Astfel de zile sunt foarte populare în planul lor strict de alimentație sportivi, pregătirea pentru o competiție în fitness, dar și sportivi obișnuiți sau cei care încearcă să reducă câteva kilograme.
Citește și:
Cum te poate ajuta ziua Cheat?
S-ar putea să spuneți că este o prostie pentru ziua în care mâncați alimente nesănătoase, grase și dulci pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune, dar vă poate ajuta cu adevărat. După un timp, urmezi dieta stricta, organismul se obișnuiește cu o cantitate redusă de nutrienți și metabolismul încetinește. Când introduceți „Cheat day” din când în când, metabolismul începe din nou. Încărcătura de grăsime și zahăr este de obicei un astfel de șoc pentru organism, încât nici măcar nu are timp să stocheze energia primită sub formă de rezerve de grăsime.
Ziua în care poți mânca orice funcționează pozitiv și asupra psihicului. A-ți refuza bunătățile infinit de populare necesită eforturi supraomenești, dar la gândul de a te aștepta într-o săptămână zi libera, când îți pui cravată, poți să strângi din dinți și să suporti puțin mai bine.
„Înșelăciune” („înșelăciunea” slovacă) nu te înșeli pe tine însuți, ci doar corpul tău. Prin urmare, nu a avut loc spontan și aleatoriu, să nu se transforme într-un atac de supraalimentare, urmat de remușcări și dureri de stomac, ci într-o manieră planificată și atentă.
Cât de des să includeți „Cheat day” este foarte individual. Se potrivește cuiva o data pe luna, altcuiva în fiecare săptămână. Cel mai bine este să încercați singur ce va face o astfel de zi cu formularul dvs.
Metoda de trișare a mesei
Similar cu „Cheat day” este „Cheat meal” - un aliment nedietetic pentru o anumită perioadă de timp. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un mod mai acceptabil de a se răsfăța, dar în același timp nu atât de mult pentru a le împovăra digestia sau conștiința. La fel ca „Ziua înșelătoriei”, ar trebui planificată mâncarea „gratuită”.
La ce să fii atent în această zi?
Dezavantajul zilelor în care poți mânca orice este că o persoană este neglijentă și nu vrea să revină la dietă. Oamenii au ocazional problema de „încetinire” și o zi va deveni, de exemplu, trei câteodată (și acest lucru cu siguranță nu va ajuta la o formă mai bună).
Întrebarea este dacă „Cheat day” sau „Cheat meal” este un mod adecvat de a îmbunătăți arderea pentru toată lumea. Uneori se dovedește a fi avantajos crește cantitatea de energie și nutrienți, dar nimic nu trebuie exagerat. Din punct de vedere al sănătății, este cu siguranță mai bine să vă răsfățați din când în când cu o bucată de ceva mai puțin dietetic decât să vă direcționați toate dorințele culinare într-o singură zi. Apelarea unei zile sau a unei mese „gratuit” sau „porc”, facem ceva interzis din astfel de alimente, disproporţionat. O astfel de gândire despre alimente și mese seamănă apoi cu gândirea pacienților cu tulburare de alimentatie, care văd mâncarea în alb și negru și o împachetează pentru bine și rău. unde este regim alimentar bine stabilit, teoretic nu trebuie dorit alimente „interzise”. Dacă gustul pentru alimentele dulci sau grase este încă intens, este un semn clar că meniul nu este echilibrat.
„Cheat day” poate într-un fel ajuta persoanele care tin dieta cronica. Ei devoră remușcări atunci când încalcă regimul. Dar dacă își numesc excesul în alimente „înșelăciune” și își dau seama că un astfel de truc poate ajuta de fapt la scăderea în greutate, gândurile critice vor dispărea încet.
Mănâncă regulat, echilibrat și sănătos și nu vei avea nevoie de nimic de genul „Cheat day”. Mai bine uneori fă ceva sub dinte, decât să albească întreaga cămară o dată la trei săptămâni.
Aflați mai multe despre viața sănătoasă și exercițiile fizice la www.fithall.sk.
Citește și acest articol: