Modul în care mamele revin în formă după maternitate?

Aducerea unui copil pe lume este un sentiment cu adevărat frumos pentru o femeie. Nu există nicio îndoială despre asta. La fel ca orice carte, are două fețe, astfel încât sarcina și nașterea scad sub forma unei burtă căzută, a unei spate dureroase sau a unui fund foarte atractiv. Ce zici de asta? O opțiune este să găsești un antrenor care să te antreneze cu tine. Și chiar acasă.

după

În profesia sa, antrenorul Katie De Chimp a decis, de asemenea, să se concentreze asupra femeilor care încearcă să se formeze după ce au născut. Femeile după ce au născut de multe ori se simt obosite și poate frustrate că burtica pe care o admiră de nouă luni a devenit coșmarul lor.

„Voi pregăti un plan de instruire pe măsură de 5 săptămâni pentru fiecare mamă. Începem încet pentru că trebuie să evităm mușchii sau congestia. Clienții care nu s-au antrenat niciodată înainte de a naște încep cu un antrenament foarte ușor, dar mamele care s-au antrenat înainte sau în timpul sarcinii au pregătirea diferită. Meniul este, de asemenea, în curs de ajustare. Bineînțeles, accentul se pune și atunci când clientul alăptează, „așa descrie instructorul cadrul de cooperare cu clienții săi.

El adaugă: „Exercițiul cu mămicile este într-adevăr motivant nu numai pentru clienții mei, ci și pentru mine, când văd cât de grozav se simt și cum acești centimetri dintre ei dispar într-un cuvânt.

Antrenament în confortul casei

Antrenorul Katie a înțeles că cea mai mare problemă a clienților a fost asigurarea îngrijirii în timpul antrenamentului. Prin urmare, se antrenează la domiciliul clientului, ceea ce înseamnă că copilul nu trebuie să „lase jos” nicăieri, el poate fi mereu cu mama sa. Mămicile se simt bine mental, deoarece pot înfășura bebelușul oricând sau îl pot îmbrăca și îl pot reampala și există un contact constant între mamă și copil.

Marele avantaj este că antrenorul este alături de tine pe tot parcursul antrenamentului, așa că nu va exista accidentare, suprasolicitare și el îți va răspunde întotdeauna la întrebări. "În timpul antrenamentului, mă exercit în mare parte pe propria greutate, dar folosesc și mingi de formă, baloane, extensoare, cauciucuri. Katie.

Formarea unui personaj într-un mediu acasă în care îți furi ceasul doar pentru tine este cu adevărat de neprețuit. 90% dintre femei se joacă cu idei de genul: voi arăta cel mai gras în sala de sport, nici nu am nimic de îmbrăcat, sunt obosită și nu vreau să merg nicăieri. Ei bine, dragi mame, ne-au lipsit scuzele, pentru că în confortul casei cu un antrenor care vrea să ne ajute, aceste gânduri ne vor sufla cu siguranță mintea.

Ce spune administratorul Katie De Chimp?

„Noi, femeile, suntem rareori mulțumiți și nu suntem niciodată mulțumiți de personaj. Deloc după naștere. Corpul meu s-a schimbat corect, așa că am început să cred că trebuie să fac ceva în legătură cu asta.
La început am încercat mai ușor, așa-numitele diete, la început, dar efectul a fost de scurtă durată. A apărut o problemă cu coloana vertebrală. Am început să mă joc cu ideea de a încerca exercițiul, dar am fost foarte încântat să aflu despre oportunitatea de a face mișcare acasă cu Katie.

Am căpătat curaj și am contactat. Katie mi-a explicat programul ei pentru femeia relooking și am decis să mă duc la el. Din moment ce nu am mai practicat niciodată, am apreciat intimitatea casei. Desigur, era important să învăț să exersez corect, dar era deja în mâinile lui Katie. Un alt avantaj a fost că nu trebuia să decid unde să-l pun pe fiul meu de 2,5 ani. Se juca în camera lui sau ne privea. Am practicat de 3 ori pe săptămână, întotdeauna regulat dimineața la 10:00. Programul a fost setat pentru 90 de minute și am reușit să îl respectăm.

Planul de formare de 5 săptămâni a fost personalizat. Adică, în măsura mea, în cuvinte și litere. Mi-a fost frică, mai bine spus, de ce se va întâmpla și cum va avea loc de fapt. A urmat măsurarea, cântărirea și înregistrarea tuturor datelor necesare într-un plan de exerciții personale. Am căpătat curaj și mai ales dorința de a face ceva pentru mine. Așteptam cu nerăbdare prima oră ascuțită. Începutul a fost foarte dificil pentru mine, dar datorită abordării profesionale a lui Katie, am reușit să-l joc.

Mergeam la un exercițiu de grup o dată pe săptămână. Am fost foarte surprins de cât de mult am început să mă bucur de el. M-am simțit grozav. După 5 săptămâni, am aflat că am o centură, că abdomenul meu nu mai este o minge mare fără formă și, cel mai bine, spatele meu nu mai durea.

Programul s-a terminat și continui cu Katie. Merg la sala de gimnastică să mă antrenez de 4 ori pe săptămână, dacă circumstanțele o permit, pentru că acum trebuie să mă ocup de babysitting.