orvokki

Prima lună este în spatele nostru, a trecut a douăsprezecea a anului. A fost o lună destul de reușită pentru mine și, deși prima săptămână a fost mai solicitantă, după ce m-am întors acasă la Brno, mi-am propus cele douăsprezece rezoluții pline de determinare. În ianuarie, am vrut să mă concentrez în principal pe întărire.

Deși am întărit primul, dintre toate obiectivele pentru acest an, am venit cu el ultima. Cel mai mare impuls a fost cartea Sisu. Reziliență, forță și fericire în Finlanda, pe care l-am primit de Crăciun și am reușit să-l citesc până la sfârșitul anului. Unul dintre numeroasele hobby-uri ale finlandezilor este călirea sau scufundarea în apă, fie în lac lângă cabană, fie în mare.

Sunt un iubitor de apă extrem de fierbinte. Dacă te duci uneori la wellness, unde ai acele piscine fierbinți cu apă de 38 ° C, în care trebuie să te trezești doar o vreme, atunci aceasta este temperatura pe care o consider plăcută, dar prefer ceva mai cald.

Adamko, pe de altă parte, este rezistent, ba chiar spune „vin” pe apă fierbinte. El trebuie să înghețe pentru a-și pune de bună voie pălăria și mănușile și preferă să doarmă neacoperit. Dorm în șosete chiar și vara. Oricum, abilitatea lui de a rezista vremii reci mă fascinează atât de mult încât după ce am citit cartea Sisu M-am gândit să încerc. Să nu vă scufundați în lac când afară este sub zero, dar un duș rece nu ar trebui să mă facă rău.

Inițial, am vrut să fac un duș rece dimineața, doar pentru o scurtă perioadă de timp. Pentru a nu-mi strica ritualul de seară în apă clocotită. Ce am făcut într-o săptămână, dar în următoarea am uitat pur și simplu din cauza mai multor circumstanțe. Așa că mi-am spus că uneori reconsider temperatura apei seara și în cele din urmă am aflat că după cea caldă, frigul este de fapt frumos.

Dar nu m-am limitat la întărire doar la duș. Avem un pic mai frig în apartament decât am fluturat, ventilez mult mai des, nu doar prin ventilator, ci să deschid geamul corect (minimalismul m-a ajutat în asta, când am eliberat întregul pervaz și este posibil să deschid geamul deloc), nu merg atât de îmbrăcat și mă duc chiar uneori să dorm fără șosete.

Are un mare avantaj mai ales în exterior, când poartă Adamka este mult mai plăcut pentru mine când am un strat mai puțin. Ianuarie s-a dovedit a fi grozav la întărire prin faptul că am ocazia să ies mai mult când îngheață. Chiar și o astfel de banalitate ca a merge la o baie în piscină este mai puțin dificilă la minus cinci decât la treizeci. Dar am mers, am fost și într-o excursie la Moravský Krumlov și, în general, am încetat să mă mai ocup de vremea de afară și eram chiar afară.

Cu siguranță voi lucra la întărire pentru a face apa mai rece, timpul mai lung și frecvența mai frecvente. Dar la început am fost mai mult decât mulțumit, dar acum o lună nici nu mi-am putut imagina că fac un duș în apă călduță. Și acum aflu că până și cel rece are ceva drăguț.

Îmi promit imunitate mai bună și mai ales o rezistență mai mare la frig, care este potrivită în special pentru drumeții.

Și cum am făcut-o în alte domenii de angajament?

  • Ianuarie: întărire
  • Februarie: post
  • Martie: fără ecran după nouă seara
  • Aprilie: Spaniolă
  • Mai: meditaţie
  • Iunie: minimalism
  • Iulie: Engleză
  • August: LCHF (conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi)
  • Septembrie: turism
  • Octombrie: întoarce-te la muncâ
  • Noiembrie: completează-mi notițele despre maternitate și călătorie într-o formă holistică
  • Decembrie: yoga și pozițiile inversate

Pentru februarie, vreau să includ un post intermitent pe termen scurt, pe care îl voi determina în mod explicit zilele în care omit micul dejun și uneori prânzul. Am lucrat la meniu, în plus, soțul meu are o ketodietă destul de strictă de o lună acum și a inclus niște posturi ici și colo, așa că am motivația și sprijinul pentru el (și are șapte kilograme în jos).

În martie, vreau seri fără ecran, iar acest lucru s-a făcut de câteva ori în ianuarie. Fie citeam, fie soțul meu și vizionam un film printr-un proiector. Și, în general, am limitat timpul pentru un laptop și un telefon mobil după opt seara. Există un spațiu imens de îmbunătățit, dar necesită o gestionare mai bună a timpului în timpul zilei pentru a prinde totul în lumină.

Nu am făcut prea multe progrese în spaniolă, dar am constatat că îmi amintesc bine gramatica de bază, așa că, în final, va trebui doar să-mi reîmprospătez vocabularul. Tot ce știu despre gramatică este suficient, nu voi obține un certificat, ci doar despre când suntem în Spania. Deci nici nu trebuie să mă grăbesc și mai degrabă doar de 2-3 ori pe săptămână voi găsi câteva minute pentru a citi textul și a repeta cuvintele din manualul meu preferat.

Până acum, duminică seara am o meditație sub formă de yoga pe întuneric. Vreau să îl includ mai mult în timpul serilor fără ecran, în șezut de 10-15 minute și în respirație profundă sau, dacă mă trezesc mai devreme decât Adam, atunci salut soarele cu o scurtă meditație. Am citit și cartea ieri Bucuria tăcerii și mi-a dat și câteva sugestii interesante.

Minimalismul merge excelent pentru noi. De fapt, mult mai repede decât ne-am planificat, deoarece gospodăria este aproape terminată. Există doar un coridor, o pivniță cu adăpost în grădină, dar o păstrăm pentru zile mai calde. Este vorba despre minimalism offline. Lucrez la asta și online, de exemplu sub forma pe care îl urmăresc și unde îmi petrec timpul. Am reușit să rezolv foarte multe și acolo. Va fi mai dificil să parcurgi toate fotografiile, videoclipurile, notele, documentele și linkurile salvate.

Și vrem să lucrăm mai mult la minimalism în călătorii, chiar am participat la o prelegere interesantă. Oricum, sunt încântat de asta, îl ador acasă, poate în fiecare zi sunt mândru de modul în care minimalismul ne simplifică viața (căutarea mai mică și curățarea mai rapidă sunt cele mai mari două beneficii). În general, consider că este mai ușor să respirăm acasă, dar poate fi cu ușurință ventilația mai frecventă asociată cu întărirea.

În a doua jumătate a anului, vreau să mă concentrez mai mult pe limba engleză. Acum merg la Family Friendly English, ceea ce este minunat pentru conversație. Din păcate, nu-mi pot face temele, ceea ce mă enervează foarte mult. Nici măcar nu am timp pentru ei, dar când îl am, uit de obicei despre asta.

Până în august, prioritatea mea este să trec complet la dieta, care este denumită LCHF. Practic carbohidrați săraci. Nu intenționez să măsoară câte grame de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​am mâncat. Am alimente pe care nu vreau să le mănânc deloc (dulciuri artificiale, majoritatea produselor de patiserie, băuturi dulci, iaurturi aromate ...), acelea care doar în momente speciale (desert) sau ocazional (unele cereale) și invers alimente pe care ar trebui să le adăugați la meniu și mai mult adăugați (legume).

Știu despre ce alimente nu mă simt bine, după care sunt mai obosit, balonat sau enervant. Știu că sunt dependentă de zahăr și că trebuie să fiu foarte atent la asta. Și știu că este probabil cel mai greu dintre toate la care mă angajez anul acesta, dar am început cu el vara și sunt încă pe drum.

Septembrie = turism. Acum, iarna, am o recesiune turistică. Nu că nu sunt echipat pentru asta, dar am și o responsabilitate pentru Adam, iar când zăpada și gheața se lipesc în oraș, trotuarele din pădure sunt mai rele. Nu vreau să risc să alunec așa cum îl port pe umeri. Deci, până când gerurile dispar din pădure, măcar mă voi plimba mai mult în oraș.

Dar soțul meu și cu mine intenționăm să călătorim mai mult din primăvară, iar pelerinajul la Santiago este sigur 95%.

Este planificată și o întoarcere la serviciu, Adamko ar putea încerca școala Montessori pentru prima dată în februarie și, dacă îi place acolo, va avea unu până la patru ani dimineața de două ori pe săptămână. Aș putea începe să lucrez din martie și, chiar dacă este doar 6 ore pe săptămână, va fi benefic și în domeniul meu. Voi simți deja că mă duc la un loc de muncă complet nou, unde vor exista oameni noi și proceduri noi. Domeniul IT se schimbă atât de repede!

Ultimele două rezoluții sunt 0 și 100%. Nu am făcut deloc progrese în ceea ce privește observațiile referitoare la maternitate și călătorii și îmi vine în minte ideea că mi-ar plăcea cu adevărat să țin conferințe despre asta. Despre călătoria cu un copil mic, nu despre modul în care îl cresc pe Adamka. Oricum, sunt destul de timid în legătură cu asta, așa că sper ca ideea să se desprindă și să am timp să mă gândesc la cum să rezolv totul.

Nu intenționez să public o carte despre ea, nu am astfel de ambiții. Aș vrea doar să le am într-un singur document frumos și ori de câte ori cineva mă întreabă, sau poate odată ce avem un al doilea copil, voi arunca o privire acolo și nu va trebui să vânez în memorie și note.

Cu siguranță am căzut pentru yoga și, cu excepții ocazionale, reușesc să merg de 3 ori pe săptămână. Încă nu pot face o mână fără ajutor, dar yoga îmi pătrunde viața în afara orelor de la Yoga House.

Așa că, în sfârșit, sunt fericit la începutul anului, unele părți au început mai mult decât mă așteptam, altele mai puțin, dar când o iau în ansamblu, am făcut o schimbare mult mai mare decât credeam că voi face în ianuarie. Minimalismul domină cel mai mult, yoga, mâncarea și întărirea sunt strâns legate.

Cred că va fi mai ușor să continui după un început atât de reușit, așa că bine ai venit în februarie și mă voi gândi la ce zile mi se vor potrivi cel mai bine.