Yoga este o predare indiană de 5000 de ani. Este unul dintre cele mai complete și complete sisteme din lume. Esența filosofică a acestei învățături este adevărata esență a vieții, conștiinței și bunăstării. Este un exercițiu fizic și mental care se concentrează pe menținerea sănătății. Crește calitatea vieții noastre, flexibilitatea, vitalitatea și evidențiază calitățile noastre bune. Ne întărește mușchii, oasele, sistemul nervos și corpul nostru în ansamblu. Creează bunăstare fizică și mentală. Are un efect de vindecare asupra întregului organism. Combină exercițiile fizice cu tehnicile de respirație și meditație. Scopul este de a echilibra corpul și mintea și de a găsi pacea interioară.
Practica regulată a yoga ne ajută să menținem sănătatea fizică și echilibrul emoțional.
Yoga predă mișcarea cu un centru întărit cu implicarea mușchilor pelvisului, a mușchilor abdominali adânci și a mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Yoga este, de asemenea, eficientă în prevenirea leziunilor sportive și este excelentă pentru relaxare după sport. Yoga este recomandată ca exercițiu compensatoriu pentru exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, aerobicul, ciclismul sau rotirea. Mușchii sunt supraîncărcați și, prin urmare, este important să le întindeți și să le respirați corespunzător, astfel încât membrele să rămână flexibile și bine mobile, articulațiile relaxate și întărite de mușchii din jur. Pentru persoanele care se antrenează în săli de sport, yoga este foarte benefică și necesară. Mușchii lor supraîncărcați sunt scurtați și adesea suferă de dureri de spate, articulații și cap.
Yoga este, de asemenea, specială, deoarece fiecare lecție se încheie cu o relaxare finală, care o distinge de alte tipuri de exerciții. Relaxarea corpului, a mușchilor folosiți și a aranjării gândurilor are un efect benefic asupra întregului organism. Odihna este foarte importantă.
Asana înseamnă traducere - o poziție plăcută și confortabilă în care suntem capabili să ne oprim și să rămânem o vreme.
Ceea ce se va îmbunătăți cu siguranță datorită yoga
1. Veți obține mai multă flexibilitate. În prima oră, probabil că nu veți ajunge la degetul de la picioare cu mâna, dar în timp veți putea face poziții care înainte erau de neimaginat.
2. Îți întărești mușchii, mușchii puternici ne protejează de artrită și dureri de spate.
3. Vei învăța și îmbunătăți postura. Cu o postură adecvată, veți scăpa de durerile de spate, coloana cervicală și artrita degenerativă aferentă.
4. Oasele tale vor fi întărite. Este dovedit că exercițiile în care lucrați cu greutatea corporală întăresc oasele și ajută la prevenirea osteoporozei, adică subțierea.
5. Circulația sângelui în organism este îmbunătățită, iar organele importante din organism sunt mai bine oxigenate. Se introduc mai mulți nutrienți, ceea ce duce la o mai bună funcționare a organelor.
6. Scade tensiunea arterială crescută.
7. Îmbunătățește starea de spirit și suprimă depresia.
8. Yoga vă va calma și vă va calma, vă va scăpa de efectele tulburătoare ale vieții de zi cu zi.
Asanele relaxante precum Savasana, Pranayama și meditația calmează sistemul nervos și ameliorează corpul de tensiune și stres. De aceea, somnul tău se va adânci și îți va îmbunătăți calitatea.
Este yoga răspuns la bolile civilizației de astăzi și de aceea devine din ce în ce mai popular în Occident.
În zilele noastre, puteți găsi lecții de yoga în aproape fiecare oraș. De-a lungul anilor, au apărut multe stiluri de yoga care se potrivesc unor grupuri mai specifice de oameni, așa că, dacă urmează să încercați acest exercițiu, puteți parcurge diferite lecții și să îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.
Încercați yoga cu noi. Alegeți din gama noastră largă de lecții. Ai prima lecție cu noi complet GRATUITĂ.
Core Joga
Yoga dinamică și de forță vizează întărirea centrului corpului și a sistemului de stabilizare profundă. Pentru burtă plată și fermă.
Efecte: Rezultatul implicării corespunzătoare a corpului în activitățile zilnice este un abdomen plat și ferm, fără spate, dureri.
Descriere: Centrul corpului, adesea numit „MIEZUL” este o parte foarte importantă a corpului nostru. Ascunde organe importante pentru viață, creează postura corpului nostru și toată mișcarea iese din el. Nucleul - un sistem de stabilizare profundă a corpului este un sistem perfect de mușchi din corpul nostru, care, atunci când funcționează corect, ne permite să efectuăm mișcări zilnice fără probleme și durere. Core yoga este un yoga dinamic și de forță care vizează întărirea centrului corpului și a sistemului de stabilizare profundă, cu accent pe forța respirației, flexibilitatea și forța musculară, echilibrul și coordonarea mișcării. Ajută la reglarea stereotipurilor de postură și de mișcare de zi cu zi. Durerea de spate este cauzată de suprasolicitarea frecventă, de efortul fizic solicitant sau stereotip, de postura slabă sau de stereotipul de mișcare inadecvat. Prin întărirea mijlocului, ajutăm funcționarea corectă a diafragmei, implicarea activă a întregului corp și astfel prevenim durerile de spate, în special în regiunea lombară.
Potrivit pentru: intermediar avansat
Durată: 60 min
Pretul: 6 €
sau puteți alege un program de membru AICI
Cardul Multisport este valabil
Locul de desfășurare: Gemini Centrum, Trenčín
Lector: Mia
Physio Yoga
Legarea unui sejur sănătos din punctul de vedere al fizioterapiei și yoga tradițională
Efecte: ajustarea stereotipurilor de mișcare, antrenament aprofundat al corpului, detoxifiere a organismului, întărirea mușchilor și formarea părților problematice ale corpului (fese, abdomen, brațe, picioare).
Descriere: Yoga de sănătate, în care elementele conceptelor fizioterapeutice sunt aplicate practicii yoga. Lecția se desfășoară într-un spirit calm și într-un ritm lent, cu accent pe tehnica efectuării exercițiilor individuale. Împreună ne concentrăm pe optimizarea stereotipurilor de mișcare. Vom lucra cu respirația, sprijinul antrenamentului pentru stabilitate, centrarea articulațiilor, activarea sistemului de stabilizare profundă și, în general, atenția noastră este acordată părților disfuncționale ale corpului nostru pentru a le îmbunătăți funcția.
Mijloacele de exerciții sunt, de asemenea, utilizate pentru lecție.
Potrivit pentru: toate, precum și începătorii și persoanele cu dizabilități
Durată: 60 min
Pretul: 6 €
sau puteți alege un program de membru AICI
Cardul Multisport este valabil
Locul de desfășurare: Gemini Centrum, Trenčín
Lector: Mia
Lecții de yoga online
Practica yoga în confortul propriei case. Fără restricții, fără limită de timp și fără reclame enervante. Vă oferim 60 de minute de lecții de yoga de la început până la sfârșit, cu un cuvânt introductiv și relaxare finală.
În fiecare săptămână un set nou pe care îl puteți practica toată săptămâna fără restricții.
Cum funcționează practica yoga online?
- Alege-ți stilul
- Alegeți unul dintre pachetele oferite
- Scrieți-ne și exersați
- Timp redus (exercițiu de acasă, la un moment potrivit)
- Lecția video va fi întotdeauna trimisă miercuri la ora 14:00 - aveți acces nelimitat la lecție în următoarele 7 zile - lecția va fi dezactivată miercurea următoare la ora 14:00 când vi se va trimite acces la o nouă lecție
Din ce stiluri de yoga pot alege?
Ce pachete de abonament oferiți?
Pachet MINI
Abonament de 2 săptămâni - În fiecare săptămână veți primi 1 lecție video timp de 2 săptămâni.
Un total de 2 lecții de yoga în stilul ales.
(stilurile nu pot fi combinate)
Pretul: 12 € (preț pentru 1 lecție 6 €)
Pachet MIDI
Abonament de 1 lună - În fiecare săptămână veți primi 1 lecție video timp de 1 lună.
Un total de 4 lecții de yoga în stilul ales.
(stilurile nu pot fi combinate)
Pretul: 20 € (preț pentru 1 lecție 5 €)
Pachet MAXI
Abonament de 3 luni - În fiecare săptămână veți primi 1 lecție video timp de 3 luni.
Un total de 12 lecții de yoga în stilul ales.
(stilurile nu pot fi combinate)
Pretul: 50 € (preț pentru 1 lecție 4,16 €)
Cum pot cumpăra un pachet?
- Contactați-ne prin formularul de contact sau prin [email protected]
- Notează ce stil de yoga te interesează și care dintre pachetele oferite le-ai ales
- După plata taxei, vom trimite în mod regulat linii video în căsuța de e-mail pe toată durata pachetului preplătit.
Yoga clasică și vindecarea sunetului
Eliberarea profundă a tensiunii fizice și mentale. Trecerea fluxului de energie.
Efecte: elimină durerea cronică, stresul, acționează împotriva depresiei și anxietății, somnul de calitate, oferă armonie mentală și calmare, echilibrează dezechilibrele musculare și restabilește flexibilitatea naturală a coloanei vertebrale
Descriere: Yoga clasică, adică yoga tradițională include exerciții pregătitoare (exerciții de încălzire), execuție blândă și precisă a asanelor de bază, concentrare, exerciții de respirație, relaxare finală și meditație scurtă. Are un efect pozitiv asupra bunăstării interioare a fiecăruia dintre noi. Oferă bunăstare mentală și fizică, armonie și calm. Elibereaza stresul cronic, te invata sa te relaxezi si sa iti incarci bateriile. Exercițiul echilibrează dezechilibrele musculare, restabilește flexibilitatea naturală a coloanei vertebrale și îmbunătățește funcția inimii. Exercițiile clasice de yoga masează organele interne, perfuzează-le, revitalizează și întinere.
Relaxarea finală este îmbogățită de TERAPIE SONORĂ (terapie sonoră) folosind boluri și gonguri tibetane de cântat. Terapia prin sunet este folosită cel mai adesea ca tratament preventiv, care se bazează pe cunoașterea faptului că tot ceea ce ne înconjoară emite vibrații.
Terapia sonoră folosește proprietățile fizice ale sunetului (unde, vibrații) pentru a elibera profund tensiunea fizică și mentală. Odată cu recunoașterea treptată a instrumentelor terapeutice, aerul din jurul nostru se învârtește și ne masează ușor întregul corp, fiecare celulă. În scurt timp, ascultând diverse sunete plăcute, ne simțim relaxați și profund relaxați. Vibrațiile blânde au, de asemenea, un efect benefic asupra activității creierului și a sistemului nervos, ajungem la nivelul alfa. Într-o astfel de stare de relaxare profundă, blocajele sunt eliberate, fluxul energiei noastre vitale este trecut și procesele de auto-vindecare ale corpului nostru sunt declanșate.
Efecte pozitive Terapia sonoră a fost demonstrată în durerea cronică, depresia, anxietatea, bolile endocrine, tulburările de somn, migrenele, dislexia, boala Alzheimer, dar și în facilitarea nașterii sau meditației. În plus, terapiile sonore pot acționa și ca un mijloc de suprimare a simptomelor neplăcute ale unei anumite boli.
Potrivit pentru: începători și avansați, de toate vârstele și, de asemenea, pentru persoanele cu dizabilități.
Durată: 60 minute
Pretul: 6 €
sau puteți alege un program de membru AICI
Cardul Multisport este valabil
Locul de desfășurare: Gemini Centrum, Trenčín