Știm că o dietă echilibrată poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai eficient. În mod interesant, păstrăm și acasă un număr de astfel de efectoare alimentare pentru imunitate:

sfaturi

Cuisoare

Fanii vinului fiert mai au cu siguranță câțiva cuișoare în stoc. Cuisoare aparține celor mai buni antioxidanți naturali, Are efect antimicrobian și antiseptic și, datorită proprietăților sale, este utilizat și în medicina tradițională chineză. Simțiți-vă liber să îl adăugați la o ceașcă de ceai preferat.

Morcovi cu lămâie îndulcit cu miere de casă

Această combinație este literalmente o „vitamină bombă” - cu excepția fibra și vitamina C conțin, de asemenea, carotenoizi (de asemenea, antioxidanți). Ideal pentru a adăuga câteva picături de ulei pentru a obține carotenoizi mai bine în corpul nostru, deoarece sunt substanțe solubile în grăsimi.

Murături (legume murate, varză murată, murături.)

Legumele fermentate sunt excepțional datorită conținutului de bacterii lactice, care păstrează microbiomul intestinal în stare bună. Un microbiom intestinal care funcționează bine joacă un rol important și susține apărarea organismului.

Curcumă

Proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatorii fac din acest aliment o minune portocalie. Puteți susține efectul turmericului consumându-l în combinație cu piperină (piper negru) și o linguriță de ulei vegetal de calitate (de exemplu, măsline).

Produse din cereale integrale

Știți cu siguranță cu privire la conținutul ridicat de fibre și beneficiile sale în produsele din cereale integrale. Cu toate acestea, conținutul de zinc și seleniu este, de asemenea, important, care sunt antioxidanți puternici și ca micronutrienți sunt esențiali pentru funcționarea sistemului nostru imunitar.

Dacă vrei ca sistemul tău imunitar să ardă ca tine în EfectFit, uită de țigări, exces de alcool, zahăr rafinat, făină albă. Bucurați-vă de somn suficient, exerciții sănătoase și începeți să gândiți pozitiv:)