Pentru majoritatea muritorilor, sportul sau orice activitate fizică este o povară pe care o suferă pentru un scop.

vrei

Îmbunătățiți condiția fizică, figurați, pierdeți în greutate sau fiți sănătoși. Dar nu este întotdeauna ușor să te ajungi și mai ales să înduri. Determinarea care vine în ajunul Anului Nou sau înainte de vară expiră după câteva săptămâni, iar motivația este înlocuită cu lenea.

Există mai multe explicații pentru motivul pentru care oamenii „se taie” în sport. După cum susțin, nu au timp, energia, copiii sau bolile sunt un obstacol. Motivul pentru care nu se vorbește cu voce tare este în multe cazuri singurătatea.

Mersul la sala de sport unde nu cunoști pe nimeni și exercițiile fizice timp de o oră fără un cuvânt, fără niciun contact social poate fi o provocare și, în timp, chiar uciderea.

Coronavirus: experții OMS din China nu au confirmat originea virusului la animale

Cu câteva excepții introvertite în societatea noastră, fiecare dintre noi are nevoie de un „partener” pentru viață, distracție și sport.

Ce anume este ce?

Uneori trebuie pur și simplu să vă distrageți atenția, astfel încât să nu petreceți minute plecând de acasă de la sală și, de asemenea, să știți că cineva vă ține deasupra apei și, dacă este necesar, ridică degetul de avertizare.

O modalitate bună de a vă ajuta cu o voință puternică este să încercați exerciții de grup. Datorită lor, veți fi siguri că nu veți fi singuri în ea și oriunde vă uitați, veți vedea oameni care transpira la fel și care au obiective similare. În plus, vi se garantează că nu plecați până când practicantul nu termină cursul. Dintr-un motiv simplu. Pentru că nu aparține.

Centrele de fitness oferă o gamă largă de exerciții de grup care se concentrează pe diferite domenii. Cardio rapid pentru arderea grăsimilor, exerciții fizice cu propria greutate sau pentru bunăstare mentală.

Numele lor sunt uneori de neînțeles, create ca abrevieri ale denumirilor în limbi străine, iar sub cuvintele Insanity, TRX® sau Tae Bo, puțini își pot imagina ceea ce îl așteaptă.

Zumba

Mișcările în ritmul muzicii latino-americane se bazează pe alternanța tempo-ului rapid și lent.

Datorită acestei metode de exerciții, arderea este mai eficientă și veți arde aproximativ 1000 de calorii pe oră de Zumba. Regula de bază la Zumba este spontaneitatea. Chiar dacă imitați un antrenor, este o chestiune de dans, nu de învățare a coregrafiei.

Nebunie

Nebunia aparține și unui grup de exerciții cardio axate pe arderea grăsimilor, în care vă exercitați în ritmul muzicii.

Când îl alegeți, nu contează ce gen este, viteza este importantă. Vei transpira mult la clasă, pentru că este un exercițiu cu intervale mari care combină elemente din diverse sporturi precum baschet, volei sau alergare.

Baza este să oferi cea mai mare performanță posibilă în decurs de trei până la patru minute și apoi să te odihnești timp de 30 de secunde.

În categoria cardio, există, de asemenea, un exercițiu pe un pas special numit pas.

Din nou, muzica nu trebuie să lipsească, dar la pas, înveți treptat coregrafie pentru o schimbare. Baza este pasul când ieșiți și coborâți de pe podium.

Treptat, se adaugă pași mai complicați și se creează o serie recurentă de exerciții. Deși este un exercițiu relativ intens, se concentrează în principal pe întărirea corpului inferior.

Ciclism în interior

Dacă traducem numele, se dovedește a fi ceva asemănător cu ciclismul în interior. Ciclismul în interior este practic ciclismul în grup pe biciclete staționare însoțite de muzică.

Se concentrează în principal pe partea inferioară a corpului, formând fesele, coapsele și picioarele. Dacă se adaugă gantere mici, acesta va ajuta și umerii.

Tae Bo

Combinând karate și box, veți obține din nou o întărire cuprinzătoare a întregului corp. Exercițiile intense se concentrează din nou pe arderea grăsimilor.

La Tae Boe, se cântă muzică, coregrafia nu este luată în considerare și, ca bonus, loviturile și loviturile în spațiu reduc energia negativă.

Pilates

Dacă decideți să practicați Pilates, nu vă așteptați la mișcări ascuțite, muzică rapidă sau hectolitri de transpirație.

Acest exercițiu este mai mult decât arderea grăsimilor care vizează întărirea corpului, îmbunătățirea posturii și starea generală fizică și mentală.

În timpul exercițiului, se ascultă muzică relaxantă, care ajută la relaxare și la atingerea unei concentrări absolute. Exercițiile sunt provocatoare la început, pot părea imposibil de gestionat, dar după un timp învățați să vă îndoiți corpul, le veți stăpâni.

Exercițiul de rezistență Trainig aparține unui grup de exerciții de forță, în timpul cărora vă folosiți doar greutatea. De data aceasta instrumentul pentru exerciții este un sistem special de suspensie și, datorită diferitelor unghiuri de înclinare, construiți masa musculară pe tot corpul atunci când atârnați.

Trambuline

Din numele acestui exercițiu, rezultă că nu veți putea face fără el fără ajutorul unei mici trambuline. Imită ceea ce face antrenorul și, desigur, nu lipsește muzica, ceea ce stârnește și mai mult spectacolul. Din nou, acesta este un exercițiu cuprinzător al întregului corp, unde arzi grăsimile într-un ritm amețitor.

Dans la bară

În traducere, dansul cu bastoane este un tip relativ popular de scădere a excesului de greutate. Pole dance are ca scop întărirea întregului corp și creșterea încrederii în sine. Este feminină, senzuală, dar și destul de solicitantă. Învățați exercițiile individuale treptat, deoarece este necesar să câștigați forță. Păstrarea la stâlp de la început s-ar putea să nu fie deloc ușoară.