Așadar, puțină modă, puțin confort, o idee mișto. Aceasta este o dietă cutie. În acest articol vom arăta cum să abordăm acest fenomen.

Nu voi prelua niciun producător anume - sunt mulți dintre ei, iar oferta și selecția lor se modifică în timp. Site-uri web ca (în ordine alfabetică)
crab dietetic, edieta, ffmenu, fitkrabicky, krabickovadieta, dietă confortabilă, vitabox, produse alimentare sănătoase și altele oferă acest serviciu în regiuni mai mici sau mai mari. O alegere ușor diferită este în Žilina, Košice și alta în Bratislava. Prin urmare, ne vom concentra asupra detaliilor și dacă vă interesează dieta cutiei, puteți

  • fie găsiți un producător și un furnizor de dietă cutie în zona dvs.,
  • sau mănânci pregătești singur cutiile - în acest caz, puteți citi imediat în articol câteva paragrafe de mai jos.

Cu toate acestea, cu siguranță vreau să încep prin a spune acest lucru:

Termenul dietă este un cuvânt cheie. Prin urmare, companiile care furnizează acest serviciu încearcă adesea să sublinieze că este o soluție pentru a reduce greutatea. Prin urmare, cuvinte precum dietă sau plan de dietă se aud în numele lor. Dar, în realitate, s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu dieta. Puteți găsi cu ușurință un furnizor care se pregătește

  • dieta rațională sănătoasă în cutii,
  • dieta cutie compilata profesional pentru diabetic,
  • dietă cutie pentru cei care suferă boala celiaca,
  • dieta pentru vegetarieni, sau gravidă.

Principiul este pur și simplu același. Știm că trebuie să mănânci 3 mese pe zi și dacă nu îți place să gătești, ți le pot livra.

Ce este o dietă cutie

Dieta în cutii este, prin urmare, doar un alt nume pentru împărțirea unei mese pe tot parcursul zilei în 3 sau 5 porții. Se vor împacheta frumos în cutii și te vor aștepta în frigider. Desigur, cel mai cunoscut este acest concept ca serviciu profesional.

dietă cutie

  1. Compania pregătește mese potrivite pentru scăderea în greutate. En gros.
  2. Feliați-le în porții individuale, așa că pregătește micul dejun, prânzul, cina și, eventual, o zecime cu un plumb pentru fiecare client.
  3. Se va livra, astfel încât clienții vor lua doza zilnică.

Deci, este ca și cum ai avea mâncarea în cutii cu alimente în fiecare zi. Sau dacă ai un bucătar privat care te va îngriji.

Odată ce o companie gătește pentru un număr mai mare de clienți, are opțiuni complet diferite. Nu poate fi comparat cu gătitul acasă.

  • Ar trebui să fie de la sine înțeles bucătarul poate găti. Aceasta înseamnă că toate mesele ar trebui să fie gustoase - în cadrul opțiunilor definite de dietă. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și o dietă pentru scăderea în greutate nu vă permit să folosiți toate trucurile bucătarului. (Nu poate fi prăjit, nu poate fi conjurat cu unt și smântână ...)
  • Poate fi gătit asta fiecare masă este complet diferită. De obicei nu realizezi asta acasă. Diversitatea este, prin urmare, cel mai semnificativ beneficiu al unei diete profesionale la cutie.
  • Confort este un alt argument extrem de puternic. Mai ales dacă sunteți ocupat, este bine dacă cineva cu un zâmbet frumos pe față vă oferă mâncare pentru întreaga zi și îl puteți lăsa să plece.

Până în prezent, acestea sunt aceleași beneficii. Acum, să ne uităm la un parametru care poate decide deja dacă va găsi un furnizor adecvat de dietă cutie în zona dvs.

Există două probleme grave în joc, pe care le vom trece acum în detaliu.

  1. Întrucât furnizorii de diete cutii sunt companii private, urmărind afaceri, nu doar o stare ideală. Dacă o mulțime de femei care pierd în greutate doresc o dietă strictă - o primesc. Știm că slăbitul nu este o strategie bună pentru slăbit. Aruncați o privire asupra compoziției regimurilor dietetice ale unora dintre furnizori ...
  2. Odată ce primiți mâncarea în cutii, îl ai confortabil. Nu trebuie să înveți nimic. Cu alte cuvinte, asta înseamnă și că, dacă mai târziu vrei să gătești pentru tine, ești într-un blestem. Nu știi să gătești, ce să gătești ... Nu ai învățat-o pentru că mâncarea ți-a fost prezentată. Apoi deveniți dependent de furnizorul dietei cutie.

Să-l explicăm acum puțin mai detaliat.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să primiți cam atâta energie pe cât o consumă corpul. Poate o felie de pâine pe zi mai puțin decât ar fi. Sportul va face ceva - vă va ajuta să cheltuiți puțină energie. Aceasta înseamnă că ar trebui să o luați undeva pentru o zi aproximativ 8000 kJ (2000 kcal) energie. Bărbați și tineri mai mult.

Dacă te uiți la compoziția dietelor profesionale în cutii, vei găsi și numere potrivite. Adesea întâlniți problema nutrienților formulați necorespunzător. Ele corespund adesea exact cu ceea ce opinia publicului despre o dietă „adecvată”. Se dă cu experiență mai multe proteine, puțini carbohidrați și grăsimi ca niciodată.

Deci, înainte de a începe să alegeți un furnizor, aflați cât de mulți nutrienți reali aveți nevoie. Ca să nu încercați să vă încetiniți metabolismul sub numele „Voi încerca să văd”.

Pentru cine este potrivit să ajungă la o dietă la cutie

Din principiul serviciului, este clar că este ideal pentru cei ocupați.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Lăsați acest lucru să fie aranjat de alți furnizori. Nu, nu este vânătoare de bărbați. Nici măcar vânătoarea femeilor. Managerul se află sub o presiune puternică la locul de muncă. Trebuie să mănânci, să te odihnești și să te relaxezi cu familia. Dacă gătește, spală, calcă, curăță, are grijă de copii, tutori, conduce un șofer în loc ... Ghiciți cum se va simți. Cât de repede se va epuiza. Dieta cutie este soluția ideală pentru astfel de oameni.

Uneori se recomandă utilizarea unei diete cutie pentru a „începe” pierderea în greutate. Sunt puțin jenat de această abordare. Știu că la început te temi că ceva nu va merge bine. Dar dacă înveți principiile chiar de la început, vei intra foarte repede în ele.

Cu toate acestea, probabil că nu intenționați să rămâneți în regim de dietă la nesfârșit. Apoi, aveți de fapt două opțiuni aici:

  1. Nu știi prea multe despre pierderea în greutate și vrei să folosești un serviciu profesional de livrare a alimentelor. Puteți promite că, în timp ce îl studiați, vă veți baza pe livrarea de alimente. Bineînțeles că nu o veți învăța. Nimic nu te va obliga să o faci.
  2. Puteți să vă compuneți propriile alimente, dar doriți să utilizați dieta cutiei în principal ca serviciu. Fie din motive de timp, fie din cauza varietății sale. Există utilizarea unui serviciu de livrare a alimentelor justificată și rezonabilă. Puteți oricând să vă mâncați mai târziu.

Oricum, alegeți o dietă apropiată de idealul dvs. cu nutrienți.

Prin urmare, nu trebuie să luați dietele tip cutie ca soluție obligatorie. Simțiți-vă liber să comandați mese dietetice mici și să le completați cu propria garnitură.

Care este prețul dietelor la cutie

Aici ajungem la cea mai gravă problemă. Pregătește-te pentru o dietă cutie 10 euro asta. Mai mult așa. Mai degrabă 12. O ai 300 - 370 de euro pe lună. Livrarea adaugă, de asemenea, încă 30 de euro la prețul lunar. Unele companii dizolvă livrarea alimentelor la un preț ceva mai ridicat și declară livrarea gratuită.

Când am calculat despre costul dietei mele de slăbit, a funcționat pentru un număr similar acasă. Problema este că în condițiile casnice, puteți mânca cât mai multe kilograme de legume pe zi la acel preț. Probabil că este dificil într-o dietă cutie - acolo primești mai puțină mâncare și plătești serviciul. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a economisi mâncare, atunci o dietă în cutie nu este cu siguranță potrivită.

Apropo, dacă este gătită o dietă de 5000 kJ, atunci există foarte puține alimente și materii prime. Acest lucru face ca prețul mâncării să fie și mai mare. Cu importurile, plătiți cu adevărat suficienți bani pentru jumătate din cantitatea de alimente de care ați avea nevoie. Trebuie să mănânci 8000 kJ poate mai mult. Aproape 10.000 ar lucra în continuare pentru pierderea în greutate atât la cei obezi, cât și la cei obezi. Acolo, atunci, prețul pentru o dietă cutie capătă alte dimensiuni. Apoi, sunt luate în considerare și următoarele:

Dieta cutie de casă

Și aici ajungem la secretul efectiv al pierderii în greutate:

Nu trebuie întotdeauna să-l pui în cutii.

Dieta cutie de casă - doar o farfurie și o pungă de plastic.

De exemplu, dacă fac o garnitură precum bulgur sau paste integrale de grâu, voi face automat o porție pentru mâine. Uneori nu am cutii la îndemână. Apoi pun mâncarea într-o farfurie, o acoper cu o pungă și după ce se răcește se duce la frigider. Știu că amprenta ecologică a utilizării pungilor este o problemă, deci este probabil mai avantajos să folosiți containere lavabile. Dar chiar și aceasta este o formă a modului în care puteți pregăti o dietă cutie acasă.

Deci, puteți pregăti orice mâncare acasă, o puteți pune în cutii și o aveți gata. Un prieten, de exemplu, face astfel de cutii.

Dieta cutie - 4 porții de alimente preparate în frigider sau congelator.

Nu vă fie teamă să mâncați o dietă foarte variată dacă o pregătiți din timp. Puteți mânca paste de grâu integral cu tofu și ceapă de câteva ori la rând. Apoi vei găti din nou altceva.

Multe feluri de mâncare pot fi preparate în cutii și congelate. Apoi le puteți scoate de pe invertor și puteți crea o dietă puțin mai variată.

Dieta cutie - puteți prepara, de asemenea, delicii.

Împărțirea alimentelor în porții mai mici este o modalitate de a vă proteja de a mânca prea mult. Nu, nu ar conta dacă ai mânca o jumătate de kilogram de neașteptate de afine chiar și atunci când ai slăbit. Dar va fi mai bine dacă luați o doză mai mică de mai multe ori. Deci, chiar și acest lucru poate fi înghețat - chiar dacă este dezghețat, nu va fi chiar așa. Dar dacă îl arunci într-un terci fierbinte de fulgi de ovăz, atunci este destul de răcoros. Doar reușește să se dezghețe frumos.

Broccoli este, de asemenea, un aliment care poate fi ușor dezgustat. Cum? Gateste-l si mananca-l intreg. Nu vei vrea să o vezi sau să o auzi timp de jumătate de an. Dar dacă îl gătiți în abur dintr-o dată, împărțiți-l în câteva porții mai mici, astfel încât să îl puteți pune puțin pentru fiecare cină și nu vă va dezgusta. Sau aruncați-l într-o tigaie dacă prăjiți ceva.

Dieta cutie - Chiar și așa, puteți pregăti micul dejun pentru întreaga săptămână în avans și puteți economisi mai puțin timp. Ei bine - să fim realiști - un curcan al timpului. Dar întotdeauna mai bine decât să o faci din nou în fiecare zi. În acest fel veți pregăti o porție pentru ziua de azi și 6 porții pentru zilele rămase ale săptămânii.

Ceva merge direct la congelator, ceva se răcește.

O dietă cutie necesită să aveți cutii acasă. Este un moment bun pentru a urmări prețurile! Cutiile sunt uneori în acțiune și atunci merită să le cumpărați o mulțime dintr-o dată. Sfat: dacă intenționați să puneți cutiile în congelator, cumpărați-le pe cele concepute pentru asta. În caz contrar, îi vei îngheța de câteva ori și le vor rupe urechile.

Sfat: De asemenea, puteți pregăti zecea în cutii. Apoi este clar ce este al tău și care ar trebui să fie porția. De exemplu, puteți transfera cu ușurință cutia la locul de muncă. Este igienic și destul de elegant.

Avantajele pregătirii unei diete de casă de casă

În mai multe articole (inclusiv cărți), v-am recomandat să vă pregătiți masa pentru seara pentru întreaga zi de mâine. Are următoarele motive și avantaje:

  1. Dacă introduceți ritual de pregătire a mâncării seara, de exemplu, în timp, în loc de știri de televiziune, devine un obicei.
  2. Ești după cină mâncați și puteți gândi cu sens. Pregătiți porții gata făcute în cantitatea corespunzătoare.
  3. În timpul zilei, puteți ajunge la cutia de mâncare gata. (Nu contează dacă a fost cumpărat de la companie sau l-ai gătit singur) cutia este a ta. Nu există nicio problemă cu întrebarea dacă există un duplicat. Nu trebuie să speculați cât de mult să mâncați. El este înzestrat.
  4. Dacă știi că mâncarea te așteaptă, practic nu există nici un obstacol pentru a-l mânca. Este posibil să nu reușiți să vă recuperați la locul de muncă, dar dacă aveți mese gata, veți mânca. Dacă ar trebui să gătești mâncare sau chiar să mergi să cumperi ingrediente, s-ar putea să rămâi flămând.
  5. Dacă ești vorace, deci dacă mâncarea se află într-un recipient separat, atunci mâncați-o. Dacă a fost într-o oală, atunci înfometându-vă înainte de prânz, vă puteți răsfăța (și ușor) mai mult decât ar fi potrivit.

Pur și simplu să ai mâncare pregătită pentru întreaga zi are aceleași beneficii. Desigur, nu trebuie să aveți un personal sau o gospodărie lacomă.

Dacă aveți experiență în box sau în aceste diete, împărtășiți-le în comentarii. Ei bine, dacă vi se pare utilă această prezentare generală a dietelor tip casetă, împărtășiți-o prietenilor dvs. Poate fi util ca cineva să ia o decizie.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.