Yoga copiilor ca bază de mișcare pentru viață

Dacă copiii se obișnuiesc cu faptul că mișcarea este o parte a stilului lor de viață, este la doar un pas de a participa activ la un sport mai târziu. Nu trebuie să alegeți doar dintre fotbal clasic, hochei, volei, tenis, gimnastică sau balet. Încercați yoga pentru bebeluși pentru început. Nu trebuie să fii un yoghin avid pentru a începe să-ți înveți copiii.

yoga

De ce yoga?

Nu va fi plictisitor pentru copii? Pot să fac exerciții lente, să mă concentrez, să mă relaxez și să mă relaxez? Vei fi uimit, dar copiii tăi se pot descurca cu toate acestea. Spre deosebire de adulți, aceștia se pot relaxa și se pot concentra pe un singur lucru. Yoga practică nu numai corpul, ci și mintea. În plus, multe exerciții individuale copiază mai mult sau mai puțin dezvoltarea naturală corectă a copilului (ridicarea capului la câteva săptămâni după naștere seamănă cu poziția cobrei, stând pe toate patru seamănă cu poziția câinelui). Yoga nu este doar distractiv, ci îi învață pe copii să devină mai flexibili și mai puternici și, de asemenea, să se concentreze, ceea ce îi va ajuta pe bătrâni să își păstreze atenția la școală. Copiii în viață calmează yoga, în timp ce cei mai puțin activi încurajează acțiunea. Îi învață pe copii să se miște și să se relaxeze, să dezvolte imaginația, să gestioneze mai bine situațiile stresante. De asemenea, ajută la astm, deoarece întărește capacitatea respiratorie generală.

Ceea ce face yoga pentru copii diferită de yoga pentru adulți?

Yoga pentru copii nu este considerată a fi un yoga cu drepturi depline pe care îl cunosc adulții. Resistența în poziții individuale nu este la fel de importantă pentru ea ca mișcarea în sine. În timp ce yoga „pentru adulți” are loc în pace și liniște, yoga copiilor este adesea însoțită de râsete pentru copii, rime, cântece. Adulții folosesc seturi individuale pentru yoga, copiii mici preferă diversitatea. Prin urmare, imitați diferite animale, spuneți povești și povești în timpul exercițiului. Faceți exerciții distractive și distractive pentru copii!

Cum și când să începeți să predați micii yoghini

Puteți începe yoga practic de la naștere. La început, poate exista așa-numita „baby yoga”, care este un exercițiu pentru mamele cu copii. Copiii mai mici cu vârsta de până la 3 ani pot practica apoi yoga copiilor împreună cu părinții lor, pentru preșcolari (4-6 ani) este deja potrivit să se exercite independent fără părinți la grădiniță sau în grupuri cu alți copii. A începe yoga la o vârstă fragedă este o bază excelentă pentru viață, yoga antrenează un sentiment de echilibru și flexibilitate și este cea mai bună pregătire pentru alte sporturi. Adaptați întotdeauna exercițiul la vârsta copilului și a acestuia abilități psihomotorii. Nu-l vrei mai mult decât poate. Pentru copiii preșcolari, puteți încerca, de asemenea, să lucrați cu respirația lor. Exercițiile trebuie efectuate mai încet și încercați să respirați profund și să vă concentrați prin nas. Și nu uitați să vă relaxați după exerciții.

Îmbrăcămintea lejeră și confortabilă, fără pantofi, este potrivită pentru exerciții - exerciții în șosete sau desculți.