slăbești

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Noi, oamenii, am mai fost așa înainte. Pentru a realiza ceea ce ne-am propus, adesea căutăm resurse care sunt costisitoare, exigente și adesea prezentate în publicitate. Facem acest lucru presupunând că numai ceea ce costă mult poate fi cu adevărat eficient. De exemplu, dacă vrem să slăbim, cumpărăm diverse băuturi pentru a slăbi, suplimente nutritive, cheltuim bani pe diferiți steppers, plătim antrenori de fitness și orice altceva. Și ceea ce avem literalmente sub nas - picioarele noastre - îl lăsăm în barbă.

În același timp, mersul pe jos și alergarea ca obiceiuri de bază ale mișcării noastre pot fi utilizate pentru a preveni multe boli grave, cum ar fi diabetul, arterioscleroza, hipertensiunea sau obezitatea, iar exercițiile fizice frecvente în natură ne pot ajuta în general să ne îmbunătățim imunitatea. În același timp, mersul pe jos și alergatul se numără printre activitățile aerobice potrivite pentru toate vârstele.

Vă puteți îmbunătăți caracterul alergând
Ca arzător de grăsimi, nu are concurență. Funcționează fiabil și nu costă nimic. Desigur, dacă știi că starea ta s-a pierdut de ani de zile, nu poți bate imediat recorduri. Trebuie să începeți încet, cu o plimbare accelerată, mai târziu adăugați o alergare la plimbare și abia apoi alergați lin. De asemenea, este important să rulați tehnica astfel încât să nu fie înghesuit, astfel încât să nu vă balansați trunchiul în lateral.

Nu uitați să o călcați. În timpul unei alergări recreative, la început, pășiți mai mult pe călcâie și transferați treptat greutatea corporală pe întregul picior până la deget. Alergarea pe vârfuri de picioare este potrivită pentru sprinteri, nu pentru alergători recreativi, deoarece puneți multă presiune pe mușchii gambei și pe tendonul lui Ahile.

Îți vei întări picioarele alergând
Datorită alergării, picioarele tale vor fi întărite și mai subțiri, dar trebuie să le răsfeți cu pantofi de alergare de calitate. Acestea absorb șocurile și vă protejează articulațiile și tendoanele de suprasarcină. Prin urmare, este important să alegeți suprafața pe care decideți să alergați. Cea mai potrivită suprafață pentru alergare este iarba, rumegușul și lutul, cel mai prost nisip, zăpadă și beton. Înainte de a alerga și mai ales după alergare, nu uitați de întindere, care previne rănile, dar, de asemenea, slăbește corpul.

O rețetă pentru picioare ferme și coapse mai sărace? Rulați fără echivoc

Alergatul îți va îmbunătăți starea de spirit
Bucuria poate fi obținută nu numai cu cadouri sau dulciuri, ci și endorfinele spălate după efort fizic sunt un mare potențial al dispoziției. Chiar dacă simțiți mai multă durere decât bucurie după prima alergare, nu vă descurajați. Starea de fitness îmbunătățită și relaxarea mentală după alergare sunt garantate pentru a vă atrage într-un vârtej de „dependență” de hormonii fericiți ai fericirii.

Alergând, îți vei crește încrederea în tine
Alergarea vă aduce beneficii nu numai sănătății, metabolismului și imunității, ci și bunăstării. Vă va ajuta să construiți o stare aerobă de bază, să vă măriți forța musculară și rezistența scheletului, să descompuneți grăsimea și să vă formați corpul. Te vei simți bine că ai reușit să îți depășești confortul și că ai făcut ceva pozitiv pentru tine. Așadar, nu amânați, puneți jetoanele sau un baton de ciocolată și mergeți la adidași!