Ce va ajuta la protejarea inimii de un atac de cord? Încercați-l cu banane! Printre altele, ele se satură perfect și sunt, de asemenea, grozave ca desert dulce.

banana

Wellness pentru mușchi și nervi

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, conțin vitamina B6, magneziu, mangan, fosfor, cantități mai mici de vitamina C și acid nicotinic (niacină sau vitamina B3), care este important pentru producerea de energie în celule. Potasiul și magneziul sunt minerale importante pentru inimă și tensiunea arterială. În plus, potasiul ajută la menținerea unui nivel echilibrat de lichid în organism și reglează absorbția de nutrienți și excreția deșeurilor din celule. Ajută la regenerarea mușchilor și a celulelor nervoase.

Bananele sunt o gustare excelentă și o alternativă la băuturile energizante pentru persoanele care lucrează fizic și sportivii care își epuizează rezervele de glicogen în timpul exercițiului. Sprijină creșterea musculară, precum și sănătatea oaselor, facilitând absorbția calciului. Bananele sunt o sursă bogată de antioxidanți care susțin imunitatea. Protejează împotriva epuizării mentale și fizice, promovează un somn sănătos, astfel încât un cocktail de banane răcit fără adaos de zahăr este o a doua cină ideală.

Mai puțin este mai mult

Rezistența la insulină este un factor de risc major pentru multe dintre bolile majore ale civilizației, inclusiv diabetul de tip 2. Mai multe studii științifice au arătat că amidonul de insulină din banane poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină cu până la 50%. Sursa sa excelentă este bananele mai puțin coapte. Acestea ar trebui să fie preferate de către diabetici decât cele coapte la cele coapte, deoarece un astfel de fruct conține mai mult zahăr și poate cauza probleme la doze mai mari.

Bananele nu sunt utile numai pentru diabetici, deoarece conțin substanțe care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge după masă.

Să ai o banană când ...

Ujete trebuie să vă creșteți doza zilnică de fibre. Conține pectină și amidon, care sunt benefice pentru microflora intestinală. În plus, unele studii celulare sugerează că pectina ajută la protejarea împotriva cancerului de colon.

Ai un dinte dulce. Deși bananele conțin fructoză, glucoză și zaharoză, la persoanele sănătoase chiar și cantități mari nu provoacă fluctuații ale nivelului zahărului din sânge. Au un indice glicemic scăzut până la mediu.

… Ați început să creați pietre la rinichi. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, deci sunt potrivite în special pentru menținerea rinichilor sănătoși. Un studiu de specialitate a arătat că femeile sănătoase care consumau două până la trei banane pe săptămână aveau cu până la o treime mai puțin risc de boli de rinichi decât femeile care nu consumau banane.

... Faceți sport. Bananele sunt un aliment perfect, ușor digerabil pentru sportivi, deoarece conțin multe minerale utile. Acestea adaugă forță înainte de performanța sportivă și ajută la restabilirea energiei după aceasta. Acestea protejează împotriva crampelor musculare și a mușchilor dureroși. Când vă antrenați dimineața, mâncați o banană de dimensiuni medii cu o oră înainte de încărcare, în loc de micul dejun obișnuit.

... Trebuie să elimini stresul. Ca urmare a stresului, metabolismul este accelerat și nivelul mineralelor, precum potasiul, scade, ceea ce duce la oboseală.

… Vrei să îmbunătățești performanța creierului tău. Datorită zaharurilor naturale, acestea sunt un dopaj excelent pentru învățare sau alte activități mentale solicitante. Bananele uscate sunt mai eficiente în acest caz.

... Păstrați o linie subțire. Deși bananele sunt o teamă nedreaptă de toate tratamentele de slăbire, nu este nevoie să vă fie frică de o dietă echilibrată și variată. Sunt dulci, dar lipsite de grăsimi și sărace în calorii.

... Aveți probleme digestive. Bananele pot opri diareea, dar sunt și un remediu excelent pentru constipație, deoarece conțin suficiente fibre.

Nici măcar să nu arunci coji

Pantofi din piele fără strălucire? Nicio problemă, gospodinele cu experiență recomandă curățarea lor cu o coajă de banană pe interior și apoi lustruirea lor cu o cârpă uscată. De asemenea, puteți înviora fotolii din piele închisă sau o canapea, dar în ambele cazuri, cu siguranță, încercați mai întâi coaja de banană pe o bucată mică.

Bananele au și efecte de întinerire, netezesc ridurile și, în același timp, ajută la menținerea umidității în piele. Strângeți pulpa de fructe coapte, amestecați-o cu o linguriță de miere și aplicați amestecul pe față și decolteu. După o jumătate de oră, spălați și aplicați cremă. Masca este potrivită în special înainte de culcare.

Coaja de banană conține fosfor și potasiu, care dau putere plantelor, astfel încât să le puteți adăuga în compost. Aveți grijă, cojile pot fi tratate cu substanțe chimice care protejează fructele de stricare în timpul unei călătorii lungi de la fermier la magazin. Prin urmare, este mai bine să adăugați la compost numai banane organice decojite.

Îndepărtați petele proaspete de banană înmuiând imediat materialul și spălându-le cu săpun nuclear. Cu toate acestea, probabil că nu veți mai putea face față fără decolorant sau produse care conțin clor.

Când nu trebuie să le mănânci?

Când luați medicamente pentru inimă numite beta-blocante, care pot determina creșterea nivelului de potasiu din sânge, bananele trebuie consumate numai în cantități mici. De asemenea, evitați-le dacă vă ustură în gură după ce le-ați mâncat, mucoasele vi se vor umfla, gâtul se va usca sau veți avea crampe la stomac - în acest caz, vă aflați printre persoanele alergice la banane. Și aveți grijă chiar dacă aveți migrene frecvente, deoarece bananele pot înmulți durerile de cap la persoanele sensibile.