yoga hormonală

Are efecte uimitoare asupra corpului, printre altele, de exemplu, îmbunătățește abilitățile de memorie, elimină căderea părului și spargerea unghiilor. La întrebări, răspunsul este instructorul de yoga hormonală Frída Gedeonová și MUDr. Jozef Španka.

YOGA HORMONAL

Yoga hormonală folosește tehnici speciale de yoga, al căror scop este să stabilească echilibrul hormonal în organism, adică să regleze secreția hormonală. În plus, are efecte detoxifiante, furnizează energie, îmbunătățește abilitățile de memorie, crește încrederea în sine, elimină căderea părului și spargerea unghiilor.

YOGA și ALIMENTE. Cum mănâncă un yoghin? Vă vom împărtăși rețeta


Frida Gedeon, instructor de yoga hormonală, răspunde la întrebări:

Ce simptome ale menopauzei pot fi atenuate prin exercitarea yoga hormonală?

Sunt în principal bufeuri, insomnie, iritabilitate, stres, panică și depresie, libidoul scăzut și uscăciunea zonei urogenitale.

Cât de des trebuie să vă exercitați pentru a obține efecte pozitive?

Vă recomand să faceți yoga hormonal minim De 3-4 ori pe săptămână. Este important să învățați un set de exerciții, în mod ideal sub îndrumarea unui profesor certificat, apoi femeile pot face exerciții singure acasă. Întregul set durează 30 - 35 de minute. Trebuie să aveți grijă să efectuați exercițiile și tehnicile care le accelerează corect efectele.

CE AJUTĂ MITIGA SIMPTOMELE CLIMATIZĂRII?

Răspuns de MUDr. Jozef Španka:

La pacienții cu sindrom vegetativ marcat, cum ar fi bufeurile, transpirația, nervozitatea, iritabilitatea, insomnia, depresia terapia necesară de substituție hormonală timp de aproximativ doi ani.

Este personalizat pentru utilizatorul respectiv. După doi ani, tratamentul poate fi oprit și totul va fi reevaluat riguros și individual. Utilizatorul trebuie să îndeplinească criteriile medicale pentru utilizarea drogurilor, iar starea este un examen mamografic negativ.

Tratamentul este posibil datorită riscului de osteoporoză suplimentat cu preparate pe bază de vitamina D. și este, de asemenea, important să se asigure un aport adecvat de calciu.

Este adecvat și un mod de mișcare adecvat, mai ales pentru femeile care sunt mai mici. Este important să reglați dieta în funcție de aportul crescut de alimente care conțin calciu (un total de 100 de grame de brânză tare pe zi va fi suficient).

La femeile cu simptomatologie minimă a menopauzei, fitoestrogenii sunt suficienți, astfel, abandonăm complet tratamentul pe bază de estrogen.

Cel mai important lucru este că femeile se află într-o perioadă de menopauză monitorizat regulat de un ginecolog, capturat la timp și ajustat individual pentru tratament. Monitorizarea regulată a femeilor în această perioadă crește și detectarea altor boli mult mai grave, în special a bolilor oncologice și cardiovasculare.

Femeile trăiesc până la o treime din viața lor într-o perioadă de deficit de estrogen, ceea ce aduce cu sine riscuri pe termen scurt și pe termen lung. Este de datoria ginecologului, în cooperare cu pacientul, să asigure cea mai înaltă calitate a vieții în această perioadă.