bună

Pentru a fi de bună dispoziție, substanțele chimice trebuie create în creierul nostru - endorfine. Endorfinele sunt peptide opioide produse de creierul uman și sunt un agent anti-rău. Au efecte similare morfinei și substanțelor conexe. Endorfina este numită și hormonul fericirii deoarece este eliberat în creier și provoacă o bună dispoziție și sentimente de fericire. Endorfinele sunt produse automat atunci când o persoană experimentează ceva interesant sau plăcut. Cu toate acestea, aceste substanțe nu pot fi produse continuu. De exemplu, îți vei întâlni dragostea. Primele două ore sunt frumoase pentru tine. Între orele trei și opt, devii obosit și începi să te simți plictisit în ciuda eforturilor tale. Puteți atribui dezamăgirea partenerului dvs. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest lucru s-a datorat endorfinelor care nu pot fi excretate la nesfârșit. Dar nu doar procesele chimice din creier ne afectează starea de spirit. Uneori, o persoană se poate enerva. Și poate folosi forțele distructive ale imaginației sale pentru a face acest lucru. Oamenii își pot strica ușor starea de spirit folosind unele dintre următoarele idei:

1. Totul a dispărut, toată speranța mea

Oamenii intră într-o dispoziție atât de sentimentală când își amintesc frumusețile din trecut. Condiția pentru evocarea unei stări proaste este ca aceștia să compare ceea ce era frumos cu ceea ce era, cu rău, banal, neinteresant, ceea ce este acum. Acești oameni se conving că nu va fi niciodată mai bine. Această lipsă de speranță este cauzată în principal de:

  • amintiri din copilărie când cineva nu avea griji,
  • amintiri din primele săptămâni de îndrăgostire,
  • perioada primelor luni după nuntă,
  • perioadă în care soții s-au mutat într-o casă comună,
  • amintirile unei perioade în care copiii erau mici, dulci și afectuoși,
  • când eram complet sănătoși.

2. Dacă nu am făcut asta sau aia

Principiul acestei proceduri este acela că cineva se întoarce în mod constant în trecut în gândire și experimentează din nou toate greșelile pe care le-a făcut, care, potrivit lui, sunt cauza nenorocirii sale actuale. Procesul de gândire menționat mai sus se desfășoară de obicei după cum urmează:

Aș avea o viață mai bună dacă:

  • Nu m-am căsătorit,
  • Am avut copii - nu am avut copii,
  • dacă aș fi mai puțin - (mai) lucrat,
  • a cumpărat o casă - nu a cumpărat o casă,
  • a plecat - nu a plecat să locuiască în străinătate,
  • dacă aș folosi mai multe critici, dominanță, inferioritate, superioritate, strictete, empatie, iubire.

3. Nimănui nu-i place pentru că.

În această procedură, o persoană își poate strica starea de spirit foarte repede. Tot ce trebuie să facă este să găsească tot ceea ce îl deranjează. Poate găsi ceva în corpul său, în suflet, în situația sa socială și să se convingă că este o ființă imposibilă, care nu este demnă de dragoste. Acești oameni își imaginează de obicei următoarele situații:

Nimănui nu-i place pentru că eu:

  • grasă, săracă,
  • urât,
  • sărac,
  • vechi,
  • mai puțin inteligent,
  • slab educat.

4. Toată lumea mă doare

În procedura anterioară, cineva caută vinovăția în sine. În aceasta, el caută vinovatul în altcineva. El îl poate justifica, de exemplu, după cum urmează:

Toată lumea mă doare prin:

  • ei încă mai străpung sentimentele mele,
  • vor să fac sport, să lucrez, să învăț,
  • încă regretă (nu regretă),
  • mă fac să mănânc,
  • mă răsfăță,
  • nu mă observă.

5. Ei bine, acesta este un lucru teribil care s-ar putea întâmpla

În acest caz, trebuie să folosești o imaginație bogată pentru a-ți strica foamea. Cu toate acestea, oamenii își pot imagina în mod realist ce se poate întâmpla. De exemplu, deoarece casa lor a ars, au venit inundații, cutremure, diverse accidente, furturi, boli și altele asemenea.

Uneori, o persoană moare din aceste idei în fiecare zi și din această cauză nu are timp să observe tot ce este frumos în jurul său. Este foarte epuizant.

Cred că este bine să știți despre acești factori declanșatori ai emoțiilor negative, deoarece se poate apăra mai mult împotriva lor.

Deși uneori este dificil, în fiecare zi ar trebui să încercați să găsiți un motiv pentru a zâmbi. Poate părea imposibil, dar dacă te uiți mai atent la această problemă, poți găsi întotdeauna ceva care să te facă fericit.

1. Ascultă melodiile preferate. Îi poți asculta în timp ce gătești, faci curățenie, călătorești sau chiar faci plajă atunci când nu vorbești cu nimeni. Muzica poate face minuni cu starea noastră de spirit.

2. Gândește-te la cineva care are un impact pozitiv asupra vieții tale. Închide ochii și umple-ți mintea cu energie pozitivă și inspirație. Amintiți-vă momentele plăcute petrecute împreună în compania oamenilor pozitivi.

3. Aștept cu nerăbdare ceva sau cineva. Există întotdeauna ceva de așteptat cu nerăbdare. Și bucură-te de lucrurile mărunte. La urma urmei, dacă nu vă puteți bucura de lucrurile mărunte și de frumusețea care ne înconjoară, chiar și lucrurile scumpe și luxoase nu vă vor trezi un sentiment de bucurie și fericire. La urma urmei, unul dintre multele secrete ale unei vieți fericite este un flux constant de mici bucurii, conștientizarea lor constantă și mulțumiri constante pentru ele.

4. Bucură-te de soare. Ați observat vreodată cum se îmbunătățește starea de spirit a oamenilor când răsare soarele? Primăvara și vara sunt făcute pentru bucurie. Fiți cât mai mult afară, în pădure, lângă apă și bucurați-vă de soare. Bucurați-vă de ele cât mai des posibil. Fii atent la bucuria oamenilor din jurul tău, te vei „infecta” rapid cu ea.

5. Faceți oamenilor mici surprize. Sunați pe cineva pe care îl iubiți și spuneți-i. El va fi fericit și bucuria lui va sări și asupra ta. Sau invitați pe cineva doar pentru înghețată. Surprindeți pe alții, pregătiți o atenție neobișnuită pentru prieteni. Acesta este cel mai rapid mod de a avea un zâmbet pe față mai mult de doar câteva minute. Puteți fi însoțit câteva zile.

6. Dans. Nu contează câți ani ai. Profitați de ocazie pentru a participa la un festival sau divertisment și dansați la maximum. Dacă aveți restricții și vă este teamă că cineva vă privește, mergeți la dans în afara districtului sau județului dvs. Dansul este cu adevărat eliberator și îți va oferi multă energie și bucurie.

7. Faceți sport în aer liber. Înlocuiți sala de sport cu natura cât mai des posibil. Aer curat, cer albastru, soare zâmbitor, acestea sunt condimentele potrivite pentru zâmbetul tău. Nu vă vor trăda și intensifica niciodată antrenamentul.

Puteți citi, de asemenea, despre modul în care vă puteți acorda pozitiv în articole: