismului, susține metabolismul, reduce oboseala. Este potrivit pentru copiii de la trei ani.

Cătina este plină de vitamina C. Foto: Shutterstock

Colostrul sau colostrul este un fluid produs de glandele mamare mamare cu puțin timp înainte de naștere și în primele zile după naștere. Colostrul de vacă, care este bogat în imunoglobuline, vitamine, minerale și aminoacizi, este cel mai des folosit. Cea mai importantă componentă este imunoglobulinele, care sunt responsabile pentru răspunsul rapid de apărare al organismului împotriva virușilor și bacteriilor și pentru întărirea sistemului imunitar. Sunt disponibile în farmacii sub formă de capsule și pentru copii mici sub formă de sirop. Potrivit pentru copiii din luna a șasea.

Vitamina C este o vitamină și un antioxidant important pentru întărirea organismului și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Susține rezistența organismului la infecții și servește ca prevenire împotriva gripei și a răcelii. Dozele mai mari sunt utilizate în principal în lunile de toamnă și iarnă, când este sezonul gripal. Céčko este bogat reprezentat în citrice, măceșe, pătrunjel, prune, coacăze negre, ardei.

Vitamina C DrMax

Vitamina D3 Nu este necesar doar pentru absorbția corectă a calciului și fosforului și pentru menținerea oaselor și a dinților sănătoși, dar are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și joacă un rol important în diviziunea celulară. Întărește corpul și reduce oboseala și epuizarea. Este potrivit pentru copii încă de la naștere. Se formează prin acțiunea luminii solare asupra pielii, dar în lunile de toamnă și de iarnă este potrivit pentru a o umple. Se găsește mai ales la pești grași, cum ar fi somonul și macroul.

Seleniu și zinc protejează organismul de efectele nocive, combate infecțiile, întărește imunitatea și reînnoiește țesuturile din organism. Nucile, peștele și măruntaiele sunt surse bogate de seleniu. Zincul se găsește în semințele de dovleac, leguminoasele, carnea roșie, laptele și produsele lactate.

Vitamine B în general, ele ajută la menținerea, mai presus de toate, a bunei funcționări a metabolismului, adică a procesului de metabolism în organism. Se găsesc în drojdie, cereale, leguminoase.

Vitamina A este un puternic antioxidant care tratează inflamația din organism, susține funcțiile sistemului imunitar și regenerează țesuturile. Se găsește în morcovi, ouă, pește, ficat.

DrMax Lactobacili

Nu degeaba se spune că prevenirea este mai bună decât vindecarea, așa că pregătește-ți corpul pentru un sezon rece mai solicitant și bucură-te în fiecare zi sănătos și plin de energie. La fiecare farmacie, personalul profesionist va fi încântat să vă sfătuiască și să aleagă produsul cel mai potrivit pentru dvs.