Grozav Teste
TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Marion Cotillard
Iubim fructele - nu-i așa? Cu toate acestea, în ceea ce privește cifra, este bine să știți care este o bombă cu calorii și care, în ciuda conținutului redus de zahăr, poate fi delicatesa dvs. zilnică. Deci cât mai aproape posibil de farfurie?
Cea mai sănătoasă formă de zahăr este zahărul natural găsit în fructe (și legume), iar acest zahăr ar trebui să constituie cea mai mare parte a zahărului pe care îl consumăm din dieta noastră. Cu toate acestea, tipurile individuale de fructe sunt cu adevărat diferite în raport cu zahărul. Veți cunoaște speciile care sunt bombe absolute de „zahăr”?
Mega doze într-un pachet sănătos
Să fim un pic exotici și să ne uităm la „dinte” primei bombe de zahăr. Deși acest fruct arată discret, are un gust minunat. Este litchi - o cană din aceste fructe mici vă va aduce 29 de grame de zahăr. Dar nu vă faceți griji, este, de asemenea, o sursă bună de calciu.
Și ce zici de o ceașcă de smochine gustoase? Da, răsfățați-vă cu asta. Cu 27 de grame de zahăr, este un adevărat tratament, dar este întotdeauna o alegere mai bună decât o batonă de ciocolată. În plus, smochinele sunt o sursă de sodiu și fibre care vor fi apreciate de digestia ta.
Îți plac mango? Este răcoritor și zborul merită cu siguranță. Un pic mai puțin față de dieta de reducere, deoarece ceașca conține 23 de grame de zahăr. Pentru a apăra mango, totuși, să presupunem că acoperă până la o treime din doza zilnică de vitamina A.
Ceva din grădina ta
Pentru a nu rămâne doar cu fructe exotice, veți găsi și delicatese umplute cu zahăr în grădina dvs. Sunt cireșe și cu siguranță nu vă recomandăm să le restricționați în dieta dvs. - în special proaspete sau fără sâmburi în băuturi sau mâncăruri gustoase.
Pe măsură ce sezonul se apropie, atinge coacăzele. Conținutul scăzut de zahăr este garantat, dimpotrivă, gustul excelent și sursa perfectă de vitamine sunt întotdeauna la îndemână, mai ales dacă înghețați coacăzele după recoltare.
Ce fruct are doar 5 grame de zahăr pe cană? Este zmeura! Cele proaspete sunt pufoase, parfumate și au un gust complet divin. Dacă le ai la îndemână, dă-ți cu siguranță cel puțin o mână! Cu toate acestea, credem că nu aveți suficient - deci puteți servi practic orice fruct sălbatic cu zmeură, nu au un conținut ridicat de zahăr, de exemplu, nu economisesc vitamina C pentru asta.