Se apropie cea mai caldă perioadă a anului, când, desigur, ne-ar plăcea să fim frumoși și subțiri. Din păcate, statisticile arată că vara și sărbătorile, alături de Crăciun, sunt un moment în care oamenii câștigă cel mai mult în greutate.
Există multe motive: în timpul zilei nu avem pofta de mâncare și ne recuperăm seara, când este mai frig, mâncăm mai multă înghețată dulce, participăm regulat la petreceri la grătar, mergem în vacanțe unde mesele se îndoaie sub farfurii pline de mâncare și, desigur, vrem să gustăm cel puțin totul, să ne răsfățăm cu mai mult alcool caloric și altele asemenea.
O altă problemă poate fi deshidratarea excesivă a corpului, care poate provoca oboseală și încetinirea generală a metabolismului. Corpul nostru este expus la lumina soarelui excesivă, exercităm mai mult, transpirăm mai mult și, prin urmare, trebuie să bem mult mai multe lichide decât în alte anotimpuri.
Cu toate acestea, poți supraviețui vara la maximum și poți menține în continuare o siluetă frumoasă sau chiar să slăbești. Nu trebuie să fie deloc complicat, trebuie doar să te concentrezi pe câteva lucruri corecte.
1. Ia o decizie, că vrei cu adevărat să supraviețuiești vara aceasta în termeni de stil de viață sănătos. O atitudine pozitivă este foarte importantă. Căutați în jur modul în care mănâncă oamenii care sunt într-adevăr în formă și invers, cum mănâncă persoanele supraponderale. Încercați să vă creați propriul plan de sănătate și o linie permanent slabă. Începeți prin a vă imagina cum va fi starea dumneavoastră și ce vă va aduce, chiar și în cinci, zece sau douăzeci de ani.
2. Amintiți-vă motivația pozitivă. Recompensați-vă cu ceva pentru fiecare succes. Spre exemplu, spuneți că, dacă nu vă îngrășați în vacanță, veți cumpăra ceva frumos pentru dvs. și altele asemenea. Apoi, dimpotrivă, vei fi fericit dacă poți refuza friptură la grătar sau înghețată în loc să ai remușcări.
3. Concentrați-vă mai întâi pe regimul de băut . Sentimentul de foame este adesea un sentiment de sete - de îndată ce bei, foamea trece. Este important să beți mai ales dimineața, când corpul este curățat în același timp. Prin urmare, începeți să beți - de preferință apă curată - imediat după trezire. Încercați să săriți cafeaua dimineața, care la rândul său scurge apa din corp. Înlocuiți-l cu o ceașcă de ceai verde delicios. Încearcă să bei un pahar de apă la fiecare oră. Corpul nu poate lua mai mult de jumătate de litru de lichid într-o oră. Prin urmare, nu are sens să nu beți trei ore și apoi să încercați să ajungeți din urmă consumând un litru de lichid deodată.
Evitați băuturile dulci. Ele reprezintă o cantitate foarte mare de calorii. Amintiți-vă că de ex. o sticlă de coca-cola conține mai mult de 15 cuburi de zahăr. De asemenea, puteți fi confuz prin inscripțiile de pe băuturile din fructe fără zahăr, ceea ce nu înseamnă întotdeauna mai puține calorii. Prin urmare, încercați să beți în principal apă, apă cu lămâie, ceaiuri verzi sau fructe sau apă minerală.
4. Încercați să rezistați cupei de înghețată. Înghețata, frișca, toppingurile de ciocolată și altele asemenea sunt o adevărată bombă calorică. Înlocuiți-le cu o delicioasă salată de fructe proaspete. Lunile de vară sunt, de asemenea, mult mai favorabile consumului de fructe tropicale, cărora nu li se recomandă să fie consumate prea mult în climatul nostru în lunile de iarnă.
5. Datorită faptului că zilele sunt mult mai lungi vara și încercăm să folosim lumina cât mai mult posibil, serile lungi înseamnă și mai mult oportunități de strangulare. Dacă vă place ceva seara, pregătiți întotdeauna o salată proaspătă de legume. Profitați de weekend și pregătiți salată de legume în boluri (de preferință, cele care păstrează alimentele proaspete cât mai mult timp posibil). Puteți gusta apoi o astfel de salată în diferite moduri cu ton, brânză, iaurt sau smântână și, împreună cu croissantul integral, poate fi și felul dvs. principal de mâncare. Te vei simți minunat, vei furniza organismului o mulțime de substanțe nutritive și nu vei avea nicio problemă cu pregătirea mâncării.
6. Includeți exerciții regulate în programul dvs.. Vara este un moment ideal pentru a crea noi discipline legate de sănătate, fie că este vorba de întărire sau de exerciții fizice regulate. Nu este nevoie să începeți cu performanțe sportive minunate. Dacă nu sunteți obișnuiți cu sporturile obișnuite, începeți cu doze foarte mici. Spuneți-vă să ocoliți blocul de case în fiecare seară în loc să vă uitați la televizor seara. Veți vedea ce va face în prima zi cu încrederea în sine și determinarea ulterioară. Amintiți-vă însă că exercițiile trebuie completate cu o nutriție adecvată. Pentru ca mușchii dvs. să poată arde grăsimi, au nevoie de o cantitate suficientă de proteine.
7. Consumați carne la grătar numai într-o măsură limitată. Grătiți-l întotdeauna pe folie sau pe o tavă pentru grătar. Dacă carnea absoarbe fumul care conține grăsimi arse, devine cancerigen. Încercați întotdeauna să mâncați cât mai multe legume proaspete. Pe de o parte, te mulțumește mai mult, dar în același timp antioxidanții conținuți reduc efectele negative ale cărnii la grătar. Dacă este posibil, evitați cârnații prăjiți complet. Acestea conțin doar o mică proporție de carne, dar mai presus de toate multă sare, făină și mai ales multă grăsime. Cel mai bine este să grătiți pește sau carne de pasăre.
Mai avem un sfat fantastic pentru tine. Cu siguranță ți-ai dori ca pielea ta într-un costum de baie să fie cât mai netedă și să scape de o celulită drăguță. Centrul nostru de pierdere în greutate oferă produse complet unice, care vă vor ajuta cu ușurință să rezolvați această problemă. Aceste produse au fost testate sub supraveghere medicală timp de 70 de zile. Deja în acest timp, elasticitatea pielii la persoanele monitorizate s-a îmbunătățit până la dublul unităților măsurate și circumferința coapselor a scăzut vizibil. Este o combinație de corp și suplimente nutritive, efectul lor combinat este cu adevărat surprinzător. Dacă sunteți interesat de mai multe informații, adresați-vă consilierului.