Definiția și manifestările bolii zonale
Ideea o tulburare temporară a ritmurilor biologice. O mică parte a creierului este responsabilă de aceasta - hipotalamus, care acționează ca ceasul nostru intern și activează diferite funcții corporale atunci când dorește să facă față schimbărilor mari.
Victima suferă în primele zile de ședere dureri de cap și dureri musculare, este iritat și obosit. Alte simptome sunt pierderea poftei de mâncare, indigestie, diaree, senzație de deshidratare sau de rău. Un astfel de individ are și el problemele adorm, sau vice versa se trezește aproape dimineața. Există, de asemenea depresie, sentimente de dezorientare, concentrare afectată sau ritm cardiac și transpirație excesivă. Reglarea temperaturii este, de asemenea, perturbată, eliberarea hormonilor și o persoană poate fi mai susceptibilă la diferite infecții.
Această condiție poate durează câteva zile, până când cineva se aclimatizează complet la noul fus orar. O formă ușoară de boală zonală poate apărea, de asemenea, cu o schimbare în timpul verii și iernii.
Cauze
perturbarea ciclului natural lumină-întuneric
incapacitatea corpului pasagerului de a se adapta imediat la timpul din altă zonă
deshidratare și stil de viață slab
lipsa de odihnă înainte de zbor
deficit de melatonină
Prevenirea bolilor în zone
Regim zilnic
dacă călătoriți doar pentru o perioadă scurtă de timp (max. 2 zile) este mai avantajos păstrați-vă ritmul zilnic și în străinătate în funcție de ora țării de origine. Pentru sejururi mai lungi la rândul său încercați să treceți la ora locală cât mai curând posibil.
Reglarea somnului
Dacă mergi într-un zbor atât de lung cu avionul spre est, du-te la culcare trei zile înainte de plecare întotdeauna cu o oră mai devreme decât cu o zi înainte. Daca tu vei călătoresc spre vest, întinde-te trei zile întotdeauna o oră mai târziu.
Încălzire, lichide, mâncare și odihnă
Răsfățați-vă înainte, în timpul și după zbor încălzire scurtă, nu uita să multe lichide (nu beți cafea sau alcool), odihneste-te si dormi. Asigurați-vă că înainte și în timpul călătoriei nu mâncați în exces A evita mâncarea și băuturile carbogazoase, provocând flatulență.
Tratament
Sedative
Dacă aveți probleme cu adormirea, vă va ajuta o doză mică de sedative care conțin hormonul melatonină. Dar ar trebui să începi să o iei deja cu trei zile înainte de plecare și sfârșește cu asta la trei zile după venirea acasă. Atenție, astfel de medicamente nu sunt potrivite pentru copii!
Dieta care conține melatonină
Dacă nu doriți să luați imediat medicamente, sursele naturale ale acestui hormon al somnului sunt, de exemplu fulgi de ovăz, orez, orz, banane, ghimbir, salvie sau roșii.
Lumina soarelui
Lumina soarelui vă poate accelera aclimatizarea, așa că este recomandat în primele zile limitează utilizarea ochelarilor de soare A petrece cât mai mult timp afară Si deasemenea nu trageți perdelele.
Citește și acest articol: