Slăbește ultimul kilogram cu o zi păcătoasă.

Ziua trișării sau zi păcătoasă, este o zi inclusă în afara planului de dietă, în care vă puteți răsfăța cu toate păcatele consumate fără remușcări pentru a slăbi. Ca și în cazul oricărei diete, poți să îți adaptezi ziua păcătoasă în funcție de nevoile tale.

Cheat Day nu este o strategie 100% eficientă, care funcționează pentru toată lumea. În unele cazuri, este chiar mai bine să o eviți complet și să urmezi cu strictețe planul. Despre ce e vorba? sensul zilei păcătoase și care sunt formele sale?

ziua

Începerea plăcută a metabolismului

Principala semnificație a unei zile păcătoase este că, după o lungă perioadă de renunțare, el poate accelerează metabolismul. Când organismul se obișnuiește cu o dietă strictă, după ceva timp metabolismul încetinește pentru a împiedica corpul să piardă prea multe grăsimi. Ca urmare, pierderea în greutate se oprește și mâna de pe cântar nu se mișcă.

Explicația este puțin „darwinistă”. În trecut, aveau celule grase funcția de protecție. Într-un moment în care omul nu putea ajunge cu ușurință la mâncare, era ținut în viață. Erau un tanc din care putea extrage ce era necesar energie. Astăzi ne aflăm într-o situație complet diferită. Mâncarea este la îndemână peste tot, dar corpurile noastre funcționează pe același principiu. De aceea zi păcătoasă un mod rezonabil din nou începe metabolismul și continuă să slăbească. În același timp, aduce ușurare psihologică față de stilul de viață spartan.

Când ai prefera să nu renunți într-o zi păcătoasă?

Ziua trișării nu pentru toata lumea. Nu este atât de mult timp în urmă că ai suferit de o supraalimentare bolnavă? Suferiți de leptină sau rezistență la insulină? Tu ai probleme cu autocontrolul și știi foarte bine că, dacă începi să mănânci din nou nesănătos a doua zi, te vei trezi cu o abstinență? În aceste cazuri, este mai bine să nu începeți cu experimente similare sau pur și simplu să fiți foarte atenți să nu cădeați din nou în capcană obiceiuri nesănătoase și efect de yo-yo.

Dacă, pe de altă parte, ești plin de sănătate, poți spune destul și nu suferi de nicio tulburare alimentară, cu îndrăzneală. Cerc prima zi păcătoasă în calendar și programați-l până la ultimul punct. Te vei bucura la fel de mult ca și păcatul în sine.

Cum să planifici o zi de trișare?

Zi păcătoasă toată lumea își imaginează puțin diferit. Cineva va adăuga doar unul la meniu într-o zi dată mâncare păcătoasă (înșelați masa) și respectați planul de dietă pentru restul zilei. Altul se va răsfăța în gât toată ziua. Nu confundați o zi păcătoasă cu o împrospătare incontrolabilă. Deși numele slovac înșelător sugerează acest lucru, este unul dintre păcatele capitale lăcomie, dar sensul lingvistic original al zilei păcătoase este derivat din cuvântul englez cheat, adică înșelăciune.

O masă păcătoasă în timpul săptămânii sau o zi întreagă păcătoasă la fiecare 14 zile nu este ca nimic. În mod clar, dacă păcătuiești la fiecare două zile, rezultatele vor fi mizerabile. Pentru ca o zi păcătoasă să vă satisfacă așteptările în ceea ce privește pierderea în greutate, este întotdeauna necesar cu cel puțin 5-6 zile înainte de ziua D urmați un plan de dietă fără nici o ușurare.

Alegeți mese păcătoase bogate din punct de vedere nutrițional

Cineva ia o zi păcătoasă ca o oportunitate de a încărca o porție mai bogată din alimentele preferate de dietă. Mănâncă mai multe legume și nu pierde garniturile dacă le interzici. Dacă aveți un dinte dulce, aveți o porție generoasă de fructe de sezon, care este plină de carbohidrați, dar și de substanțe foarte benefice. In loc de fast food mai bine ai găti acasă propriul hamburger cu cartofi prăjiți. În loc de chipsuri procesate industrial, coaceți-vă propriile chipsuri de cartofi cu diferite condimente în cuptor. Îmbogățiți-vă meniul de prânz de pui cu calitate slănină. Încheiați ziua cu 1-2 pahare de vin cu câteva bucăți de brânză de top. Petrecerea ta va deveni ceva pentru care vei fi bucură-te de toată săptămâna.

Stelele și ziua lor păcătoasă

Jennifer Aniston: „În zilele mele păcătoase, mă răsfăț de obicei cu mâncare mexicană sau paste italiene. Dar cred că, chiar și în această perioadă, ar trebui să ne limităm cu măsură ".

Katy Perry: "Duminică, iau o pauză din planul de dietă și mă arunc la mâncarea mea preferată - cum ar fi un hamburger".

Sandra Bullock: „De obicei îmi încep ziua păcătoasă într-o sâmbătă seara și termin într-o duminică seara, dar nu o respect întotdeauna strict. Recent gustam slănină învelită în ciocolată neagră și a trebuit doar să o încerc! ”

Jessica Biel: „Când mănânc sănătos toată săptămâna, de obicei îmi planific ziua de înșelăciune pentru duminică, timp în care pot mânca orice. Este important pentru mine să nu înnebunesc din toată această dietă ".