Ce să dai copiilor până la zece? Acordați o atenție suficientă - ea este cea care va ajuta la menținerea atenției copiilor în stare bună și, cu compoziția corectă, puteți furniza corpului lor multe vitamine și substanțe necesare în timpul acestuia.

  • Imprimați un desen util timp de 3 săptămâni: ce pentru micul dejun și zecea >>

    • sfaturi

    Prin urmare, astăzi vă vom prezenta câteva principii sănătoase pe care ar trebui să le urmați atunci când îl pregătiți și vă vom inspira cu privire la modul de abordare corectă a pregătirii acestuia.

    Cât să le pregătești?

    Mai presus de toate, ar trebui să rețineți că al zecelea este doar pentru copii să aibă o gustare care să dureze până la pauza de masă.

    Cu siguranță nu le puteți înlocui cu micul dejun și nici nu le dați prea multă mâncare, pentru că pur și simplu nu o pot consuma și atunci vă supărați inutil că l-au adus înapoi acasă sau nu vor să aibă un pranz bun.

    O felie mare de pâine, pe care o tăiați în jumătate sau produse de patiserie și câteva fructe, este o cantitate suficientă. Dezvoltarea copiilor trebuie cu siguranță luată în considerare, deoarece, desigur, va trebui să adăugați mai mult la băieții adolescenți.

    De asemenea, nu vă așteptați la minuni de la copii. Dacă nu sunt învățați să mănânce normal acasă, de obicei le dai doar semifabricate, dulciuri și mese mai puțin sănătoase, brusc nu vor începe să mănânce toate lucrurile sănătoase pe care le ambalezi în geantă.

    Sfaturi alimentare sănătoase

    Pentru ca cei zece copii să fie sănătoși, ar trebui să conțină un amestec variat de vitamine. De asemenea, ar trebui să fie bogat în calciu, care este foarte important în timpul creșterii.

    De asemenea, în timpul sezonului gripal, adăugați câteva fructe și legume bogate în vitamina C. Încercați să le schimbați pe cele zecimale și parțiale, astfel încât să aibă o dietă suficient de variată și astfel încât unele alimente să nu înceapă să se plictisească în timp.

    O zecime sănătoasă ar trebui să includă și următoarele alimente:

    • pâine integrală sau produse de patiserie
    • fructe și legume proaspete tăiate în bucăți mai mici
    • produse lactate precum brânză, brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt
    • unturi de casă, cum ar fi crude, ouă, naut, avocado, salam, din diverse legume, la care se adaugă întotdeauna unele ierburi
    • Frunza oricăreia dintre salatele dintre pâine, în special varza chineză, este o sursă bogată de calciu
    • suc de portocale proaspete, limonadă de casă sau ceai
    • salam cu un conținut minim de carne de peste 90%
    • nuci, semințe și fructe uscate nesărate și neprăjite
    • salate de legume sau salate cu sos de iaurt

    Biscuitul nu este o zecime potrivită

    Mămicile încearcă să le ofere copiilor zeciuială ca recompensă și cookie. Dar nu vă gândiți că, dacă un copil vede această delicatesă, va mânca mai întâi pâinea cu cinste și abia apoi se va arunca pe dulciuri.

    De asemenea, nu este bine să le dai un zece atât de nesănătos. Dacă doriți să le faceți plăcere în ceva similar, acordați-vă efortul și coaceți o prăjitură pentru ei acasă.

    Vă va dura cel puțin două zile, veți avea control asupra a ceea ce conține și, de asemenea, va fi făcut sincer. Apoi, dați-le o pauză pentru câteva zile și coaceți din nou ceva, astfel încât să obțină o bucată de școală.

    Chiar și în acest caz, încercați să contrabandați ingrediente sănătoase în prăjituri, cum ar fi brânză de vaci, semințe de mac, nuci, fructe proaspete sau uscate.

    Nu lăsați niciodată zecea la copii

    Uneori părinții fac lucrurile mai ușoare oferindu-le copiilor bani pentru a cumpăra exact ceea ce își doresc fie la bufet, fie în drum spre școală.

    În acest fel, scapă în mod alibil de problema că copiii lor nu ar vrea să fie zecimiți. Cu toate acestea, puteți ghici ce vor cumpăra copiii mai întâi pe drumul spre școală. Acestea sunt aceleași lucruri nesănătoase care nu fac bine corpului lor.

    În orice caz, nu vă bazați pe această alternativă și, mai degrabă, ridicați-vă puțin mai devreme și pregătiți ceva pentru ei.

    Este posibil ca pâinea și produsele de patiserie să nu fie pentru toată lumea

    De asemenea, veți lupta gratuit cu copiii care refuză să mănânce pâine sau produse de patiserie cu o garnitură la ora zece.

    În loc să vă certați, însă, gândiți-vă cum să le înlocuiți sănătos. În acest caz, dați-le mai mult fruct și puteți adăuga tortul de casă menționat. Poate fi și un băț de nuc sănătos.

    De asemenea, puteți prepara muesli cu iaurt sau doar iaurt în sine. Unii oameni preferă salatele pe care le serviți într-un recipient închis, astfel încât pansamentul să nu se revărse accidental.

    Modern versus clasic

    Odată cu aceasta vine o altă întrebare, când vine dilema dacă trebuie să recurgi la zecimi clasice mai vechi sub formă de pâine și produse de patiserie, sau să preferi direcții mai moderne și o alimentație sănătoasă, cum ar fi salate, prăjituri crude și fructe și legume proaspete.

    Totul trebuie găsit în măsura corectă și este ideal să schimbi aceste două tendințe, astfel încât să poți, de asemenea, să faci plăcere copiilor și să le oferi tot ce își doresc.

    Dacă devin ceva mai greu într-o singură zi, atunci compensați-l cu o zecime semnificativ mai sănătoasă.

    Adăugați din când în când mici surprize

    Vom adăuga încă un truc la final. Funcționează în special pentru copiii mai mici, dacă adăugați o surpriză celui de-al zecelea al lor.

    Poate fi o jucărie mică, un desen de la tine, o poză frumoasă dintr-un ziar sau ceva care îi va face fericiți și, în același timp, îi va atrage să mănânce.

    În acest fel, vor aștepta întotdeauna cu nerăbdare să despacheteze a zecea cutie, pentru că nu vor ști niciodată dacă vor exista surprize acolo.