Diagnosticul de diabet zaharat, sau dacă doriți diabet, reprezintă o viață pentru pacienții sub control constant. Dar nu trebuie să vă fie frică, o puteți trăi din plin. Cum, l-am întrebat pe diabetologul MUDr. Lenka Kacvinská de la spitalul din Malacky, care recomandă respectarea acestor zece principii.

diete

1. Mănâncă regulat de 3 până la 6 ori pe zi, așa cum recomandă un medic. Masa principală nu trebuie să fie mai mare de 6 ore și mai mică de 4 ore. Olovrant la 2-3 ore după masa principală.

2. Limitați sau excludeți produsele dulci (zahăr, biscuiți, prăjituri, ciocolată, prăjituri, băuturi dulci etc.). Zaharul sau produsele de cofetărie pot fi consumate în mod excepțional, până la maximum 50 g carbohidrați/zi, numai dacă sunt bine compensate pentru diabet și persoanele neobeze bine educate.

3. Nu îndulciți cu zahăr, dar cu îndulcitori non-calorici (de exemplu, Stevia, Sucraloză, Zaharină, Acesulfam).

4. Alimentele cu carbohidrați trebuie să fie bogate în fibre. De exemplu, pâine integrală, pâine integrală, paste integrale sau orez natural. Nivelul de zahăr din sânge crește mai lent decât produsele din făină albă, cum ar fi pâinea albă, pastele sau găluștele. Orezul alb are același efect.

5. Carbohidrați simpli (care sunt în fructe, lapte și produse lactate) consumate în porții mici. Vă recomandăm să le consumați la zece.

6. Limitați sau pentru a exclude grăsimile animale (unguent, unt, seu de vită, dar și carne grasă, brânzeturi grase, iaurturi cremoase etc.). Grăsimile contribuie la creșterea în greutate, creând riscul agravării compensării diabetului zaharat și apariția și dezvoltarea aterosclerozei.

7. Adăugați la feluri de mâncare de 2-3 ori pe săptămână feluri de pește (400 g). Conțin grăsimi benefice organismului.

8. Consumați cel puțin 600 g de legume și fructe pe zi (De 2 ori mai multe legume decât fructe). Este recomandabil să includeți leguminoase de cel puțin 5 ori pe săptămână (au un conținut ridicat de fibre). Feriți-vă de mai mulți morcovi, mazăre, porumb, sfeclă și țelină. Ele pot afecta nivelul glicemiei în cantități mari.

9. Bea multe lichide non-calorice (cantitatea recomandată este de 30 ml/kg pe zi), de ex. ceai, apă de masă și ape minerale, aromatizate sau etichetate ca ușoare, fără zahăr etc. Atenție și la alcool - conține o cantitate mare de energie și poate provoca hipoglicemie severă în tratamentul diabetului cu comprimate sau insulină.

10. Mențineți-vă greutatea ideală. Înseamnă să faci suficient exercițiu - exerciții fizice regulate, în funcție de capacitatea fizică și starea generală de sănătate.