corpului

Acțiune

Nu numai că o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie o parte integrantă a vieții noastre, dar ar trebui să ne asigurăm, de asemenea, că oferim corpului nostru suficient exercițiu. Un stil de viață sedentar comportă mai multe riscuri, de exemplu, duce la condiții fizice scăzute. Are un efect negativ asupra întregului sistem musculo-scheletic, deteriorând articulațiile și mușchii. De asemenea, poate duce la probleme cu digestia lentă și, de asemenea, crește riscul de a dezvolta unele boli cardiace grave. Menținerea corpului în mișcare nu este deloc dificilă. Nu trebuie să însemne o vizită regulată la săli de sport și centre de fitness de mai multe ori pe săptămână, trebuie doar să vă deplasați suficient, de preferință în fiecare zi.

Sunt binevenite plimbări mai lungi și drumeții, ciclism și patinaj. Puteți face jogging sau înot în timpul săptămânii, precum și puteți merge la un curs de Pilates sau de dans de sală. Yoga este, de asemenea, foarte populară. S-ar putea să pară o activitate ușoară, dar chiar și cu acest exercițiu, îți poți ocupa corpul cu adevărat. În plus, yoga are multe efecte benefice asupra organismului. Ce zici să începi cu ea în această dimineață? Iată un sfat de yoga de 10 minute dimineață pentru a vă ajuta să vă treziți și să vă începeți ziua.

De ce să începi cu yoga de dimineață?

Rănile sunt deseori grele și pline de agitație. S-ar putea să spuneți că nu există nicio modalitate de a găsi timp pentru exerciții fizice dimineața. Dar totul este doar un obicei. Pentru început, nu trebuie decât să setați alarma cu zece minute mai devreme. Credeți că chiar și o scurtă yoga de 10 minute poate face minuni cu corpul și mintea, desigur, cu condiția să o faceți regulat, de preferință în fiecare dimineață. Și poate după câteva săptămâni veți fi fericiți să setați alarma chiar mai devreme și să vă antrenați timp de 20 sau chiar 30 de minute. Și de ce să-ți începi ziua cu yoga? Datorită acestuia, veți asigura un început perfect pentru o nouă zi. Yoga de dimineață te va începe mult mai bine decât cafeaua ta preferată.

Chiar și după o noapte întreagă de somn, ne putem trezi obosiți și înțepați dimineața, motiv pentru care este indicat să vă întindeți corpul imediat, de preferință în combinație cu respirația profundă conștientă, care este tipică pentru yoga. După un astfel de exercițiu de dimineață, corpul tău va prinde imediat viață și te vei simți proaspăt și relaxat. Yoga te mișcă, stimulează sângele și limfa și ajută la oxigenarea mai bună a întregului organism. Digestia și metabolismul sunt începute. Yoga va ajuta nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală. Acesta va asigura o minte calmă și o rezistență mai bună la stres, pe care o evităm adesea în timpul zilei. Ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit dimineața, astfel încât să ne putem gestiona ziua proaspătă, cu dispoziție bună și echilibrată. El merge pentru asta?