Suntem VEU Cele mai citite Jocuri Rețete Știri

ACTUALIZAȚI CELE ULTIMELE ARTICOLE

inteligența

O dietă sănătoasă ajută la îmbunătățirea stilului de viață în multe moduri, inclusiv pierderea în greutate, normalizarea somnului și întinerirea corpului.

Alimentele naturale vă pot crește și inteligența!

Este important să ne dăm seama că, atunci când scriem despre produse care ajută la îmbunătățirea IQ-ului, nu înseamnă că este posibil doar prin alimente. Cu toate acestea, toți nutrienții pe care îi conțin aceste alimente sunt capabili să sporească performanțele de bază ale creierului și să îmbunătățească funcționarea acestuia.

Am pregătit o selecție de 10 alimente pentru dvs., care sunt benefice pentru creierul și inteligența noastră.

1. Repa

Sfecla roșie aduce o porție bogată de vitamine B pentru a întări creierul. Acestea sunt substanțe importante care ajută creierul să proceseze rapid datele. Sfecla roșie conține acid folic, care este benefic pentru inimă și util în timpul sarcinii. Apropo, sfecla proaspătă este mult mai utilă decât cea achiziționată, deoarece nu conține substanțe BPA care afectează negativ sistemul nostru hormonal. Sfecla roșie este un antidepresiv natural

2. hamsii

Acizii grași omega-3 ajută la protejarea împotriva îmbătrânirii premature și împotriva pierderii memoriei, depresiei și schimbărilor de dispoziție. Anșoa crește conținutul de acizi grași din organism. Sunt la fel de eficiente ca tonul, dar sunt mult mai sigure, deoarece conțin mai puțin mercur. Nutrienții conținuți în hamsii îmbunătățesc pielea și părul.

3. Gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. Ouăle au primit chiar porecla de „mâncare perfectă pentru creier”. Dar nu toate ouăle sunt la fel de benefice. De exemplu, ouăle găinilor care au fost hrănite cu plante verzi acasă conțin în medie de 2 ori mai mulți acizi grași omega-3 și de 3 ori mai multă vitamină E decât ouăle din magazinele convenționale.

4. Boabe

Zmeura și murele conțin substanțe care protejează neuronii asociați cu memoria. Căpșunile ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen lung. Consumul de afine în fiecare zi poate îmbunătăți semnificativ memoria și inteligența timp de câteva luni.

5. Ardei iute

Ardeii iute au multă substanță numită capsaicină. Acest compus este cunoscut pentru proprietățile sale naturale în combaterea grăsimilor și ameliorarea durerii. Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor, creierul nostru beneficiază și el.

6. Măceșă

Kel conține substanțe care întăresc sistemul imunitar, ajutând la protejarea noilor celule ale creierului. Ca antioxidant, ajută la eliminarea radicalilor liberi cancerigeni.

7. Semințele de dovleac

Semințele de dovleac au efecte benefice asupra sănătății creierului și îmbunătățesc IQ-ul. De asemenea, ajută la combaterea depresiei și inflamației creierului. Acest efect se obține datorită triptofanului, care semințe conțin o cantitate mare. Semințele de dovleac previn osteoporoza și pietrele la rinichi, ajută la scăderea colesterolului și sunt ideale pentru menținerea frumuseții pielii, a unghiilor și a părului.

8. Merele

Există multe motive pentru a mânca un măr pe zi. Au un efect benefic asupra creierului. Acestea conțin substanțe care ajută la protejarea creierului de substanțele chimice nocive din farmacii și produse cosmetice. Aveți însă grijă să alegeți mere cultivate într-un mediu mai curat, de preferință fără pulverizare, deoarece un măr poate conține pesticide.

9. Avocado

Avocado copt conține acid oleic. Acest acid gras este capabil să îmbogățească stratul care acoperă celulele creierului. Orice deteriorare a acestui strat duce de obicei la abilități cerebrale afectate, cum ar fi dificultatea de a transmite semnale chimice și electrice, care ar putea afecta în cele din urmă inteligența. Pentru a preveni acest lucru, adăugați în mod regulat avocado în dieta dumneavoastră.

10. Nucile

Acizii grași omega-3 sunt una dintre cele mai importante substanțe pentru activitatea activă a creierului. Nu numai că sunt necesare pentru buna funcționare a creierului, ci și pentru tratamentul depresiei. Nucile sunt una dintre modalitățile delicioase de a obține nu numai doza dorită de acizi grași omega-3, ci și de a vă îmbogăți corpul cu antioxidanți, acid folic și vitamina E.