Zdeněk știe că slăbiciunea sa a fost întotdeauna și este mâncare.

vot

partajare

etichete

Zdeněk, 58 de ani

slăbiciunea

Domnul Zdeněk locuiește într-un sat mic lângă Mladá Boleslav și lucrează ca expeditor poștal. El a aflat că avea colesterol ridicat în sânge în urmă cu doi ani în timpul unui examen preventiv la un medic generalist, unde l-a trimis angajatorul său. „Doctorul mi-a spus că valorile sunt suficient de mari încât să poată fi reduse doar schimbându-și stilul de viață. Mi-a dat medicamente pentru colesterol, iau câte o pastilă pe zi ", mărturisește Zdeněk, adăugând că nici măcar nu a fost surprins - citise deja întâmplător că colesterolul crește odată cu vârsta și contribuie la supraponderalitatea, dieta grasă și lipsa de mișcare. „Unii pot spune că, în calitate de poștaș, am suficient exerciții, dar am ore de lucru neregulate și mai ales în vacanțele de vară și înainte de Crăciun sunt la serviciu de la cinci dimineața până la șapte seara, așa că în timpul zilei prind o hot dog în timpul zilei și ajung din urmă seara când mănânc deseori. Știu că acest lucru nu este ideal ", continuă Zdeněk.

Îi plăcea mereu sportul.

La o înălțime de 176 cm, cântărește 93-95 de kilograme. Îi place sportul, de mic a jucat volei competițional și fotbal recreativ, dar când s-a căsătorit și s-au născut copii, s-a oprit. Bineînțeles, s-a îngrășat și a început să se miște din nou în jurul vârstei de patruzeci de ani - îi lipsea mișcarea și spatele începu să-i doară. Încearcă să meargă pe bicicletă de cel puțin două sau trei ori pe săptămână timp de cel puțin 15 kilometri. „Cred că am destulă mișcare, medicul este mulțumit de mine în acest sens. Principalul lucru este că nu trebuie să mă lupt, îmi place foarte mult bicicleta. Dar nu aș merge la sală. Cred că este important ca fiecare să poată alege ceea ce îi place ”, spune Zdeněk.

. dar vrea să regleze fin meniul

Pe de altă parte, Zdeněk știe că slăbiciunea sa este dieta. Soția sa lucrează într-o măcelărie, așa că carne și cârnați sunt pe masă acasă în fiecare zi. „Medicul meu încearcă și îmi dă timp în timpul examenelor, spune că vede că mă interesează. Mi-a dat câteva pliante utile despre o alimentație mai bună și despre cum să înlocuiesc alimentele mai proaste cu opțiuni mai sănătoase, așa că acasă încerc să limitez cârnații și mănânc mai mult brânzeturi și iaurturi mai puțin grase. Dimineața adaug bucăți de fruct la iaurtul meu și ziua încerc să mănânc cel puțin două porții de legume, pentru prânz și cină. Soția mea nu a fost încă inspirată, dar se bucură că colesterolul meu a scăzut la valorile pe care ar trebui să le am ”, zâmbește Zdeněk. Potrivit lui, totul ar merge chiar mai bine.

Planuri de pensionare

Zdeněk așteaptă cu nerăbdare să se retragă atunci când scapă de orele neregulate de lucru și are mai mult timp pentru a merge cu bicicleta. Și ce intenționați să îmbunătățiți în următoarele luni? Medicul a aranjat ca acesta să se consulte cu un terapeut nutrițional pentru a-l ajuta să își adapteze dieta pentru a mânca mai variat, pentru a reduce caloriile inutile și, în cele din urmă, pentru a pierde în greutate. Zdeněk ar dori, de asemenea, să primească sfaturi despre cum să facă o zecime simplă, dar sănătoasă, pentru ca pașii săi să nu se termine într-un fast-food sau la o benzinărie în timpul săptămânii. A lua un comprimat pe zi nu îl limitează, ia medicamentul cu micul dejun - așa cum spune, cel puțin așa a învățat să ia micul dejun în mod regulat. Nu simte efecte secundare și vede că medicamentul funcționează, medicul îi arată la fiecare verificare cum scad valorile din evidența laboratorului. „Mi-a spus că valorile scăzute sunt o prevenire a unui infarct. Și vreau să mă bucur de o pensie sănătoasă, pentru că aștept cu nerăbdare și am o mulțime de planuri ", conchide Zdeněk.