Acțiune

Obiceiurile alimentare adecvate sunt printre cele mai bune investiții care pot contribui la sănătatea umană. Cu excepția cazului în care vă răsfățați cu un stil de viață sănătos și evitați alimentele nesănătoase sau dulci, nu trebuie să disperați. Dacă uneori simți că e ceva dulce, chiar și copiii tăi își doresc niște tort, așa că nu trebuie să renunți. Există și prăjituri sănătoase pe care ar trebui să le încerci.!

pentru

Înlocuiți ingredientele nesănătoase cu altele mai sănătoase

În rețetele noastre, putem demonstra că puteți coace prăjituri sănătoase înlocuind nu doar cele mai sănătoase ingrediente, cum ar fi făina sau zahărul rafinat.

Prăjiturile sănătoase încă par tentante și au un gust grozav. Puteți înlocui făina din prăjituri cu, de exemplu, fulgi de ovăz, pe care le măcinați la fel de fin ca făina. Sau îl puteți înlocui cu legume, cum ar fi dovleceii fără apă sau fasole sau nuci amestecate.

Zahărul rafinat poate fi înlocuit și cu prăjituri de copt, de exemplu cu zahăr din trestie sau stevie sau cu miere sănătoasă. Există într-adevăr multe posibilități.

1. MARLENKA SĂNĂTOASĂ

Vrei să-i surprinzi pe cei dragi cu bunătate dulce? Coaceți miere Marlenka într-o versiune mai sănătoasă!

Ingrediente pentru aluat:

    2,5 cani de fulgi de ovăz/înlocuitor de făină/0,5 cani de nuci 2 ouă 100 ml lapte 2-3 PL miere 1 ČL scorțișoară ½ ČL praf de copt

Abordare:

Amestecați fulgi de ovăz împreună cu nucile fin ca făina. Se amestecă toate ingredientele rămase și se amestecă aluatul. Împărțiți-l în trei părți și coaceți treptat într-o formă de măsurare de aproximativ 25 x 25 cm, coacând la 180 ° C timp de aproximativ 10 minute. Vă recomandăm să tapetați tava de copt cu hârtie înainte de coacere. Lăsați aluatul copt să se răcească și tăiați fiecare în jumătate pentru a avea un tort mai înalt. Dacă doriți să aveți un tort mai mic, puteți sări peste acest pas. În acest caz, Marlenka va fi doar de la trei etaje, dar veți avea mai multe bucăți de tort.

Ingrediente pentru umplere:

Abordare:

Puteți face umplutura ușor amestecând brânză de vaci cu miere sau stevia. Înveliți alternativ carcasele răcite cu cremă de brânză și puneți-le una peste alta. Aplicați ultimul strat de cremă pe vârful tortului și presărați în cele din urmă cu nuci tocate. Lasa prajitura sa se prajeasca la frigider cel putin 3 ore si poti strecura.

TIP: Rețete mai sănătoase pentru dulciuri pe care întreaga familie le va plăcea.

2. PRĂJITURI CU CREMĂ

Puteți coace prăjituri de brânză sănătoase ori de câte ori copiii dvs. sau aveți gust pentru dulciuri. Prăjiturile de brânză pot fi coapte în prealabil și depozitate într-un borcan - dar nu garantăm că vor rămâne acolo, pentru că doar le vor prăfui. 🙂 Biscuiții sunt mai sănătoși decât cei pe care îi cumpărați în magazin. Dacă doriți doar să le încercați mai întâi, puteți utiliza în siguranță o jumătate de doză.

Pentru aceste cookie-uri aveți nevoie de:

    200 g fulgi de ovăz 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 2 banane 2 mere de dimensiuni medii 2 lingurițe miere 2 linguri suc de lămâie un vârf de sare

Abordare:

Se amestecă brânza de vaci, fulgi de ovăz, miere și sare și se lasă să se odihnească. Radeți merele pe partea mai groasă a răzătoarei. Condimentați bananele, adăugați la mere, sucul de lămâie și amestecați bine. Apoi combinați bine amestecul de brânză și fructe într-un fel.

Așezați hârtie de copt pe foaia de copt și așezați treptat formele ovale în formă de biscuiți pe ea. Cel mai bine se vor forma cu mâinile umede. Lăsați suficient spațiu între ele, astfel încât să nu se conecteze între ele. Încălziți cuptorul la 180 ° C și coaceți prăjiturile timp de 30 de minute.

3. BISCUITS OREO

Biscuiții Oreo sunt o delicatesă populară nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Nu trebuie să alergi imediat la magazin când ai gust pentru ei. De ce să nu faceți aceste prăjituri sănătoase acasă din ingrediente mai sănătoase, chiar și fără coacere? Această rețetă este ușor de manevrat pentru copii.

Ingrediente pentru aluat:

    1 cană migdale curățate (aproximativ 200 g) ¼ cani semințe de in ½ cani fulgi de ovăz (aproximativ 100 g) cani alky smochine uscate ½ cani cacao 2-3 linguri miere ½ CL sare

Ingrediente pe umplutură:

    230 g nucă de cocos 1 lingură ulei de nucă de cocos 2 linguri miere ciupit sare

Abordare:

Pregătiți ingredientele. Se amestecă migdalele, fulgii de ovăz, semințele de in și smochinele într-un blender până la o masă netedă. Adăugați cacao, miere și sare. Puneți aluatul finit în frigider și pregătiți umplutura între timp. Puneți nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, miere și un praf de sare într-un blender și amestecați timp de aproximativ 10 minute până când masa se unește.

Rulați aluatul cu o rolă cu o grosime de 5 mm, de preferință între hârtie de copt. Tăiați prăjiturile din aluat folosind forme de diferite forme și umpleți-le cu umplutură de nucă de cocos. Vă recomandăm să le umpleți într-o matriță, deoarece umplutura este puțin slabă și mai greu de lucrat. Puneti la racit in frigider si puteti incepe sa stoarceti.

4. PRĂJITURI SĂNĂTOASE CU NUCURI

O altă prăjitură necoaptă pe care nu trebuie să o coaceți este o prăjitură de nucă de cocos pe care ați făcut-o rapid și, mai mult, nu va face rău nimănui.

Ingrediente pentru aluat:

    1 cană nuci 1 cană nucă de cocos ½ căni smochine uscate 1 lingură miere 2 linguri cacao

Abordare:

Pune într-un blender nucile, nuca de cocos și smochinele uscate înmuiate în apă fierbinte. Apoi, adăugați miere și cacao. Se amestecă până la o masă netedă, pe care o așezați într-o formă de copt rotundă, cu un diametru de aproximativ 18 cm. Vă recomandăm să căptușiți matrița cu hârtie.

Ingrediente pe umplutură:

    2 căni de nucă de cocos 3 linguri de ulei de cocos 1 lingură de miere sau sirop de arțar 2 banane

Abordare:

Se amestecă nuca de cocos, uleiul de cocos și mierea până se omogenizează. Așezați bananele feliate picurate cu suc de lămâie pe carcasă pentru a preveni rumenirea. Așezați umplutura de nucă de cocos pe ele și neteziți-o.

Ingrediente pentru glazură:

Puteți prepara cu ușurință glazură de cacao. Se dizolvă uleiul de cocos și se adaugă cacao amestecând. Apoi întindeți cireasa de pe tort. Răspândiți relativ repede, deoarece glazura de cacao se întărește imediat. În cele din urmă, puneți tortul la frigider timp de 2 ore și îl puteți servi.

După cum puteți vedea, nu trebuie să renunțați la dulce dacă doriți să duceți o viață sănătoasă. Vă puteți bucura de timpul liber împreună cu familia și puteți coace prăjiturile lor sănătoase conform rețetelor noastre. Poftă bună!

Dacă doriți să încercați mai multe rețete de dulciuri sănătoase, alegeți dintre aceste 3 rețete de prăjituri dulci și sănătoase. Rezultatul este garantat să nu vă dezamăgească.