Conținutul articolului

  • Care sunt zilele postului?
  • Care este beneficiul și răul lor?
  • Cele mai eficiente zile de post pentru slăbit
  • proteină
  • Brânză de vaci sau lapte
  • Pentru orez sau hrișcă
  • Pe kefir
  • Pe mere
  • ovaz
  • Pe apa
  • Ziua săptămânală de post
  • Cum să petreceți o zi de post cu gastrită

Zilele de „descărcare” a corpului sunt o ocazie excelentă nu numai pentru a slăbi kilograme în plus, ci și pentru relaxare în intestine. Zilele de post pentru scăderea în greutate afectează și producția de enzime. Cu toate acestea, înainte de a implementa această metodă de curățare, ar trebui să luați în considerare multe întrebări despre ce tipuri de zile de post există, care sunt beneficiile, daunele și meniul necesar...

Care sunt zilele postului?

pentru

Unele zile de post care vizează pierderea în greutate provin din dieta nr. 8, care a fost studiat de dieteticianul rus Dr. Pevzner pentru a trata integralitatea. El a recomandat stabilirea acestor zile o dată sau de două ori pe săptămână împreună cu o dietă hipocalorică. De asemenea, au fost create mai multe rețete pentru ziua postului, principalele:

  1. măr.
  2. vegetal.
  3. carne.
  4. Brânză de vacă.
  5. chefir.
  6. Smântână.

De asemenea, este necesar să utilizați o anumită cantitate de lichid sub formă de apă, ceai și cafea fără zahăr. Analog cu aceste rețete, au fost inventate altele - o zi de post pentru pierderea în greutate a fructelor uscate, suc de roșii, portocale, varză, brânză, banane, înghețată și ciocolată.

Care este beneficiul și răul lor?

Nu numai că limitați utilizarea alimentelor din dieta obișnuită, dar stimulați și metabolismul și pierderea în greutate - acesta este un criteriu inseparabil. În acest caz, toxinele sunt eliminate și depozitarea grăsimilor este redusă în zonele cu probleme. Există 3 provocări cheie cu care se confruntă conceptul de „zi de post pentru pierderea în greutate”.

  1. Corpul este alcătuit din excesul de alimente ingerate în fiecare zi. O mare parte din acestea devine grasă.
  2. Curățarea zgurii acumulate. Nutriționiștii nu numai că recomandă „descărcarea”, dar iau și măsuri de curățare.
  3. Trecerea la o alimentație adecvată conform unui anumit sistem al corpului.

Cele mai eficiente zile de post pentru slăbit

Datorită unei game largi de zile de post, toată lumea o poate determina și găsi pe cea potrivită pentru corpul său. În mod ideal, acestea ar trebui făcute o dată pe săptămână, în timpul sezonului de vacanță și după sărbători. Beneficiile unei astfel de diete sunt confirmate de mulți oameni: descărcarea de o zi ajută la menținerea corpului, a sănătății, a bunei dispoziții și a bunăstării.

proteină

Ziua de proteine ​​de post nu este însoțită de senzația de foame: proteinele care conțin alimente sunt absorbite într-un ritm lent, astfel încât nivelurile de glucoză din sânge rămân în limite normale. Meniul dietelor cu proteine ​​trebuie să includă proteine ​​vegetale și animale. Acordați atenție unui punct precum aportul de lichide. Apa potabilă trebuie să fie de cel puțin 2 litri. De asemenea, este permis să mănânce legume, dar încearcă să mănânci crude:

  • Roșii - 1 kg.
  • Castraveți - 1 kg.
  • Varză - 0,3 kg.
  • Mărar - 1-2 pachete.
  • Ardei dulce - 0,2 kg.

Brânză de vaci sau lapte

Zile de post pentru pierderea în greutate a brânzei de vaci și a laptelui - acesta este un mare beneficiu pentru organism. Alimentele care conțin acid lactic conțin bacteriile necesare care sunt necesare pentru funcționarea normală a tractului intestinal. Pe măsură ce capacitatea de lucru a tractului intestinal se îmbunătățește, sângele este purificat, starea sănătății umane se schimbă și în bine, imunitatea este crescută.

Aceste produse conțin calciu din lapte - singurul accelerator major și ajută la pierderea în greutate. Fiecare descărcare ajută la îmbunătățirea digestiei, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism, elimină consecințele care apar după supraalimentare. Zilele la abator și pe stomacul gol includ următoarele opțiuni de luat masa:

  1. Împărțiți 500 g de brânză de vaci în exact 5 porții de câte 100 g fiecare și beți 1 litru de apă.
  2. Se amestecă 400 g de brânză de vaci cu 1-2 linguri. tarate de grau, impartite in 4 portii de 100 g. În timpul zilei, beți 1 litru de chefir sau bulion de trandafir sălbatic.
  3. 5 căni de lapte împărțite în exact 5 mese.

Pentru orez sau hrișcă

O dietă cu orez sau hrișcă este considerată cea mai eficientă metodă de îndepărtare a kilogramelor suplimentare. Dar pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să cunoașteți regulile de bază ale dietei. Astfel de zile de post nu numai că contribuie la pierderea în greutate, ci și la întinerirea organismului și îmbunătățirea tractului digestiv. Nu există dezavantaje speciale în această dietă. Singurul lucru pentru cei care suferă de constipație este să aleagă un meniu de hrișcă în loc de orez. Meniul de mâncăruri din hrișcă sugerează:

  • Se toarnă un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită.
  • Înfășurați-l cu o cârpă grosieră pentru a menține căldura caldă noaptea.
  • Împărțiți vasul pregătit fără sare și piper în trei porții, utilizați cu un chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniul de preparate din orez sugerează:

  • Se toarnă apă clocotită pe un pahar de orez cu părul lung.
  • Se fierbe 1 minut, apoi se scurge și se adaugă două pahare de apă, se fierbe orezul până fierbe.
  • Mănâncă terci de 3 ori pe zi.

Pe kefir

Zilele postului Kefir au propriile lor caracteristici. Produsele lactate sunt bine tolerate în organism, fac față umflăturilor. În plus, chefirul funcționează bine cu orice alt produs, multe cereale. O astfel de dietă nu numai că elimină supraponderalitatea, ci și întinerește întregul corp ca întreg. Beneficiile unei astfel de nutriții sunt următoarele:

  1. Kefirul reduce procesele de degradare din întregul intestin, contribuie activ la metabolism și la excreția completă a produselor sale finale.
  2. Digestia se îmbunătățește atunci când se ia kefir, care contribuie la pielea proaspătă și reduce reacțiile alergice.
  3. Produsele Kefir sunt complet digerabile într-un timp scurt.

Pe mere

Merele au o rezervă imensă de vitamine C, E, B1, B2, P, care au un efect pozitiv asupra metabolismului. Multe dintre aceste fructe delicioase de potasiu, caroten, fier și fibre curăță perfect tractul intestinal. Regimul pe mere nu este recomandat persoanelor care suferă de aciditate ridicată a stomacului sau de alte probleme digestive. Oferta zilnică de mere de post include:

  1. Mănâncă 1,5 kg de mere toată ziua împărțite în 5 sau 6 părți egale.
  2. 4-5 căni suc de mere sau compot de mere gătit fără zahăr.

ovaz

Zilele de post pentru scăderea în greutate din fulgi de ovăz nu numai că ajută la eliminarea mai multor kilograme, ci și la îmbunătățirea metabolismului. În această zi, trebuie să beți apă necarbonatată neîndulcită. Cantitatea de lichid consumată pe zi este de 1,5 litri. Ar trebui să beți 30 de minute înainte de a mânca fulgi de ovăz sau 30 de minute după ce ați mâncat.

Pe apa

Doza zilnică de apă minerală este simplă - trebuie să folosiți o singură apă și atât. Este permisă adăugarea de suc de lămâie. Cantitatea necesară de apă minerală potabilă trebuie să fie de cel puțin 2 litri. Dacă nu aveți umflături odată cu creșterea standardului zilnic la 4 litri, vă veți simți bine, atunci puteți continua să scurgeți apa. O zi în apă minerală ar trebui petrecută fără țigări, alcool și mai mult timp afară.

Ziua săptămânală de post

Dieta de slăbit se numește contrast deoarece conține o combinație de zile de post. Beneficiile evidente ale unei diete de slăbit, care sunt descrise mai jos, includ capacitatea de a mânca o varietate de alimente. Aportul produselor necesare este programat pentru 7 zile, este avantajos deoarece dieta ta se va schimba pe parcursul săptămânii.

Luni - scădere în greutate cu legume.

  • Mic dejun - cafea cu lapte, puțin zahăr, 50 g de pâine.
  • Prânz - supă de legume și legume înăbușite.
  • Cina - 2 felii de pâine, 30 g de brânză de vaci, legume.
  • Înainte de culcare - ceai cu lămâie.

Marți - zi de descărcare pentru carne.

  • Mic dejun - cafea cu lapte și zahăr, 2 felii de pâine.
  • Prânz - este posibil să gătiți bulion de carne, 100 de grame de vițel slab, salată de legume (castraveți, roșii), măr.
  • Cina - o bucată de pui înăbușit sau șuncă gătită cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), 3-4 castraveți, salată de legume.

Miercuri - ziua ouălor de slăbit.

  • Mic dejun - cafea cu lapte și zahăr, o felie de pâine, 1 ou.
  • Ouă prăjite la prânz de la 2-3 ouă, pepene galben sau 1 măr.
  • Cina - 2 ouă fierte, o felie de pâine, salată de legume.

Joi - Ziua laptelui.

  • Mic dejun - o cană de lapte din lapte (1/3 din lapte adaugă 2/3 dintr-o infuzie puternică de ceai), 1 linguriță. zahăr și o felie de pâine.
  • Prânz - jumătate de litru de lapte, 1 cartof și o felie subțire de pâine, 20 de grame de brânză de vaci.
  • Cina - toate aceleași produse și standardele lor ca la prânz, adăugați doar unt (5 g), 1 măr.
  • Înainte de culcare - o ceașcă de chefir.

Vineri - scădere în greutate la consumul de pește.

  • Mic dejun - ceai cu lapte, 1 linguriță. zahăr, niște pâine.
  • Prânz - bulion de pește, pește fiert (100 g), felie de pâine, 1 pere, salată de legume.
  • Cina - 1 păstrăv, 1 pahar de suc de roșii, măr.

Sâmbătă - ziua pierderii fructelor.

  • Mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, 1 linguriță. zahăr, 2 felii de pâine.
  • Prânz - 300 de grame de fructe (cu excepția bananelor, nucilor), o felie de pâine și 30 g de brânză de vaci.
  • Cina, precum și prânzul, doar alte fructe.

Duminica este ziua de băut, este necesar să beți apă pentru apă potabilă (un litru și jumătate până la doi litri) pentru a restabili echilibrul apei.

Pentru o pierdere în greutate sigură și confortabilă, trebuie să petreceți o zi de descărcare o dată pe săptămână. Alegerea meniului ușor este determinată de gustul și preferințele dvs. Dacă nu există probleme de sănătate, recomandările medicului trebuie luate în considerare. Experții spun că nu puteți relucra în această zi. În practică, însă, acest lucru dovedește: dacă corpul este sănătos, dimpotrivă, se scufundă și mai mult la locul de muncă, deci nu este timp să ne gândim la mâncare.

Cum să petreceți o zi de post cu gastrită

În cazul gastritei, este permisă o mono-dietă de chefir. O astfel de zi de post este permisă și în cazul nefritelor, aterosclerozei, obezității și diabetului. Pentru aceste boli, este permisă utilizarea zilei de debarcare a peștelui, precum și a sucului. Sucul este necesar în special persoanelor care suferă de gută, urolitiază, ficat și rinichi.