sănătoase

Crezi că știi deja tot ce trebuie să mănânci despre alimentele pe care le consumi? Poate te vom induce în eroare!

Am venit la mese din străinătate, gătim în chineză, thailandeză, sud-europeană, adăugăm diverse alternative la mesele tradiționale cu viziunea unui stil de viață mai sănătos, dar cu unele facem mai mult rău decât bine în corpul nostru. Dieteticianul Juliette Kellow s-a uitat „la un dinte” la unele dintre alimentele noastre sănătoase preferate și a prezentat British Mirror fapte despre compoziția lor.

Sushi

Ați putea fi surprins că sushi nu este o alternativă mult mai sănătoasă la un sandviș. Motivul este proporția foarte mare de sare din conținutul lor. Și ce zici de pește? Cantitatea lor în rulouri de sushi nu acoperă doza necesară de calciu și substanțe nutritive pe care le obținem în mod normal din pește. Sushi constă în principal din orez alb cu carbohidrați în combinație cu oțet, zahăr și sarea deja menționată.

Sos de soia

Sosul de soia nu este ca sosul de soia. Ar trebui să alegeți o versiune foarte bună, care conține o proporție mare de soia și mai puține alte ingrediente adăugate, în special sare. O lingură de sos clasic de soia conține aproximativ 2,3 grame de sare, ceea ce reprezintă până la 38% din maximul zilnic. V-am adus deja informații despre soia și îndoieli cu privire la valoarea sa nutrițională. Dacă ați pierdut din greșeală acest articol, îl puteți găsi aici:

iaurt grecesc

Da, are multe proteine, nu o negăm. Cealaltă față a monedei este totuși cantitatea de grăsimi saturate. În acest caz, înghețata ar fi o alegere mai bună în dietă. Doar trei linguri de iaurt grecesc alb conțin aproximativ 8,5 g de grăsime, iar doza zilnică nu trebuie să depășească 20. Rețineți că iaurtul nu va fi cu siguranță ultimul și singurul aliment cu conținutul său din dieta zilnică! Acest lucru este valabil și aici - nu cumpărați conform ambalajului, ci citiți valorile din compoziție și alegeți-l pe cel mai bun! Valorile declarate se aplică iaurtului grecesc selectat al unei mărci fără nume.

Fructe uscate

Fructele uscate pot fi o alternativă sănătoasă la dulciuri și chipsuri crocante în timp ce vizionați emisiunea preferată. Pe de altă parte, doar prin ignoranță devine exact opusul. Spui că este un fruct, deci trebuie să fie sănătos prin lege. Cu siguranță știți că cea mai bună alegere este o dietă crudă, adică fructe și legume proaspete. Dacă doriți să slăbiți, consumul de fructe, fie că este uscat sau proaspăt, este cel mai bine dimineața sau înainte de antrenament pentru a umple suficientă energie.

Fructele uscate nu sunt ca fructele. Dacă nu o faceți în uscător acasă, citiți cu atenție compoziția în magazin. Veți găsi „zahăr” pe multe pachete. Și acesta este sfârșitul dietei sănătoase. Fără zahăr, puteți cumpăra, de exemplu, prune uscate sau mere, care sunt excelente pentru reducerea greutății. Se garantează că zahărul conține banane uscate. În cel mai bun caz excepțional, veți găsi un pachet aromatizat cu miere.

O altă problemă pentru corpul tău poate fi faptul că nu speli fructele înainte de a mânca. De exemplu, stafidele conțin sulf, ceea ce le prelungește viața. Chiar și în acest caz, citirea ambalajului fructelor cumpărate vă va ajuta.

Batoane de cereale

Fructe, nuci, cereale. ce poate fi nesănătos în acest sens? Deși pot părea o alegere bună, de obicei sunt o greșeală. Veți obține o cantitate comparabilă de calorii, grăsimi și zahăr în corp, ca de la o batonă de ciocolată obișnuită. Dacă aveți nevoie să vă umpleți energia în timpul zilei sau să vă înfășurați nervii cu ceva mic și mai ales dulce, veți găsi nenumărate produse pe Internet pentru producerea de baruri de musli de casă, care nu vă vor lua mult timp și mai ales veți ști le pui în ele.

În plus, nu există niciun pericol de remușcare sau zahăr în cazul lor. De asemenea, vă puteți delecta cu o masă cu ciocolată caldă de calitate, cu o proporție mare de cacao. De asemenea, puteți coace fursecuri sănătoase și parfumate acasă. Puteți găsi, de asemenea, câteva sfaturi în următorul articol: Dulciuri sănătoase fără să se îngrașe. A fi inspirat!