vitamine

Cuprins

Sistemul imunitar (imunitatea) are controlul principal asupra a tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru. El este gardianul sănătății noastre, ca și cum ar fi un medic în corpul nostru. Sistemul imunitar este un mecanism cuprinzător ale cărui abilități unice protejează corpul de agenții patogeni periculoși, dar asigură, de asemenea, protecția și controlul prompt al sănătății noastre. Supraveghează toate procesele care se întâmplă în organism și intervine imediat dacă se întâmplă ceva greșit, nesănătos, degenerat în corp. Elimină tot ceea ce este străin corpului, bolnav și mort. Sistemul imunitar este format din diferite tipuri celule albe, care călătoresc prin fluxul sanguin și sistemul limfatic și patrulează pe tot corpul.

Datorită imunității slăbite, susceptibilitatea la infecții crește odată cu scăderea temperaturilor. Acestea se manifestă adesea ca rinita, zgâriind gâtul în sus o durere în gât și temperatură ușoară cu oboseală. La noi, creșterea bolilor respiratorii se înregistrează de obicei în februarie și octombrie. Imunitate slăbită în această perioadă este un teren de reproducere pentru manifestările menționate mai sus. Una dintre cele mai importante modalități de prevenire a deteriorării neplăcute a sănătății este prevenirea și întărirea imunității. Ghidul pentru protejarea sănătății dvs. este alegerea celor potrivite pentru a mânca. Dieta este una dintre cele mai puternice modalități de susținere a sistemului imunitar. O dietă sănătoasă nu numai că oferă beneficii pe termen scurt - are și un efect de durată asupra sănătății dumneavoastră. O dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate ajuta corpul să depășească boala. Încorporarea alimentelor cu acești nutrienți esențiali în dieta dvs. vă va ajuta corpul să lupte împotriva bolilor și să vă mențină sănătos.

Cum să consolidați imunitatea și sistemul imunitar

Sistemul dvs. imunitar vă protejează corpul de daune prin combaterea virușilor, bacteriilor și paraziților. De asemenea, recunoaște când celulele se îmbolnăvesc și face tot posibilul pentru a respinge atacurile potențiale asupra celulelor bolnave. Sistem imunitar slăbit nu poate funcționa la fel de bine ca un sistem imunitar pe deplin funcțional, deci trebuie să faceți tot ce puteți pentru a-l menține sănătos. Consumul de alimente sănătoase, pline de nutrienți care stimulează imunitatea, este un pas important pe care îl puteți face.

Vitamine pentru imunitate

Iată șase „vitamine pentru imunitate” care conțin nutrienți pentru care ar trebui să includeți în dieta zilnică întărirea imunității:

Suplimente nutritive: un supliment la o dietă sănătoasă

Chiar dacă suplimente nutritive nu reprezintă o alternativă la o dietă sănătoasă, ele pot fi utile dacă sunt utilizate pentru ceea ce sunt destinate - ca supliment la o dietă sănătoasă. Dacă nu suntem în stare să obținem suficiente substanțe care stimulează imunitatea în dieta noastră, suplimentele nutritive sunt o alegere bună. Pentru persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau pentru cei care nu pot mânca suficient din alimentele de care au nevoie pentru a absorbi suficienți nutrienți, suplimentele nutritive pot fi deosebit de utile.

Suplimentele nutriționale pot fi, de asemenea, demne de luat în considerare în anumite moduri perioadele anului, de exemplu în perioada mai rece. Este recomandat să alegeți suplimente multivitamine de calitate, vitamine B., Acizi omega-3, care promovează sănătatea, dar nu sunt produse în organism, deci trebuie ingerate din diete și suplimente nutritive.

Este recomandat să luați în considerare administrarea de suplimente nutritive cu garanție concentrația substanței active sub forma unui medicament.

Zinc pentru imunitate

Zincul joacă un rol important în sistemul imunitar și utilizarea acestuia și aportul adecvat sunt pentru sprijin imunitar u extrem de util. Face parte din aproape o sută de enzime, precum și de hormoni, fără de care limfocitele T, celule albe din sânge, care formează baza sistemului imunitar, care sunt responsabile pentru protejarea organismului împotriva germenilor și a propriilor sale celule, deja infectate, nu te dezvolta și maturizează. Limfocitele T distruge bacteriile dăunătoare și virusurile din organism. Zincul afectează mai multe aspecte ale sistemului imunitar. Este crucial pentru dezvoltarea și funcția normală a celulelor care mediază imunitatea internă.

Zinc pentru a spori imunitatea: efectul zincului asupra celulelor imune

Deficitul de zinc afectează de asemenea negativ macrofagele, fagocitoza și producția de citokine, o proteină de semnalizare care ajută la divizarea celulelor implicate în lupta împotriva agenților patogeni. Deficitul de zinc afectează negativ creșterea și funcția limfocitelor T și a limfocitelor B. Capacitatea zincului de a acționa ca un antioxidant și de a stabiliza membranele sugerează că acesta joacă un rol în prevenirea leziunilor celulare datorate radicalii liberi Pe parcursul procese inflamatorii. Zincul este un oligoelement de neînlocuit în procesul de prevenire și construirea imunității. Manifestările imunologice ale deficitului de zinc în organism includ deseori infecții recurente, afte, diaree și altele.