slăbești

Acțiune

Mersul pe jos este una dintre cele mai vechi mișcări umane existente și, în același timp, una dintre cele mai eficiente. Chiar dacă poate părea că nu poți aduce o figură potrivită prin simpla împăturire a picioarelor una peste cealaltă, este doar o aparență care, din păcate, înșală - cel puțin în acest caz.

Înainte de a merge la sală, aerobic sau crossfit, oamenii mergeau și mergeau foarte mult. Începeți și cu mersul activ! Vă vom arăta cum să slăbiți mergând și să vă atingeți figura de vis.

Beneficiile mersului pe jos

Mersul ca atare are multe avantaje. Spre deosebire de exercițiile fizice intense, arde calorii fără a pune prea multă presiune pe articulații. Pe cât de concentrat te uiți la dezavantajele mersului pe jos, probabil că nu vei găsi niciunul.

Mersul zilnic are un efect pozitiv asupra metabolismului, dar și asupra fericirii și satisfacției umane. Mergând regulat zilnic, vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți scăpa sau ameliora diagnosticele neplăcute, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, demența, Alzheimer, tulburările tiroidiene și multe altele.

Vei fi interesat

Marea revelație din bucătărie: acestea sunt condimente care atrag insectele!

    28 3
  • 14.05.2018

Vegetarieni, feriți-vă! Aceste alimente bogate în proteine ​​înlocuiesc carnea

    0 3
  • 13.05.2018

Cât de mult să mergi pentru a slăbi?

Deci, câte minute de mers plin de viață este ideal pentru a arunca un băț și a vă consolida caracterul? Se recomandă un minim de 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi. Desigur, dacă aveți timp pentru mai multe, acesta este un avantaj.

Desigur, dacă adăugați antrenament de forță mersului obișnuit, veți vedea rezultatele mai repede. Nu uitați de o dietă sănătoasă, care este o necesitate pe drumul către o figură mai frumoasă.

Învață să mergi corect!

Mersul necesită, de asemenea, ca aceasta să fie făcută corect. Dacă abia începeți, împărțiți cele 30 de minute în două. Plecați la jumătatea drumului dimineața, jumătate seara sau când programul dvs. vă permite acest lucru. Începeți într-un ritm mai lent și adăugați viteze treptat. Acest lucru va preveni posibili mușchi tensionați sau răni mai grave.

Nu uitați să vă pregătiți corpul pentru antrenament! Înainte de o plimbare rapidă, încălziți, de exemplu, o plimbare mai lentă la jumătate de viteză. Apoi ar trebui să faceți o scurtă întindere, fiecare parte a corpului timp de 30 de secunde. Nu uitați să vă întindeți și după mers! Vă dorim o slăbire plăcută.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 3 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Mária Liščinská 17.05.18 00:40

Mersul ne întărește mușchii, nu numai pe picioare, ci tot corpul nostru este pus în mișcare complet. Respirația, oxigenarea, accelerarea metabolismului, revigorarea hormonilor fericirii și îmbunătățirea stării de spirit, ca să nu mai vorbim că protejăm și mediul înconjurător prin mersul pe jos și mersul pe jos. În afară de a pierde în greutate prin mers, acesta este un argument adecvat pentru a-l practica. Să mergem!;)

Daniela Bieliková 14.06.18 12:47

Îmi place să merg și merg mereu cât mai mult posibil.

Soňa Kozáková 14/06/18 18:30

Mă duc până la lună cu bebelușul meu de o lună, deoarece este învățat să crească în continuare, așa că aștept rezultatele: D