Zece revista Diva.sk pentru realizarea unui stil de viață sănătos și a unei figuri frumoase:

slăbești

1. Spune adio dietelor!

Uitați de toate dietele! Înfometarea și dietele „speciale” de patru zile nu vor obține un rezultat pe termen lung, dimpotrivă - întrucât întrerupeți brusc dieta, chiar și pentru o zi, efectul yo-yo vă va încărca de două ori mai multe kilograme decât ați pierdut greutate. În plus, nu se garantează că orice dietă cu rezultate rapide este sănătoasă. Doar dieta corectă va garanta că rezultatul va fi pe termen lung și „kilečká” va scădea chiar și pe lângă o dietă normală.

2. Nu te deranja, nu muri de foame!

O dietă obișnuită nu este doar mai sănătoasă, ci și mai benefică pentru corpul dumneavoastră. Când „fierbeți” o dată pe zi, corpul dumneavoastră nu reușește să proceseze substanțele nutritive pe care le primește așa cum faceți în cantități mai mici pe tot parcursul zilei. Dieta ar trebui să fie rezonabilă, în funcție de dimineață, prânz sau seară. Și încă un lucru mic: mâncarea ușoară nu este mâncare flămândă. De asemenea, fructele cu cereale și iaurt te vor satura mai mult și mai mult timp decât un hamburger, cu rezultatul - un punct roșu pentru corpul meu.

3. Nu uitați să beți!

Regimul de băut este necesar pentru a atinge bunăstarea generală și stabilitatea corpului. Chiar și atunci când bei, trebuie să ții cont de câteva fapte, despre care vom vorbi mai târziu. Dar rețineți întotdeauna că organismul nu are nevoie de multe sucuri dulci, apa minerală nu este cea mai bună din lume pentru băut, cafeaua și ceaiurile tari te scurg, așa că acest deficit trebuie corectat corect și că alcoolul, cu un puține excepții, nu este. este prea benefic pentru tine și corpul tău.

4. Curățați cămara și frigiderul!

Este cu adevărat necesar să vă lăsați deoparte într-o zi pentru a face ordine în cămară și frigider. Uneori nu ne dăm seama, dar la curățare veți vedea cât de multe alimente inutile și nesănătoase depozitați.

5. Aruncați cântarul!

Nu-ți verifica greutatea în fiecare zi. Este una dintre cele mai mari prostii pe care le poți face pentru a slăbi. Cântarul nu vă va spune altceva decât un număr, care nu va spune nimic. Două sau trei kilograme în plus nu înseamnă că ești acoperit cu grăsime. Greutatea oamenilor nu este aceeași în ceea ce privește tabelele, ca să nu mai vorbim că cu cât cântăriți și stresați mai des din cauza unui număr lipsit de sens, cu atât veți pierde în greutate. Daca vreodata. Rezultatul poate lua în cele din urmă exact direcția opusă. Amintiți-vă că greutatea dvs. nu este lipită de frunte și oamenii percep ceea ce radiază de la dvs. și nu cât de mult cântăriți. De aceea, priviți-vă trupul și sufletul în ansamblu și învățați să iubiți acest întreg.

6. Uită-te la corpul tău în oglindă!

Poate suna ca un zbor narcisist, dar din punct de vedere psihologic, o astfel de auto-învățare vă poate ajuta foarte mult. După cum am menționat, nu greutatea, dar privirea la tine este esențială. Trebuie să schimbi faptul că privirea asupra ta în oglindă de multe ori nu este plăcută pentru ochi. Este corpul tău, indiferent de cum ar arăta și trebuie să-ți dai seama că ești în mare măsură responsabil pentru ceea ce arată. De aceea, încă îți place de el și când „micuții” vor coborî, vei fi în mod corespunzător mândru când îl vei privi.

7. Păstrează un jurnal!

Din nou, ați putea spune că această jenă este potrivită pentru copiii adolescenți, dar încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. O statistică clară a ceea ce ai mâncat, când te-ai exercitat, și un rezumat al stărilor tale mentale de-a lungul timpului pot dezvălui capcanele care ți-au afectat greutatea sau starea generală de sănătate. Veți avea, de asemenea, în fața ochilor toate păcatele dvs. culinare și sportive (sau mai bine non-sportive).

8. Uită de fast-food!

Dacă sunteți un obișnuit „obișnuit” al fast-food-ului, gândiți-vă acum pentru o clipă. A funcționat pentru tine? Nu am de gând să intru în multe lucruri despre fast food-ul fiind cel mai prost loc de mâncare; Voi menționa doar două detalii: o dietă proastă, plină de grăsimi, prostie nesănătoasă, săracă în vitamine și proteine; o dietă care te umple doar o vreme, dar o plătești pentru „majland”. Și dacă îți place să mănânci în timp ce mergi sau alergi drept, ia-ți rămas bun de la acest hobby nebun foarte repede. Așezați-vă și bucurați-vă de mâncare - așa este. Mâncarea atletismului poate fi văzută în mod obișnuit, dar ar fi mai bine să lăsați malignitatea acestui nonsens celor care vor să ajungă în gastrologie, cardiologie sau psihiatrie. Ceea ce comandați în restaurant este, de asemenea, important, dar despre asta vom vorbi mai târziu.

9. Cumpărați cu înțelepciune!

Chiar și un simplu magazin alimentar sau un supermarket poate face o scarapă proastă. Înainte de a merge la magazin, gândiți-vă de două ori și scrieți la ce mergeți de fapt. Dacă mergeți după lapte, pâine și roșii, aduceți lapte la pâine și roșii. Evitați cât mai mult rafturile cu dulciuri - nu pentru că nu puteți fi dulci, ci pentru că vă cunoașteți slăbiciunea pentru dulciuri și sunteți sigur că veți cumpăra fursecuri, tuburi și bomboane în loc de o ciocolată. Asta pentru copii? Amintiți-vă bine de câte ori ați „salvat” în secret dulciuri pentru copii în timp ce ne uitam la televizor seara în sufragerie. Meniul pe tot parcursul zilei poate include, de asemenea, dulce, dar normal!

10. Mutați-vă!

Nici acum nu va funcționa fără mișcare. Exercițiul este necesar nu numai pentru că energia câștigată prin alimente trebuie arsă, ci și pentru că mușchii sunt slabi fără mișcare. Și dacă pot avea o întrebare: îți plac mușchii slăbiți. De asemenea, este logic ca cei dintre voi care fac mai multă mișcare în timpul zilei să nu fie nevoiți să ajungă din urmă seara. Timpul optim este diferit pentru fiecare dintre voi, dar exercițiul nu ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute. Dacă sunteți reticent la exerciții fizice, începeți să vă exercitați cu un prieten. Cu siguranță veți simți bucuria mișcării în câteva zile și, ca de obicei, veți ajuta din nou foarte mult, mental.