cele

Acțiune

Stilul nostru actual de viață poate avea un impact negativ asupra întregului nostru corp și chiar asupra articulațiilor noastre. Fie nu ne mișcăm deloc (mai ales în munca sedentară), fie ne mișcăm prea mult, așa că punem o tensiune nerezonabilă pe articulații, ceea ce ne poate răni sau chiar scârțâi ca urmare. Nimic frumos. Dacă știți despre ce scriem, cu siguranță veți fi de acord cu noi că durerile articulare sunt neplăcute și, mai presus de toate, vă poate „opri” câteva zile.

Greutatea noastră are o influență deosebită asupra articulațiilor. Acesta este cel care provoacă modificări degenerative, care pot fi asociate și cu inflamații sau boli reumatice. În acest caz, însă, nu putem să nu menționăm durerea articulară acută, care este cel mai adesea asociată cu leziuni. Și apoi, desigur, există și dieta noastră. Dacă nu sunt suficiente vitamine și minerale necesare nu numai pentru articulațiile noastre, atunci este clar că acestea nu pot funcționa ca un ceas elvețian. Deci, ce să adăugați la dietă și, astfel, să contribuiți la reducerea durerii articulare?

Luați exemplul Mediteranei

Poate că nu doriți să credeți, dar conform studiilor, cei care trăiesc în Mediterana nu suferă de dureri articulare sau chiar de inflamații. Poate fi uimitor, dar studiul a arătat o legătură între dieta mediteraneană și durerea articulară. Bucătăria mediteraneană este bogată în fructe de mare și pește, ierburi, nuci, semințe, legume și fructe, leguminoase și cereale integrale.

După cum puteți vedea, toate acestea sunt alimente care au un efect benefic asupra întregului corp și nu doar asupra articulațiilor. Peștii conțin acizi grași omega-3 și 6 și grăsimi sănătoase. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, precum și în semințe și leguminoase.

Vei fi interesat

De ce să nu consumi supele instant preferate? E înfricoșător ce se întâmplă în stomac!

    138 7
  • 09/02/2019

Știi câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă? În cele din urmă dormi!

    200 6
  • 24.08.2019

Ulei de pește

La fel ca peștele însuși, uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care sunt ajutoare excelente în combaterea durerilor articulare. Au efecte antiinflamatoare semnificative care cresc potențialul uleiului de pește. Dacă aveți amintiri neplăcute din copilărie, nu ezitați să îl folosiți pentru gătit (este, de asemenea, minunat pentru a gusta salate) sau răsfățați-vă din când în când cu somon sau ton (adică o dată pe săptămână). Alternativ, vă puteți răsfăța cu nucile, care conțin și acizi grași omega-3, contribuind astfel la ameliorarea durerilor articulare.

Legume cu ciuperci

Când spui legume adânci, te gândești mai întâi la varză sau la rau? Vera, de asemenea, și dacă adăugați varză, conopidă sau broccoli la aceste două legume, veți combina alimente grozave care conțin o mulțime de antioxidanți, fibre, dar și fitolat sulforafan. Cercetările au arătat că antioxidanții și, în special, ultimul fitochimic menționat, pot „activa” până la 200 de gene în interiorul celulei, crescând astfel protecția antioxidantă a organismului. De asemenea, blochează enzima care provoacă inflamația articulațiilor.

Vei fi interesat

Ceapă și usturoi la cuptorul cu microunde: un truc subestimat pe care trebuie doar să-l încercați!

    124 8
  • 29.08.2019

Terapia cu pisici: Top 5 motive pentru a avea o pisică acasă!

    151 6
  • 08/11/2019

Experții recomandă și usturoiul

Usturoiul este baza gospodăriei. Cu usturoiul, puteți vindeca un număr mare de probleme de sănătate. L-am putea numi cu ușurință un miracol vindecător, care nu are un gust plăcut, dar îl compensează cu efectele sale.

Acest antibiotic natural încetinește evoluția osteoartritei și ameliorează durerile articulare. Potrivit experților, usturoiul joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul artritei. Deci, consumă-l regulat și vei sări ca o frânghie.

Ceai de ghimbir?

Ceaiul de toamnă, pe care ne place să ne răsfățăm, mai ales toamna și iarna, sau mai ales când ceva „urcă” pe noi. Poate îndepărta durerile de gât, dar și gripa. Dar poate ameliora și simptomele artritei. Se pare că consumul regulat de ceai de ghimbir duce treptat la o reducere semnificativă a durerii articulare.

Ghimbirul, ceaiul de ghimbir, precum și extractul de ghimbir au fost utilizate în studii care au arătat că până la 75% dintre pacienți suferă o ușurare semnificativă a durerilor articulare și umflături reduse datorită artritei reumatoide, cu consum/consum/ghimbir regulat de ghimbir.

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 5 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Elena Švachová 10.09.19 22:41

Trebuie să ai grijă de corpul tău, mai ales cu exerciții fizice și dietă. Uneori, însă, nici măcar nu ajută, deoarece există ereditate.

Katarína Šugar 10/03/19 12:05 PM

De asemenea, am auzit de urșii gumi, așa că nu știu dacă asta ajută

Jana Čipková 03.10.19 23:18

Uneori, o dietă sănătoasă nu ajută.

Martina Varhaníková 28.11.19 09:24

dar mulțumesc pentru reamintire, mă doare genunchiul și simt rigiditate la ghemuit, ceva mă limitează. Probabil ar trebui să completez cu acizi grași omega . și acești pești. Si eu o simt.

Jana Komadová 19.12.19 16:57

Mi-a plăcut acest usturoi pe care îl folosesc des. Acest antibiotic natural încetinește evoluția osteoartritei și ameliorează durerile articulare