Obținem vizual aproximativ 90% din informații din mediu și este cel mai valoros simț al nostru. Vom dezvălui cum să-l ameliorăm, cum să exersăm și ce îl avantajează.

yoga

Mediu și vedere

Societatea modernă ne solicită ochii. Mulți oameni stau în fața unui monitor într-un birou cu aer condiționat sute de ore pe an și se deplasează în mediul prăfuit al marilor orașe. Astfel de condiții ne afectează negativ ochii. S-ar putea să simțim senzații neplăcute - ochii sunt roșii, arde, ustură, o persoană poate simți presiune în ochi sau poate simți prezența unui corp străin.

Dieta și vederea

Sănătatea ochilor noștri depinde de un aport suficient vitamina A în plante sub formă de beta caroten, luteina sau zeaxantîn. În plus, este zinc fără de care organismul nu ar putea utiliza vitamina A în mod corespunzător. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Sindromul ochiului uscat

Sindromul ochiului uscat ne clasăm printre bolile civilizației și apare la un număr tot mai mare de oameni.

Grupul de risc este format din:

  • femeile care suferă modificări hormonale, fie din cauza contracepției hormonale, fie în timpul menopauzei,
  • persoanele care suferă de hipertensiune,
  • astmatici sau
  • persoanele cu o tulburare a sistemului imunitar.

Ce zici de sindromul ochiului uscat

Sunt folosite pentru tratarea uscăciunii ochiului picaturi de ochi, așa-zisul lacrimi artificiale. Problema este că multe tipuri de picături oftalmice conțin conservanți care perturbă în continuare filmul lacrimal, exacerbând dificultățile pe care ar trebui să le abordeze inițial. Dezavantajați sunt utilizatorii de lentile de contact pentru care picăturile cu conservanți nu sunt potrivite și adesea trebuie să renunțe la purtarea lor în timpul tratamentului.

Încercați un luminator medical

Luminarea este cunoscută din cele mai vechi timpuri pentru efectele sale de vindecare și beneficiile pentru sănătatea ochilor noștri. Utilizarea este foarte largă și este cea mai asociată cu vitalitatea, vindecarea și sănătatea ochilor noștri. Putem folosi planta sub formă gresie, se adaugă la picaturi de ochi și unguente și utilizarea sa este, de asemenea, internă. În cosmetică, luminatorul poate fi găsit în cremele pentru ochi, geluri sau seruri. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Yoga de ochi

Ochi obositi dar practica regulată a yoga ochiului beneficiază și ea. Yoga pentru ochi va permite reabilitarea mai rapidă după o zi de muncă, va relaxa mușchii ochilor și acomodarea. Practicarea acestuia zilnic poate ajuta la prevenirea oboselii ochilor și la menținerea vederii bune fără oboseală inutilă.

Ca yoga de ochi

Înainte de exercițiul în sine, mai întâi relaxați-vă și întindeți-vă. Efectuați exercițiile atunci când vă puteți concentra complet pe ele și practic fără ochelari sau lentile de contact.

Incalzire

Închide ochii și dă din cap - înainte, înapoi, dintr-o parte în alta și în jur. Acest lucru vă va relaxa gâtul rigid și vă va permite ochii să se odihnească. Puteți obține o relaxare mai intensă a părții inferioare a coloanei cervicale prin răsucirea umerilor. Mai întâi înapoi, apoi înainte. Repetați exercițiul de cel puțin 15 ori în fiecare direcție.

Ochii în sus și în jos

Mutați-vă ochii încet în sus (privind spre cer) și în jos. Repetați de 10 ori.

Ochii în lateral

Mutați-vă ochii dintr-o parte în alta. Păstrați-vă capul într-o poziție liniștită și dreaptă. Uită-te cât poți de fiecare parte. Repetați de 10 ori.

Ochii spre diagonală

Mai întâi mișcați ochii în diagonală în colțul din stânga jos, apoi în colțul din dreapta sus. Repetați de 10 ori.

Ochii rotunjitori

Mai întâi, înconjoară ochii pe o parte, repetă de cinci ori, apoi pe cealaltă cu același număr de repetări. Dacă închizi ochii în timpul exercițiilor, îți vei masa și globul ocular.

Ascuțirea

Întinde mâna în fața ta, ținând un creion vertical. Ascuți capătul superior al creionului și apropie încet mâna. Fii concentrat pe creion. În mod similar, puteți privi de la un creion la aproximativ treizeci de centimetri depărtare de ochi la orice obiect la o distanță mai mare (cel puțin cinci metri), cum ar fi un copac în spatele unei ferestre. Concentrați-vă ochiul pe creion, apoi pe un obiect îndepărtat. Repetați totul de zece ori. Apoi închideți ochii pentru câteva secunde și efectuați din nou întreaga procedură. Faceți exercițiul rapid, dar temeinic, astfel încât atât globul ocular, cât și obiectivul să se obișnuiască cu activitatea.

După antrenament

La sfârșitul întregului exercițiu, nu uitați să vă relaxați din nou ochii. Așezați palmele pe ele astfel încât să-și acopere ochii, dar să nu le atingă. Asigurați-vă că nicio lumină nu trece nicăieri. Încercați să vă gândiți la evenimente pozitive și relaxați-vă cât mai mult posibil. Acest exercițiu ar trebui să dureze cel puțin trei minute.

Pregătiți un plasture universal pentru ochi

Se toarnă 1 linguriță de luminator, 1 linguriță de mușețel, 200 ml apă fierbinte și se lasă acoperit 10 minute. După scurgerea și răcirea, înmuiați o cârpă curată sau un tampon cosmetic în decoct și aplicați-l pe ochi de două ori pe zi. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Picăturile pentru ochi se vor reîmprospăta

Păstrați ochii proaspeți în timpul zilei cu picături oftalmice adecvate. Acestea nu trebuie doar să vă protejeze ochii, ci și să ofere suficienți nutrienți și să nu conțină conservanți, deoarece acești ochi se usucă. Multe persoane se simt inconfortabile aplicând picături pentru ochi și încearcă mai multe tipuri înainte de a le găsi pe cele potrivite.