Ziua trișării
Ziua înșelătoriei, sau popular numită „ziua porcului”, este într-o zi într-un regim alimentar în care vă puteți răsfăța cu absolut orice vă place și chiar în orice cantitate. Astfel de zile includ în planul lor strict de dietă cu o mare popularitate sportivi care se pregătesc pentru o competiție de fitness, dar și sportivi obișnuiți sau cei care încearcă să reducă câteva kilograme.
CITEȘTE ȘI:
S-ar putea să vă gândiți că este o prostie pentru ziua în care consumați alimente nesănătoase, grase și dulci, pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune, dar vă poate ajuta cu adevărat. După o anumită perioadă de timp, dacă urmezi o dietă strictă, corpul tău se va obișnui cu o cantitate redusă de nutrienți și metabolismul tău va încetini. Când intrați din când în când în Cheat Day, metabolismul începe să se miște din nou. Încărcătura de grăsime și zahăr este de obicei un astfel de șoc pentru organism, încât nici măcar nu are timp să stocheze energia primită sub formă de rezerve de grăsime.
Ziua în care poți mânca orice are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. A-ți refuza bunătățile infinit de populare necesită eforturi supraomenești, dar cu ideea că vei avea o zi liberă într-o săptămână, când îți vei oferi un tratament, poți să strângi din dinți și să te înduri puțin mai bine.
Cheat („înșelăciunea” slovacă) nu vă înșelați, ci doar corpul vostru. Prin urmare, nu ar trebui să apară spontan și accidental, pentru a nu se transforma într-un atac de supraalimentare, urmat de remușcări și dureri de stomac, ci într-o manieră planificată și atentă.
Cât de des să includeți Cheat Day este foarte individual. Se potrivește unora o dată pe lună, altele în fiecare săptămână. Cel mai bine este să încercați singur ce va face o astfel de zi cu formularul dvs.
Un exemplu de zi Cheat este o masă Cheat - o masă nedietetică pentru o anumită perioadă de timp. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un mod mai acceptabil de a vă răsfăța, dar nu de a vă încărca atât de mult digestia sau conștiința. La fel ca Cheat Day, ar trebui planificată o masă „gratuită”.
Dezavantajul zilelor în care poți mânca orice este că o persoană este neglijentă și nu vrea să revină la dietă. Oamenii au uneori probleme la „frânare” și într-o zi vor deveni trei simultan (și acest lucru cu siguranță nu va ajuta la o formă mai bună).
Întrebarea este dacă Cheat day sau Cheat meal este un mod potrivit de a îmbunătăți arderea pentru toată lumea. Se pare că este avantajos să crești din când în când cantitatea de energie și substanțe nutritive, dar nimic nu trebuie exagerat. Din punct de vedere al sănătății, este cu siguranță mai bine să vă răsfățați din când în când cu o bucată de ceva mai puțin dietetic decât să vă direcționați toate dorințele alimentare într-o singură zi. Numind o zi sau mâncare gratuită sau porc, facem dintr-o astfel de mâncare ceva interzis, inadecvat. O astfel de gândire despre alimente și mese seamănă atunci cu gândirea pacienților cu o tulburare de alimentație care văd mâncarea în alb și negru și o împachetează pentru bine și rău.
Când dieta este bine stabilită, teoretic nu ar trebui să poftești mâncarea „interzisă”. Dacă gustul pentru alimentele dulci sau grase este încă intens, este un semn clar că meniul nu este echilibrat.
Într-un fel, înșelăciunea poate ajuta persoanele cu dietă cronică care devoră remușcările atunci când încalcă regimul. - dacă își numesc excesul în alimente și își dau seama că un astfel de truc poate ajuta de fapt la pierderea în greutate, gândurile critice vor dispărea încet.
Mănâncă regulat, echilibrat și sănătos și nu vei avea nevoie de nimic de genul Cheat Day. Ați prefera să vă bucurați din când în când de ceva cu dinții decât să vă albiți întreaga cămară o dată la trei săptămâni.