creșterea

Vrei sa eviti ingrasarea? În acest caz, mai mult somn ar putea ajuta.

Persoanele care dorm puțin mănâncă mai mult, dar nu ard calorii în plus. Acest lucru se afirmă într-un studiu american publicat de revista mericană de nutriție clinică, care a susținut din nou teoriile despre relația dintre greutate și somn ale unei persoane.

Potrivit studiului, aproximativ 50-70 de milioane de americani suferă de probleme de privare a somnului cauzate de insomnie, muncă grea sau stres. „Dacă doriți să vă controlați greutatea, ar fi util dacă nu ați suferi de o lipsă de somn”, spune autorul medicului-studiu Marie-Pierre St-Onge de la Marie-Pierre St-Onge de la New York Obesity Research Center.

Deși nici cel mai recent studiu nu a demonstrat în mod clar că insomnia determină în mod direct oamenii să se îngrașe, arată că somnul ar trebui să fie o prioritate. St-Onge și colegii săi au recrutat 30 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani, toți cântărind normal. Participanții la sondaj au dormit în centrul de cercetare pentru două perioade diferite de cinci zile. În timpul uneia dintre aceste perioade, participanților li s-a oferit posibilitatea de a dormi nouă ore în fiecare noapte.

În următoarea perioadă, nu puteau dormi decât patru ore. În ambele ocazii, mai întâi au fost nevoiți să mănânce o dietă strictă pentru câteva zile și apoi să mănânce ceea ce doreau în a cincea și ultima zi a cercetării. Testele au arătat că la persoanele care dormeau normal, valoarea alimentelor consumate în timpul zilei a urcat la 2600 de calorii. Corpul a ars aproape toate caloriile. Cu toate acestea, în momentul lipsei de somn, au mâncat cu aproximativ 300 de calorii mai mult decât atunci când dormeau normal. Și au ars doar 2.500 de calorii.

Potrivit oamenilor de știință, acest lucru arată un risc crescut de obezitate la persoanele care suferă de o lipsă de somn pe termen lung. În același timp, au subliniat că oamenii care dormeau mai puțin se simțeau fără energie și obosiți. Drept urmare, nici măcar nu au oferit suficientă muncă sau performanță zilnică normală.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.