Video despre sănătate și medicină: sănătos și rapid al zecelea - 7 sfaturi (Cum să slăbești Ep. 5) (februarie 2021)
Încercați acești indicatori pentru a vă menține picioarele sănătoase - și frumoase - în acest sezon.
Da, este sezonul de noapte. Am început cu șapte sfaturi profesionale pentru a vă menține picioarele sănătoase pe tot parcursul verii. Mergeți înainte, puneți-vă cel mai bun picior înainte.
Decupați pe blistere
Sandalele noi apar adesea la prețurile ridicate ale veziculelor dureroase. Vindecarea se deformează din cauza daunelor care apar atunci când un pantof este pus pe piele până când dă roade și este umplut cu lichid pentru a proteja și proteja straturile mai adânci ale pielii de sub el, explică Jackie Sutera, pedichiurist din New York.
Primul pas în prevenire, a spus Jane Andersen, medic pediatru în Chapel Hill, Carolina de Nord și purtător de cuvânt al Asociației Medicale Podiatrice Americane, este să cumperi pantofi care să fie confortabili atunci când îi cumperi și care nu trebuie să fie „rupți”. Uită-te la țesături moi sau piele și apoi fă o încercare acasă timp de aproximativ o oră înainte de a o purta afară pentru a te asigura că rămâne fără durere. De asemenea, puteți încerca să căptușiți orice pată dureroasă de piele de moles pentru a preveni fricțiunea care provoacă în cele din urmă vezicule.
Dar, uneori, chiar și pantofii aparent confortabili pot cauza probleme. „Am cumpărat o pereche de pantofi perfect buni care îmi dădeau blistere”, spune Andersen. Dacă ați terminat cu durerea, curățați blisterul cu săpun obișnuit pentru mâini și încercați să îl lăsați intact. Cu toate acestea, dacă durerea este insuportabilă, utilizați un ac sterilizat cu alcool pentru a îndoi gaura mică de pe partea laterală a blisterului și scurgeți lichidul afară și lăsați toată pielea intactă. Apoi aplicați unguent cu antibiotice și acoperiți cu un instrument. (Nu încercați acasă dacă sunteți diabetic, dar îl avertizează pe Andersen.)
Prevenirea și tratarea tocurilor uscate, crăpate
Purtarea pantofilor cu spate deschis poate răspândi tamponul de grăsime al călcâiului, provocând ruperea pielii, spune Andersen. Dacă aveți fisuri adânci în care puteți vedea sânge uscat, tratați-vă călcâiul cu ulei de antibiotice și acoperiți cu.
Dar, dacă pur și simplu aveți tocuri de vară uscate, Sutera vă recomandă să le tratați cu o cremă hidratantă exfoliantă în fiecare zi și să rulați piatră ponce peste ele (doar într-o singură direcție - acest lucru poate face pielea să se înrăutățească) o dată sau de două ori pe săptămână la duș.
Tocurile crăpate uscate pot fi, de asemenea, un semn al unei ciuperci, psoriazisului, tiroidei și diabetului, spune Sutera - dacă sunteți interesat, vizitați un medic pediatru sau dermatolog pentru a descoperi totul.
Regândiți-vă șlapii
„Sezonul cu flip flop este un sezon aglomerat pentru mine”, glumește Sutera. „Mai ales la sfârșitul verii, când toată lumea poartă acești pantofi îngrozitori”.
Purtarea excesivă a acestui clip de vară poate provoca fracturi de stres, dureri de călcâi și tendinite și poate agrava ciocanele. „Nu sunt pantofi pe care ar trebui să-i purtăm de la 8 dimineața la 8 noaptea”, spune el. „Nu tocmai din asta sunt compuși acești pantofi”.
Dar a spus că este greu să reziste. Și există modalități prin care puteți face flip flops o alegere mai sigură pentru încălțăminte.
„Nu toate cizmele sunt făcute la fel”, spune el. Căutați o pereche cu o talpă mai groasă, cu suport pentru arcadă - și cu cât mai multe curele, cu atât mai bine deoarece poate reduce stresul plasat pe degetele de la picioare pentru a apuca flip flopul, astfel încât să nu zboare de pe picior. Nu ar trebui să puteți îndoi un flip flop (sau orice pantof, într-adevăr) în jumătate - acesta este primul dvs. indiciu că nu va oferi suficient suport. Rezervați ultra-subțire pentru vestiar sau piscină.
Continuați cu Barefoot
Mersul desculț poate fi una dintre marile bucurii ale verii, dar poate crește și riscul de contaminare cu viruși (negi), ciuperci (cum ar fi) sau bacterii (care pot provoca infecții ale pielii), explică Andersen. Și aceste lucruri tind să prospere într-un mediu cald și umed, ca o piscină publică.
Mergerea fără încălțăminte crește și riscul de colectare a corpurilor străine, cum ar fi sărituri pe sticlă sau fisuri.
Chiar și mersul desculț poate fi problematic, spune Andersen, deoarece nu aveți niciun sprijin pe picioare. Dacă casa ta are o regulă fără încălțăminte, ia în considerare aruncarea unei perechi de papuci de susținere sau flip flops interioare.
Picioare simple simple
Pentru unii oameni, temperaturile calde înseamnă picioare transpirate și toată această umiditate poate crește riscul de a relua infecția. Andersen vă sugerează să purtați șosete care să iasă în exces de umiditate și să le înlocuiți cu șosete umede cât mai curând posibil - dacă nu puteți face duș, cel puțin clătiți picioarele. „Păstrați un mediu frumos și răcoros pentru picioare”, spune el.
Un truc natural? Lăsați ceaiul negru adevărat să se răcească și lăsați-l să se răcească timp de 30 de minute - Andersen spune că taninurile din ceai pot reduce producția de transpirație.
Obțineți o pedichiură sigură
Pentru mulți, unghiile de la picioare lustruite sunt baza în timpul verii, dar unele riscuri grave pentru sănătate ar putea pândi la o pedichiură.
„Pedichiura poate fi o sursă de probleme reale”, spune Andersen. Totul, de la instrumente la vâltoarele relaxante, poate transmite ciuperca unghiilor, virușii negilor și uneori infecții bacteriene grave.
Pentru a rămâne în siguranță, luați în considerare punerea propriului set de instrumente, a spus Sutera, în special un set de picioare. (Curățați-vă instrumentele înapoi acasă cu o soluție de betadină.) De asemenea, el le spune pacienților să evite „specialul de miercuri” sau mult care aduce zeci de alți clienți - și germeni - prin salon. Dacă este posibil, programați o întâlnire la începutul zilei, când tehnicienii ar trebui să fie mai puțin obosiți și sculele și rezervoarele să fie puțin mai curate.
Și nu vă mângâiați sau nu vă ceară picioarele cel puțin 24 de ore înainte de programare - îndepărtarea părului poate provoca incizii microscopice, crescând susceptibilitatea la infecție.
Atenție la bacterii
Un studiu realizat de Universitatea din Miami și de spectacolul TODAY a descoperit că o singură pereche de broaște ar putea conține 18.000 de bacterii uriașe, inclusiv periculoasa superbugă Staphylococcus aureus.
Mersul pe stradă în pantofi deschiși poate dezgropa o varietate de resturi, inclusiv vărsături umane, fecale, fecale de păsări și o serie de alte neplăceri, Phillip Tierno, Ph.D., director de microbiologie clinică și imunologie la NYU Langone Medical Center, Huffington Post a spus. Apoi îți dai jos pantofii și îți atingi, să zicem, fața. „Este un depozit pentru tot ce ai adus din exterior și nu-i mai gândi”, a spus el.
Câteva măsuri simple de siguranță vă pot ajuta: Tierno vă recomandă să alegeți pantofii înainte de a intra în casă și, dacă este posibil, să evitați covoarele de la pereți la perete, deoarece acestea pot acoperi bacteriile. Deci, la sfârșitul zilei, treceți la papuci și spălați-vă bine mâinile - de la 25 la 30 de secunde - după îndepărtarea pantofilor.
Mai multe de la The Huffington Post:
7 greșeli de vară de îngrijire a pielii
Cum să vă rezolvați problemele de vară ale părului
Aceste probleme comune la nivelul picioarelor vă deteriorează picioarele?