(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 1/2014)
Yoga și Ayurveda sunt învățături complexe originare din India. Dar ce au în comun aceste științe?
La început, este important să ne dăm seama că corpul și mintea sunt interconectate - o persoană nu poate atinge armonia minții fără ca corpul său să fie în armonie și invers. Trebuie să existe un echilibru între fizic și mental, iar aceasta este esența care unește Ayurveda și yoga. Ayurveda oferă un mare sprijin pentru practicarea yoga.
Cu cât practici mai multe poziții de yoga, cu atât corpul tău va scăpa de toate toxinele care s-au acumulat în ea de-a lungul anilor. Cu toate acestea, practicarea acestor exerciții nu este suficientă pentru a curăța complet corpul. De asemenea, este important să urmați o dietă și un stil de viață adecvat. Iată cum Ayurveda completează perfect practica yoga.
Ayurveda, ceea ce se traduce prin „știința vieții” este un sistem de vindecare care s-a dezvoltat în India acum aproximativ 5.000 de ani. Scopul său principal este de a atinge longevitatea prin cunoașterea ciclurilor de viață din natură și în armonie cu sine și cu mediul înconjurător.
Conform învățăturilor Ayurveda, energia vieții care este prezentă în jurul nostru se manifestă în trei forme diferite: vata, pitta și kapha. Aceste energii sunt numite „doshas” și întregul univers este format din ele. Vata este principiul mișcării, pitta principiul energiei și kapha principiul structurii. Fiecare dintre cele trei dosha este asociat cu unele dintre cele cinci elemente de bază care alcătuiesc totul de pe Pământ. Aceste elemente sunt: pământ, apă, foc, aer și spațiu (eter). Dosha vata este creat prin combinarea elementului aer și eter, pitta de foc și apă și kapha de apă și pământ.
Chiar și oamenii constau în mod natural din aceste trei dosha. La naștere, fiecare individ primește un anumit raport de vată, piele și kapha, care i se dă. Dosha noastră predominantă determină constituția corpului, calitățile, interesele, tiparele de somn și chiar tipul de mâncare care ne aduce beneficii sau ne dăunează.
Dacă o persoană acționează contrar constituției sale - de exemplu, mănâncă necorespunzător, trăiește un stil de viață nesănătos sau experimentează mult stres - atunci există un dezechilibru și o abatere a dozelor individuale de la nivelul lor natural, ceea ce poate duce la boli. Echilibrul organismului poate fi redobândit prin ajustarea dietei, folosirea ierburilor, îndepărtarea stresului, dar și prin exerciții fizice adecvate.
Ayurveda folosește multe mijloace terapeutice pentru a obține sănătate și este strâns legată de meditație și yoga. Practica corectă și regulată a yoga și meditației duce la un echilibru al minții, dezvoltă compasiune, o voință puternică și capacitatea de a discerne. Se scapă treptat de dorințele nesănătoase și începe să ducă o viață mai utilă și mai pașnică.
Yoga nu este doar un exercițiu, într-un sens mai larg cuvântul yoga înseamnă o legătură, o legătură a individului cu Ființa, într-o formă concretă o legătură de corp și minte. Yoga face parte din Ayurveda, știința vieții. Ajută la descoperirea vieții în corp, extinde conștiința și întărește ojasas - energia vieții. Yoga duce la percepție, senzație, concentrare și respirație mai profunde. Prin practica yoga, se poate conecta cu corpul său și poate obține o relație pozitivă cu sine.
Pe măsură ce yoga câștigă în popularitate treptat, mulți dintre susținătorii săi constată că beneficiază nu numai corpul lor fizic, ci și sufletul. De fapt, yoga și Ayurveda se bazează pe aceleași tradiții vedice din India și, de asemenea, împărtășesc același scop - de a aduce un stil de viață mai sănătos și un echilibru între corp și minte.
Exercițiile fizice ar trebui să ducă la armonia celor trei doze din corp. Prin urmare, este bine să practici asanele acționând atât local, cât și în general asupra întregului corp și a organelor sale. În timpul exercițiului, mintea se calmează, aprofundează respirația, perfuzează țesuturile, întărește și întinde mușchii. Pe baza constatărilor constituției individuale a corpului și a problemelor specifice de sănătate, exercițiul poate include asane speciale în setul său și astfel poate crea un exercițiu „personalizat”. Percepția interioară profundă vă va ajuta să simțiți efectele exercițiului și părțile corpului asupra cărora acționează exercițiul și, astfel, dozele pe care le stimulează exercițiul.
Asanele de yoga sunt potrivite pentru toate tipurile constituționale, deși echilibrează dozele în moduri diferite. Persoanele asana care au cea mai mare tendință de a avea tulburări de postură au cel mai mult nevoie de asane. Oamenii Kapha sunt mai mult de tip sedentar și se mișcă mai încet, deci vor beneficia cel mai mult de tipuri de mișcare mai active, cum ar fi mișcările asanas - vinyas. Pe de altă parte, Pitty trebuie să practice yoga asanas pentru a-și răcori temperamentul de foc.
Ayurveda poate ajuta o persoană interesată de yoga să înțeleagă. În timpul exercițiilor intense, metabolismul este stimulat și armonia celor trei doze din corpul uman este stabilită treptat. Rezultă că un exercițiu în care exercițiile sunt selectate în funcție de nevoile individuale ale dosha din corp acționează ca un medicament. Dimpotrivă, cu un tip de exercițiu ales în mod necorespunzător, intensitatea sarcinii și executarea incorectă a exercițiilor individuale, vă puteți răni chiar.
Ayurveda este foarte util pentru persoanele care practică yoga, deoarece este o modalitate naturală de a vindeca corpul multor boli. Când sunteți bolnav, este foarte important să vă vindecați cât mai curând posibil, dar cu remedii naturale potrivite.
Pentru oricine este interesat să practice yoga, ar fi cu siguranță un mare beneficiu dacă ar cunoaște tipul lor și ar putea alege modul adecvat de a face mișcare și de a face exerciții care să îi ajute să-și dezvolte abilitățile și să-și corecteze neajunsurile.
Yoga și Ayurveda sunt astfel un fel de sisteme „surori”, iar istoria lor se întoarce mult. Ei au o abordare similară a omului ca individualitatea și se pot completa reciproc frumos. Deși se concentrează pe curățarea corpului în moduri diferite, ambii urmăresc același scop. Dacă aplici tehnici de yoga și Ayurveda în viața ta, este aproape sigur că sănătatea ta fizică și mentală se va îmbunătăți semnificativ. Este un mod eficient de a evita bolile și de a vă prelungi viața.
Cu toții ne dorim să fim sănătoși, mulțumiți și plini de energie în viață. Ayurveda ne va ajuta să arătăm de ce are nevoie corpul nostru pentru a atinge acest lucru și, cu ajutorul yoga, putem lucra treptat la acest obiectiv.
Data viitoare, să vorbim despre ce exerciții sunt cele mai bune pentru oameni precum vata.