Încă nu poți scăpa de excesul de greutate? Încercați acești zece pași pentru a vă ajuta să începeți.

zece

"Voi începe să trăiesc mai sănătos în noul an!" Ți-ai asumat un astfel de angajament? Dacă încă îl amânați sau nu știți cum să începeți, încercați acest plan simplu pentru a vă ajuta să vă orientați într-o nouă direcție:

1. Trebuie să slăbești din cap - așa că, dacă vrei să slăbești, trebuie să îți dorești chiar tu și nu împrejurimile tale.

2. Oprește scuzele - dacă vrei, totul este posibil. La urma urmei, puteți face ceea ce au făcut alții. Dar cel mai important lucru este să începi acum, nu mâine.

3. Nu vă fie frică să mâncați - mâncarea este o nevoie umană de bază, iar fără aceasta corpul nostru pur și simplu nu funcționează. Pe scurt, trebuie doar să înlocuiți cotletele prăjite cu felii naturale la grătar.

4. Setați modul - încercați să mâncați de 5 ori pe zi. Modelele poartă, de asemenea, ceva sub dinți pentru fotografiere, deoarece nu ar putea rezista la volumul de muncă pe tot parcursul zilei.

5. Gândiți-vă în magazin - nu aruncați tot ce este scris „în stânga” sau ceea ce vă atrage atenția în coș. Urmați etichetele și cumpărați doar alimente proaspete.

Slăbești? Acest lucru nu trebuie să lipsească din dieta ta!

6. Mănâncă bogat - cu ochi, gust, dar și cantitate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci multă mâncare, dar se întâmplă adesea ca cel care are câteva kilograme în plus să consume de fapt mâncare mică și unilaterală. Prin urmare, încercați rețete noi, feluri de mâncare noi și alimente noi.

Puteți găsi, de asemenea, alimente sănătoase în aceste magazine electronice excelente:

7. Uneori păcătuiești - uneori ai gustul pentru salamul dulce sau bun. Așadar, liniște sufletească. Fă-o regulă că trebuie să păcătuiești păcatul într-o zi pe săptămână. Dar chiar și aici se aplică principiul neexagerării. Veți fi umplut de dimineață până seara și apoi vă amintiți o săptămână.

8. Găsiți o mișcare care vă va plăcea - nu trebuie să săriți la cursurile de zumba și să vă fie rușine de ceilalți sau să ridicați gantere în centrul de fitness plin de corpuri perfect lucrate. Găsiți ceva care vă va distra - yoga, ciclism, alergare, plimbări lungi sau folosiți-vă picioarele pentru transport la locul de muncă în loc de un mijloc de transport.

9. Odihna - fiecare organism funcționează cel mai bine atunci când este odihnit, chiar dacă aveți un proces de slăbire. Dacă nu te relaxezi, nici nu vei slăbi. Unii oameni au nevoie doar de „canapea”, alții le place să meargă la un masaj. Și cea mai bună odihnă este, desigur, un somn de calitate.

10. Distrează-te - începe mai ales cu tine însuți. Numai cel care este mulțumit de el însuși se poate descurca cu tot ce intenționează. Dacă vă place pe voi înșivă, nu vă va deranja să aveți câteva kilograme în plus. Dar asta nu înseamnă că nu poți încerca să faci ceva în acest sens. Uneori este suficient de puțin.