vrei

Când suntem tineri, vârsta nu ne deranjează deloc. Dar, de-a lungul anilor, totul se va schimba. De multe ori vrem să arătăm mai tineri decât suntem cu adevărat. Obiceiurile noastre de zi cu zi au o mare influență asupra aspectului nostru. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă păcăliți vârsta.

Mișcare regulată

Exercițiile fizice regulate pot încetini semnificativ procesul de îmbătrânire. În același timp, reduceți probabilitatea de a dezvolta diferite boli. Este ideal să vă antrenați de trei ori pe săptămână antrenamente cardio și de două ori pe săptămână antrenament de forță. Începeți să fiți activ fizic și „motorul caroseriei” dvs. va porni din nou.

Mai puțin alcool

Consumul frecvent de alcool are un efect semnificativ și negativ asupra sănătății noastre. Poate deteriora organele, slăbi sistemul imunitar și crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Mențineți-vă greutatea ideală

Obezitatea crește riscul de diabet, cancer și boli de inimă. Dimpotrivă, oamenii prea săraci suferă de osteoporoză și funcționează slab sistemul imunitar. Prin urmare, este ideal să menții o greutate corporală sănătoasă și să nu cedezi la niciuna dintre aceste extreme.

Învață să-ți gestionezi stresul

Stresul cronic cu siguranță nu va contribui la frumusețea și sănătatea ta. Stresul și tensiunea de zi cu zi sunt cele care afectează ADN-ul din celulele și cromozomii noștri, care afectează foarte mult durata vieții noastre. Desigur, este imposibil să distrugi complet stresul. Cu toate acestea, faceți activități zilnice care vă vor ajuta să o eliminați la minimum.

Educă-te

Educația continuă extinde viața celulelor creierului și, în același timp, aveți o viziune generală mai largă asupra informațiilor pe care le primiți. Oamenii care sunt educați sunt mai independenți, capabili să organizeze sau să-și amintească totul și, nu în ultimul rând, au venituri mai mari, ceea ce se reflectă și în calitatea ulterioară a vieții lor.

Mânca sănătos

Nu fi singur

Nu în ultimul rând, nu putem uita puterea prieteniei. Într-adevăr, mai multe studii au descoperit că persoanele căsătorite sau înconjurate de mulți prieteni au mai puține șanse să moară de boli de inimă și să trăiască cu 22% mai mult decât oamenii care sunt în permanență singuri. În același timp, contactul cu oamenii are un sens semnificativ și pozitiv pentru noi, iar relațiile intime au un efect benefic asupra sănătății noastre.

Renunțe la fumat

Fumatul crește riscul nu numai de cancer pulmonar, ci și de boli de inimă și de aproape orice alt organ. Fumatul susține, de asemenea, îmbătrânirea pielii și poate dura până la 15 ani de viață și este un număr suficient de mare pentru a vă reevalua obiceiurile.