data adăugării: 26.02.13-15: 10

pentru

Sarcina este, fără îndoială, un moment magic în viața unei femei. În timpul acestuia, corpul și mintea unei femei trec prin mai multe schimbări care fac din sarcină o experiență foarte personală.
Pentru ca această experiență să fie cât mai plăcută și veselă, multe viitoare mame vor opta pentru yoga în timpul sarcinii. Yoga aduce pace, armonie și forță interioară și devine un instrument foarte util pentru depășirea posibilelor provocări care așteaptă o femeie de-a lungul maternității.

Yoga pentru sarcină - yoga pentru femeile însărcinate din Nitra:


De ce yoga în sarcină?

În yoga pentru femeile însărcinate, asanele clasice individuale sunt special adaptate nevoilor mamei așteptate. O atenție deosebită este acordată exercițiilor de respirație, care în combinație cu pozițiile de yoga pregătesc mușchii pelvisului pentru a deveni mai activi și mai flexibili și, astfel, eficienți în timpul nașterii. Respirația prin yoga învață cum să obțineți controlul asupra acestor mușchi în timp ce construiți capacitatea de a menține corpul relaxat. Yoga învață o femeie însărcinată să-și asculte corpul și să reacționeze cu calm. Respirația profundă și conștientă nu numai că aduce beneficii mamei, dar are și un efect absolut pozitiv asupra fătului în curs de dezvoltare. Tehnicile de yoga ajută la nașterea unui copil mai puțin afectat de stres și, astfel, mai rezistent fizic. Yoga creează un spațiu pentru a crea o conexiune interioară profundă între copil și mamă. Vizitele regulate la cursurile de yoga în timpul sarcinii pot ajuta la nașterea naturală și, în același timp, evocă o experiență plăcută și plăcută de la sarcină.


Etapele sarcinii

În yoga, sarcina este de obicei împărțită în trei trimestre. Primul trimestru este o perioadă în care o femeie însărcinată ar trebui să se concentreze în primul rând pe exerciții de respirație și vizualizare. Este un moment în care viitoarea mamă poate suferi de greață, oboseală și amețeli. Dacă o femeie însărcinată nu a practicat yoga înainte de sarcină, se recomandă să așteptați până la sfârșitul primului trimestru cu exerciții fizice. Majoritatea profesorilor de yoga nici măcar nu acceptă o femeie în clasele lor înainte de sfârșitul primului trimestru, din cauza posibilelor complicații, în ciuda faptului că yoga pentru femeile însărcinate este suficient de blândă și cu excepția cazului în care femeia are
Confirmat că nu există probleme de sănătate, practica yoga este în regulă chiar și în această perioadă.

În al doilea trimestru, problemele pe care le-a suferit o femeie însărcinată în săptămânile anterioare dispar de obicei. Este momentul potrivit pentru a întări și a întinde mușchii. Yoga practicat în această perioadă îi va da femeii însărcinate energie, putere și prospețime și îi va spori capacitatea de respirație. Asanele pentru această perioadă de sarcină sunt ușor modificate pentru a respecta corpul în schimbare al mamei și, în același timp, pentru a crea mai mult spațiu în el pentru un copil în creștere. Femeile aflate în acest stadiu al sarcinii ar trebui să se concentreze asupra ascultării cu atenție a corpului lor și a nu încerca prea mult în timpul exercițiului. Datorită influenței hormonilor, tendoanele și ligamentele pot fi eliberate în mod natural și este mult mai ușor să le întindeți neintenționat.

Exercițiile de respirație și activitatea de respirație activă devin o parte importantă a cursurilor de yoga pentru femeile însărcinate din al treilea trimestru. În această perioadă, abdomenul este deja rotunjit la dimensiuni mai mari și este important ca mama să se concentreze asupra pregătirii pentru naștere. Scopul yoga acum este de a menține mama cât mai confortabilă din punct de vedere fizic, de a reduce nivelul de stres și de a o pregăti nu numai fizic, ci și mental și mental pentru următoarea naștere.

Yoga pentru femeile însărcinate în studioul de yoga Samadhi yoga

Dacă decideți să participați la cursuri de yoga pentru femeile însărcinate în studioul nostru, veți învăța, printre altele, totul despre alăptare, veți experimenta modul în care sunetul și vocea mamei afectează bebelușul, vă veți distra și vă relaxați în timp ce vă exercitați în perechi. Discuțiile, întrebările și sfaturile reciproce sunt binevenite. Vedeți singuri și cunoașteți yoga sub îndrumarea unui instructor care a practicat yoga în timpul sarcinii sale J.

Cursurile de yoga în timpul sarcinii în studioul Samadhi Yoga nu se realizează sub forma unui curs. Lecțiile sunt individuale, dar este recomandat să le participați în mod regulat. Considerăm că forma cursului este un mod obligatoriu de a participa la cursuri și, din moment ce în timpul sarcinii, este obișnuit ca o femeie să nu se simtă cel mai bine sau să fie obosită, considerăm că forma cursului este inadecvată în acest caz.

În Samadhi Yoga Studio, puteți participa la yoga pentru femeile însărcinate după primul trimestru.

Yoga Studio Nitra - Samadhi Yoga