pilates

Experții din lumea fitnessului recomandă începătorilor să se familiarizeze cu fiecare exercițiu nou în prezența unui expert.

Cu siguranță nu este o idee bună să cumperi doar un DVD și să începi să exersezi conform acestuia fără ca cineva să te vadă și să-ți explice ceea ce faci o greșeală. De exemplu, în cazul exercițiilor Pilates, care promit „schimbarea posturii”, trebuie să ajustați anumite părți ale corpului, astfel încât să nu vă răniți. Trebuie să începeți încet, cu cele mai simple opțiuni. Prin sistemul de stabilizare musculară, corpul trebuie să fie reglat astfel încât să îl angajați automat în orice activitate, fie ea sportivă sau recreativă.

Opiniile dacă este mai bine, resp. antrenamentele mai sănătoase dimineața sau seara variază. Dimineața, mulți oameni se simt rigid, dar sunt și cei care au cea mai mare energie și mai ales timp dimineața. Există, de asemenea, exerciții de întindere în care cineva se poate răsfăța în pat, imediat după trezire, și datorită acestui fapt veți fi mai bine pregătiți pentru ziua respectivă. Doctor în pediatrie și reabilitare, MUDr. Monika Klenková recomandă: „Dacă aveți mai puțin timp dimineața, vă puteți răsfăța cu exerciții de întindere a încălzirii, iar în a doua jumătate a zilei vă puteți concentra pe partea principală”.

Pilates nu este un exercițiu aerob, Klenková îl vede ca pe un gimnast cinstit. „Pentru cineva călugăr, dar cine se angajează în această călătorie va obține rezultate incredibile.” Acesta va întări demonstrabil corpul și îl va face mai flexibil, a explicat ea. Mai ales femeile sunt mereu interesate dacă este posibil să slăbească datorită exercițiilor fizice. Chiar și în cazul Pilates: Cine nu limitează veniturile, efectul de pierdere în greutate al oricărei metode este doar temporar și superficial.

Exercițiile Pilates sunt interesante nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. „Se spune că bărbații sunt de pe Marte și femeile sunt de pe Venus, există diferențe uriașe între noi, dar nu schimbă faptul că și bărbații au probleme cu spatele. Nu suntem atât de diferiți în acest sens. ”Klenková a adăugat că vor căuta Pilates imediat ce vor afla că sporturile lor tipice masculine, cum ar fi fotbalul, nu vor fi salvate, dimpotrivă. În plus, la fel ca femeile, au nevoie de concentrare. Când Klenková își amintește începuturile când exercițiile Pilates erau promovate ca fiind colective, aveau mai multe femei decât bărbați la Centrul de reabilitare lunară. Cu toate acestea, raportul sa stabilit de mult. Cu toate acestea, inițial, gimnastica Pilates a fost concepută individual. Student - maestru. Dacă Iosif Pilates ar fi fost martorul practicii sale devenind un grup, nu i-ar fi plăcut deloc. Se spune că detaliile, acuratețea și precizia care pompează endorfinele scapă și rezultatul este complet diferit.

La întrebarea ce conexiune este potrivită, resp. nepotrivit de combinat cu Pilates, medicul pediatru și medicul de reabilitare răspunde: „Oricine nu este pregătit pentru zumba, va încărca coloana vertebrală și articulațiile, deoarece se practică pe o suprafață dură.” Și ce zici de combinația yoga cu Pilates într-una, asa numitul jogalates? „Diferența de bază constă în respirație, deci oricum nu consider că combinația acestor două metode este corectă”, a spus MUDr. Klenková.

Se subliniază că exercițiile fizice proaste fără supraveghere pot afecta. Expresia „sport de vârf până la invaliditate permanentă” este de asemenea bine cunoscută. Înseamnă asta că coloana vertebrală a unei persoane care nu exercită deloc arată mai bine? "Nu as spune asta. Coloana vertebrală a unei persoane care nu exercită deloc degenerează mai târziu decât la un sportiv activ. Coloana vertebrală are nevoie de mișcare ", a spus medicul Klenková.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.