Stilul de viață adecvat este fundamentul unei sănătăți bune. Cea mai frecventă greșeală este atunci când, din lipsă de timp, nu ai timp să mănânci și mesele obișnuite nu îți dau nimic
3 octombrie 2003 la 0:00 Pregătit de: Wanda ZÁVADSKÁ
nu vorbește. Sigur știi și tu zicala familiară „Ia micul dejun singur, ia masa cu un prieten, dă-i cina inamicului”.
O persoană ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi și în porțiuni mai mici la așa-numitul pe jumătate simțindu-se hrănit.
Mulți oameni uită de micul dejun. Micul dejun trebuie să fie bogat, variat și sănătos. Dacă aveți puțin timp dimineața sau doriți să evitați să mâncați pâine sau produse de patiserie, includeți în dieta dvs. de ex. crispbread Role active sau clare, care sunt deja pe piață. Crispbread va lumina meniul de reducere și vă va lumina corpul. Avantajul său este un volum mare la o greutate redusă. Acest lucru poate reduce consumul de energie fără a vă simți rău și flămând.
Sănătatea și starea fiecărei persoane nu este doar o chestiune de șansă și fericire sau un dar al naturii. Acestea sunt rezultatul unui stil de viață adecvat și al sportului regulat.
Dacă doriți să contribuiți la un stil de viață sănătos cu dieta dvs., ar trebui să urmați aceste principii:
1. Nu fumați, limitați consumul de alcool, evitați stresul, odihniți-vă regulat și dormiți suficient
2. Faceți sport regulat, într-un mod adecvat vârstei și condițiilor fizice. Acordați atenție unei diete echilibrate
3. Acordați o atenție deosebită antioxidanților (vitamina E și C, beta-caroten, seleniu, zinc)
4. Reduceți aportul de grăsimi și acordați preferință grăsimilor vegetale
5. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi care conțin calciu, ceea ce este important în prevenirea osteoporozei
6. Mănâncă multe fructe și legume
7. Asigurați-vă că aveți suficiente fibre în dieta dvs., care are un efect benefic asupra funcției intestinului și scade colesterolul. În cantități mai mari există de ex. în musli activ sau în fulgi de fulgi de ovăz
8. În caz de stres asupra organismului, completați dieta cu preparate cu vitamine
9. Urmați un regim de băut. Un adult ar trebui să ia 2,5 3 litri de lichid pe zi. Atunci când alegeți lichide, preferați băuturile neîndulcite, apa minerală sau ceaiurile din plante
10. Introduceți modificări ale dietei treptat, obiceiurile alimentare în familii s-au format de generații și numai cu răbdare le puteți schimba. Dacă îi urmezi, corpul tău îți va fi recunoscător.
Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.