Yoga și efectul său pozitiv asupra detoxifierii

yoga

Apelul de dimineață pentru sejururile de detoxifiere este în jurul orei șapte. Nu, nu vă gândiți la un ceas cu alarmă ca la o alarmă zgomotoasă care vă va scoate din visuri atunci când trebuie să vă odihniți. Toți participanții sunt singuri și este de dorit să facă exact ceea ce are nevoie corpul lor - odihniți-vă, citiți, gândiți, vorbiți, dormiți ...

Faptul că ne trezim atât de devreme la detoxifiere rămâne în principal rezultatul energiei excesive pe care corpul nostru a câștigat-o datorită faptului că nu pierde energie prin digerarea alimentelor. Corpul este gata brusc pentru toate provocările - așteaptă cu nerăbdare fiecare zi nouă și ce ne va aduce 🙂

Dimineața începem cu yoga și practicăm exercițiul de qigong chinezesc vindecător. Dacă vremea este bună, ne antrenăm în aer curat. Ceața de dimineață în creștere, liniștea din jurul pensiunii, unde puteți auzi doar ciripitul păsărilor și îndrumarea plăcută a instructorului nostru de yoga Ľubka este cel mai bun în care vă puteți răsfăța ca început pentru o nouă zi.

Întrucât oamenii de diferite vârste, predispoziții fizice și condiții de sănătate diverse se întâlnesc în timpul sejururilor - exercițiile sunt, de asemenea, construite astfel încât fiecare dintre participanți să poată face față acestora. Rănile sunt dedicate întinderii tuturor membrelor corpului, mișcării încet și pregătirii pentru ziua următoare.

Farmecul yoga este că, în timp ce exercițiile fizice ne ajută să ne calmăm interiorul și să ne concentrăm asupra momentului prezent - corpul exterior capătă energie și forță.

Unele poziții specifice de yoga sunt potrivite în special pentru detoxifierea corpului, pe care le repetăm ​​și în timpul exercițiilor:

Poziția de scaun - o poziție care stimulează ficatul, îmbunătățește sistemul digestiv și întărește cavitatea abdominală.

Poziția vulturului - vizează întărirea gleznelor, șoldurilor, umerilor și spatelui. Prin concentrarea asupra tuturor acestor puncte ale corpului într-un singur exercițiu, circulația limfei și a sângelui se adâncește.

Răsucire - are un efect pozitiv asupra pancreasului, stimulează și perfuzează organele abdominale. Exercițiul este foarte potrivit pentru diabetici și pentru întărirea rinichilor, splinei, căilor urinare și a zonei pelvine. După eliberarea din clema de răsucire, energia curge în întregul corp și începe metabolismul
Lumânare - Sunteți sigur că cunoașteți această poziție. Este o poziție inversată care ajută limfa să curgă din picioare. Lumânarea este potrivită pentru terminarea exercițiului - toate toxinele care au fost spălate în timpul exercițiului vor fi eliminate din corp prin această poziție.

Repetarea singură a acestor și a altor poziții nu ajută la detoxifierea organismului. Baza yoga, așa cum știm bine, este respirația adecvată și concentrată. În yoga, respirăm profund, ceea ce conferă corpului o cantitate mai mare de oxigen, ne dilată plămânii și le îmbunătățește capacitatea. Prin plămâni, corpul nostru elimină și substanțele nocive, astfel încât respirația concentrată și profundă este foarte de dorit pentru curățarea corpului.

Exercițiile de yoga pentru sejururile de detoxifiere au loc și seara - ca sfârșit al zilei. Exercițiul de seară este conceput astfel încât după întreaga zi, când suntem angajați în plimbări și masaje, corpul să se relaxeze, să se relaxeze, să se pregătească pentru odihnă. Setul este mai concentrat pe exerciții de respirație - pranajama și relaxare. Instructorul Ľubka subliniază, de asemenea, că ar trebui să învățăm sarcinile în timpul șederii de detoxifiere, pe care le vom folosi chiar și după întoarcerea acasă. Prin urmare, seara ne concentrăm pe practicarea tehnicilor de relaxare care fundamentează, calmează și ne învață cum să reglăm mintea pentru a face față problemelor de zi cu zi și stresului.

Yoga este un exercițiu miraculos - nu a fost gratuit de secole. Yoga echilibrează corpul și spiritul și întărește ambele zone pentru a atinge un obiectiv comun - o viață mai sănătoasă, mai plină și mai pozitivă.