Curcan sau nuci. Și încă cinci mese pentru a vă ajuta să faceți față tensiunii.

cunoaștem

Nu este nevoie să ne explicăm faptul că nu mâncăm întotdeauna în cel mai optim mod. Mai ales persoanele care au locuri de muncă stresante nu ajung de obicei la cele mai sănătoase alimente. Mâncarea rapidă în combinație cu tensiunea constantă poate face o poiană adecvată în corp.

Vă oferim șapte alimente alternative pentru a vă ajuta să depășiți stresul. În plus, dacă le puneți în meniu, puteți obține un bonus sub forma unora dintre kilogramele pierdute.

1. Morka

2. spanac
[[]]
Știm de mult cum a fost cu adevărat punctul zecimal și că marinarul Pepek va trebui să mănânce spanac cu o cutie pentru a obține cât de mult fier i s-a spus. Cu toate acestea, este o legumă excelentă, conține o porție interesantă de magneziu, care ajută la inducerea unui sentiment de bunăstare. În plus, conține fibre, de care omul modern nu are niciodată destul. Dacă nu te descurci cu piureul de spanac datorită amintirilor din cantina școlii, încearcă-l proaspăt în diferite salate.

3. Somon
[[]]
Somonul este plin de acizi grași omega 3 care ajută la producerea serotoninei. De asemenea, hrănesc creierul și reduc efectul hormonilor de stres. Nu în ultimul rând, acestea ajută la menținerea sănătății tensiunii arteriale. Recomandat de trei ori pe săptămână. Dacă îl includeți cel puțin o dată, corpul dvs. vă va mulțumi și.

4. Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt bogate în acizi grași omega 3 și omega 6, care reduc stresul. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de acizi omega 3 vreodată. Caju și semințe de floarea-soarelui conțin și triptofan, despre care am vorbit la curcan. Le puteți avea ca plumb sănătos sau presărați salată pe ele.

Complexul de carbohidrați din ovăz ajută la producerea de serotonină. În plus, conține magneziu liniștitor și potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Făină de ovăz pentru micul dejun cu fructe și nuci sau scorțișoară (stabilizează zahărul din sânge) este unul dintre cele mai bune aperitive pentru o zi relaxantă.

6. Citrice

7. Cartofi dulci și morcovi

Legumele cu rădăcină, în general, sunt o sursă excelentă de fibre și carbohidrați care ne ajută organismul să producă serotonină. În plus, pot reduce pofta de dulciuri. Cartofii dulci și morcovii sunt, de asemenea, un depozit de vitamine și minerale care vă avantajează inima și tensiunea arterială.