ziua

Astmaticii și exercițiile de fitness riguroase nu merg bine împreună. Unele asane de yoga eficiente sunt potrivite pentru pacienții foarte astmatici care doresc să slăbească.

Creșterea în greutate este unul dintre cele mai groaznice coșmaruri cu care toată lumea are de-a face. Și cu condiții medicale precum astmul, va fi dificil pentru oricine să recurgă la exerciții fizice și activități de slăbire. Astmul suferă de mai multe limitări când vine vorba de exerciții de slăbit. În unele cazuri, astmaticii nu pot merge nici măcar pe o bandă de alergat timp de câteva minute mai mult. Pierderea în greutate la pacienții cu astm suferă și este important să căutați trucuri pentru pierderea în greutate pentru ei. Pentru a face față acestei suferințe, avem un tip de exercițiu foarte natural, în special yoga. Acum este posibil să se recurgă la mai multe poziții de yoga care servesc nu numai pentru a pierde în greutate, ci sunt susținute de mișcări adecvate de respirație pentru a controla aceste dificultăți de respirație și a se îngrăși. Iată câteva dintre exercițiile cheie de yoga pentru yoga cu pierderi de yoga la pacienții cu astm:

Respirație intercostală

Pentru a face acest asana corect, ridică-te. Ai mâna dreaptă pe coasta dreaptă și stânga pe stânga. Mâinile trebuie poziționate astfel încât degetele să rămână în spațiul intercostal. Respirați adânc și apoi inspirați. Respirați cel puțin 1

Citește și: Ziua internațională a yoga 2019: videoclip animat de yoga de Ján Narendra Modi pentru conștientizarea yoga

Pranayam

Cea mai importantă și mai cunoscută atitudine dintre toate este Pranayam. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu palmele pe fiecare genunchi în poziția Sukhasana. Odată ce ați intrat în Gyaan Mudra cu ochii închiși, inspirați și intrați pentru a începe. Această atitudine este completă numai atunci când ești complet concentrat pe respirație.

Respirația abdominală

Respirația abdominală este esențială pentru astmaticii care doresc să slăbească. Puneți mâinile pe buric în timp ce susțineți această poziție de yoga. Așezați palma dreaptă pe palma stângă. După ce inspirați adânc, împingeți-vă stomacul până se oprește. Scoateți stomacul și expirați. Dacă aveți probleme cu respirația, puteți dormi confortabil cu acest exercițiu.

Citește și: 6 exerciții de yoga pentru a vă crește rezistența

Virasana

Aceasta este o poziție de meditație cu picioarele încrucișate, care a fost practicată din cele mai vechi timpuri. În virasana, pieptul tău se întindea cu ambele picioare paralele între ele pe podea. Așezați-vă cu spatele drept în sus pentru a vă păta mușchii coapsei și a înmuia articulațiile rigide. Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de atitudine eroică. Vă ajută să vă mențineți genunchii sănătoși.

Yoga pentru bunăstare și controlul greutății

După ce citiți acest fragment informativ, practicați yoga în mod regulat și alegeți un moment al zilei dedicat acestui subiect. Asigurați-vă că locația dvs. este bine ventilată pentru a verifica dacă există afecțiuni grave legate de astm. Gestionarea greutății cu această formă de exercițiu este foarte ușoară pentru astmaticii cu o precizie redusă.

Citiți mai multe articole despre yoga

Scris de Vani Malik

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 15 iunie 2019