seara

Acțiune

Somnul este de neînlocuit pentru corpul nostru. În timpul acestuia, întregul organism se regenerează. Deficitul de somn poate fi asociat cu o serie de probleme de sănătate, așa că ar trebui să ne asigurăm întotdeauna că oferim organismului nu numai suficient de mult, ci și un somn de calitate. Există multe modalități de a pregăti corpul pentru somn și fiecăruia dintre noi s-ar putea să îi placă ceva diferit. În general, poate ajuta foarte bine dacă ne culcăm cam în același timp, creând astfel un fel de regim regulat. Pentru ca somnul să nu aibă probleme și să fie de bună calitate, ar trebui să creăm, de asemenea, un mediu adecvat pentru odihna unei nopți. Camera este ideală pentru menținerea unei temperaturi de aproximativ 18-20 ° C, nu ar trebui să fie prea uscată, umedă sau caldă și este nevoie de întuneric complet.

O saltea de calitate te va ajuta cu siguranță să dormi mai bine. De asemenea, ar trebui să încetinim cu puțin timp înainte de a ne odihni. Ora de seară nu este potrivită pentru muncă, este mai bine să citiți o carte sau să ascultați muzica preferată. Unora le place să bea și ceaiuri de plante. Medicina tradițională cunoaște multe ierburi pentru un somn mai bun, care poate face față cu insomnie și dificultăți de adormire. Putem menționa valeriana, mierea sau lavanda. De asemenea, puteți face mișcare. Yoga, de exemplu, este o alegere excelentă. În timp ce unii s-au îndrăgostit de yoga de dimineață, care le va oferi un început perfect pentru o nouă zi, mulți au descoperit magia yoga de seară. Astăzi vă aducem inspirație pentru un yoga de 10 minute de seară pentru un somn mai bun, lucru pe care chiar și începătorii complet îl pot face. Îți va plăcea și yoga de seară?

De ce să începi cu yoga de seară?

Practicarea yoga, indiferent de ce parte a zilei, aduce multe beneficii. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați ceva care vă va face să dormiți mai bine, nu ezitați să practicați yoga seara devreme și seara. În timp ce, în general, exercițiile fizice târziu în noapte s-ar putea să nu fie o idee bună pentru toată lumea, yoga este binevenită. Pentru unele persoane, exercițiile de seară pot provoca insomnie. Sunt încurajați și plini de energie, iar corpul lor poate avea nevoie de ceva timp pentru a se calma. Cu toate acestea, yoga poate avea exact efectul opus. Poate ajuta o persoană să se relaxeze și să se relaxeze după o zi plină. Pozițiile potrivite vor pregăti corpul perfect pentru somn, ceea ce va fi mai bun datorită lor.

Yoga este un mare ajutor dacă aveți nevoie să vă întindeți puțin pe tot parcursul zilei. Ajută la ameliorarea durerilor de spate și îmbunătățește postura. De exemplu, practicarea yoga seara este foarte binevenită dacă aveți o slujbă sedentară sau chiar o muncă fizică obositoare, de asemenea, dacă aveți nevoie să vă opriți complet pe tot parcursul zilei, ameliorați stresul și tensiunea. Nu uitați să respirați bine în timpul exercițiului. De asemenea, puteți reda o melodie plăcută și liniștitoare, care vă va pregăti și mai mult pentru o noapte de odihnă. Dacă îți place, aprinde o lumânare parfumată sau folosește o lampă aromată. De asemenea, puteți practica yoga de seară conform videoclipului atașat. Exercițiul are doar câteva minute, pe care cu siguranță le veți găsi la începutul serii, deși în fiecare zi. Și poate după un timp nu vă va fi suficient și veți rezerva un timp mai lung pentru yoga de seară.