Spre deosebire de prezentul agitat, tot mai mulți oameni fug de un stil de viață sănătos, căutând bunăstare mentală și activitate fizică adecvată. De aceea yoga este un astfel de favorit. Cu toate acestea, nu este delicios doar pentru noi, adulții. Chiar și micuții noștri pot beneficia de efectele sale benefice. Vă prezentăm yoga pentru bebeluși!

yoga

Motivul pentru care s-a născut yoga pentru copii este efortul de a oferi copiilor relaxare mentală și activitate fizică adecvată de la o vârstă fragedă. Acest exercițiu susține dezvoltarea sănătoasă și abilitățile motorii, întărește legătura dintre copil și părinte și, în general, întărește și armonizează relația lor. De asemenea, aduce bebelușilor un somn liniștit și liniștit.

Principiul yoga pentru bebeluși

Yoga pentru bebeluși se bazează pe un set de exerciții cu atingeri blânde blânde și masaje relaxante. Exercițiul este plăcut pentru bebeluși, îi calmează, îi întărește, îi învață să se relaxeze și ameliorează stresul. La rândul său, îi ajută pe părinți să-și cunoască copilul, îi învață să-l manipuleze, să se joace, să-l facă fericit. De asemenea, îi poate scuti de oboseala pe care o simt după o zi de îngrijire a unui bebeluș.

O soluție adecvată este yoga pentru bebeluși pentru un copil cu comportament problematic. Cu ajutorul exercițiilor fizice delicate, împreună cu o abordare sensibilă, îi vei gestiona degerăturile, furia și îi vei îmbunătăți comunicarea reciprocă și integrarea în echipă. Vă vor învăța mai bine autocontrol în situații de criză cu o otravă mică.

Yoga pentru bebeluși este benefică și pentru mame în a șasea săptămână. Exercițiile speciale îi vor ajuta să revină la fitness după naștere (să întărească podeaua pelviană, să întindă întregul corp) și să-i învețe cum să se descurce corect cu nou-născutul. În plus, aceste momente comune pline de atingeri tandre sunt foarte importante pentru încrederea reciprocă și le aduc bucurie reală amândurora.

Principiile exercițiului corespunzător

La început, puteți participa la cursuri de yoga pentru bebeluși, unde veți învăța modul corect de a vă exercita. Aceste cursuri sunt potrivite pentru copii de la naștere până la 1,5 ani. Sau luați literatura relevantă pentru a ajuta și începe să practicați yoga pentru copii acasă. De exemplu, cartea Yoga pentru mamă și copil de François Barbira Freedman este excelent elaborată și recomandată.

Alegeți întotdeauna exerciții cu privire la vârsta copilului dumneavoastră și abilitățile psihomotorii și faceți doar cele care îi vor fi plăcute. Nu-l forțați niciodată în nimic și aveți răbdare cu el.

Angajați-vă în yoga pentru bebeluși într-un mediu plăcut și bine ventilat și nu uitați de muzica relaxantă care creează atmosfera potrivită. Spune-i copilului cu voce calmă, recită poezii, basme, cântă-i. Trebuie să fie distractiv pentru el.

Citește și:

Exercițiul se desfășoară pe rogojini, pături, se folosesc o varietate de instrumente, cum ar fi mingi, mingi de gimnastică, iar instrumentul interactiv „parașută” este, de asemenea, popular, minunat pentru a se juca cu copiii.

Alege haine confortabile, atât pentru tine, cât și pentru copil. Îmbrăcați bebelușul pentru puncte, bebelușul mai mare se va simți bine în jambiere și un tricou, de exemplu. Pantofii nu sunt necesari, se antrenează desculți.

Dacă alegeți un curs, nu uitați să aduceți o jucărie sau o pătură cu care copilul dumneavoastră este obișnuit. Se va simți mai bine în noul mediu.

De asemenea, este important să păstrați distanța față de mesele mai mari. Bebelușul ar trebui să înceapă să facă exerciții la una până la două ore după el, tu la două până la trei.

Și când ai terminat, relaxează-te împreună!

Aici puteți vedea o mostră de yoga pentru bebeluși: