vrei

După noul an, mulți dintre noi încearcă să piardă în greutate pe care am câștigat-o. Cu toate acestea, cookie-urile de Crăciun vor cădea ușor?

Depinde de tine. O voință puternică învinge totul, se vorbea înainte. Acest lucru se aplică cu siguranță pentru pierderea în greutate. Ideea nu este doar reducerea volumului de alimente ingerate și schimbarea compoziției sale, ci și dorința de a face mișcare, de a face mișcare la sala de sport sau, de exemplu, la piscină.

În plus, desigur, există mici trucuri care vă pot ajuta. British Daily Mail a adunat sfaturi de la oameni care au slăbit și care au observat rezultatele pe propriile lor corpuri. Deci, ce să încerci cu siguranță?

  1. Înlocuiți băuturile îndulcite și sucurile de fructe cu apă curată
  2. Bea ceai sau cafea fără zahăr.
  3. Scoateți, de asemenea, zahărul din alimente precum musliul de dimineață - alegeți fulgi clasici în locul dulciurilor.
  4. Mănâncă mai încet, nu în grabă - digestia se va îmbunătăți și senzația de sațietate va veni mai repede.
  5. Evitați alimentele grase, prăjite, limitați aportul de arome pline de sare, zahăr și aditivi.
  6. Urmăriți consumul de alimente - nu vă fie teamă să faceți o privire de ansamblu asupra caloriilor și energiei pe care le conține fiecare fel de mâncare.
  7. Limitați produsele de patiserie, garniturile și dulciurile, consumați legume cu carne sau alegeți alternative pentru cereale integrale - în cazul orezului, de exemplu.
  8. Nu mânca cu orice preț mâncarea dintr-o farfurie - oprește-te după ce te simți sătul.
  9. Exercițiu onest - faceți un plan pentru arderea caloriilor prin activitate fizică și urmați-l.